Логотип LiveLibbetaК основной версии
Обложка
User AvatarВаша оценка
4
(31)

Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

Штроссен Рэндалл

Рейтинг LiveLib

4,0
31 оценка
  • 5
    32%
  • 4
    35%
  • 3
    32%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
User AvatarВаша оценка
Прочитали 36Хотят прочитать 16

Рецензии

  • Аватар пользователя
    elenahx202010 октября 2020 г.

    Принцип перегрузки гласит, что если вы не делаете больше, чем то, к чему привыкли, вы не нарастите объем или силу

    В книге есть полезный материал для занятий пауэрлифтингом. Который позволяет (при правильном выполнении методики) достигнуть хороших результатов. Описаны подготовительный этап, правильная техника упражнений, диета, мотивация для занятий. Написана простым языком и подойдёт даже для новачков.

    14
    639
  • Аватар пользователя
    sport-style20 июля 2013 г.

    Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше - особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.

    25 лет назад было отмечено, что классическая программа приседаний на 20 повторений редко использовалась где бы то ни было, несмотря на «фантастический прогресс», который она давала (Каллос, 1963, стр. 16). Эта тенденция объяснялась текущим предпочтением в пользу изолирующих упражнений, и было отмечено также, что приседания на 20 повторений - жутко тяжелая работа. Эти причины помогают объяснить сегодняшнюю малоизвестность этого не имеющего себе равных метода стать большим и сильным, но основная причина лежит далеко за пределами зала - в сфере экономики.

    Читать далее
    5
    1,3K
  • Аватар пользователя
    Oktavian31524 августа 2023 г.

    База для начинающих

    Отличное пособие по тому, как нужно набирать массу. Ноги наша самая сильная и тяжёлая часть тела, следовательно, логично набирать именно через эту часть тела. Автор предлагает весьма эффективную "олдскульную" методику тренировок, которая подойдёт абсолютно любому. Пробуйте, братья.

    2
    69
Все рецензии

Цитаты

  • Аватар пользователя
    sport-style20 июля 2013 г.

    приседания с поясным ремнем «наилучшим решением для накачки нижней части бедер.

    0
    181
  • Аватар пользователя
    sport-style20 июля 2013 г.

    чтобы быть чемпионом, вам нужно поверить в свое величие и даже, если его нет, изобразите его.

    0
    167
  • Аватар пользователя
    sport-style20 июля 2013 г.

    Задумайте, поверьте, достигните.

    0
    84
Все цитаты

Подборки с этой книгой

Все подборки