Ваша оценкаРецензии
elenahx202010 октября 2020 г.Принцип перегрузки гласит, что если вы не делаете больше, чем то, к чему привыкли, вы не нарастите объем или силу
В книге есть полезный материал для занятий пауэрлифтингом. Который позволяет (при правильном выполнении методики) достигнуть хороших результатов. Описаны подготовительный этап, правильная техника упражнений, диета, мотивация для занятий. Написана простым языком и подойдёт даже для новачков.
14652
sport-style20 июля 2013 г.Читать далееСейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше - особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.
25 лет назад было отмечено, что классическая программа приседаний на 20 повторений редко использовалась где бы то ни было, несмотря на «фантастический прогресс», который она давала (Каллос, 1963, стр. 16). Эта тенденция объяснялась текущим предпочтением в пользу изолирующих упражнений, и было отмечено также, что приседания на 20 повторений - жутко тяжелая работа. Эти причины помогают объяснить сегодняшнюю малоизвестность этого не имеющего себе равных метода стать большим и сильным, но основная причина лежит далеко за пределами зала - в сфере экономики.
51,3K- Oktavian31524 августа 2023 г.
База для начинающих
Отличное пособие по тому, как нужно набирать массу. Ноги наша самая сильная и тяжёлая часть тела, следовательно, логично набирать именно через эту часть тела. Автор предлагает весьма эффективную "олдскульную" методику тренировок, которая подойдёт абсолютно любому. Пробуйте, братья.
276 
m4fex5 июня 2022 г.Поиседай, жри, спи
В настоящее время существует два основных лагеря к подхожу к тренировочному процессу. Это олдовский ( жри и тягай больше) и тренировки с небольшими весами. Что нынче вводит в заблуждение людей, ищущих подходящую методику тренировок для набора мышечной массы. Кому верить? Даже не знаю.К сожалению, автор книги упомянет имя Арнольда Шварценеггера, который ни коем обращали не имеет отношение к натуральному тренингу.1315
stanislav2129 ноября 2014 г.Отличная книга! Попала в руки как раз в период застоя. Начал работать по этому методу, в итоге набрал 8кг относительно чистой массы всего за два месяца. Использую и по сей день, так как это невероятно эффективная техника. Помогает прогрессировать не только в приседаниях, но и в остальных упражнениях. Плюс идет заметная прибавка выносливости.
11,3K