Бойся... но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Так получилось, что я читала эту книгу в тот период, когда моя работа совершенно перестала мне нравиться. В обычной ситуации я бы, наверное, продолжила терпеть выходки своего работодателя-маразматика, но именно эта книга подтолкнула меня к тому, чтобы найти новую работу, устроив при этом феерическое шоу на старой.
Книга внушила мне главную мысль: все люди боятся. Каждый из нас без исключения чего-то боится. Страх нередко сковывает, заставляет робеть и сомневаться. И вот тут люди делятся на две категории: тех, кто просто боится, и тех, кто боится, но действует! И я решила попробовать стать человеком из второй группы.
Оказалось, что это того стоит! В итоге я нашла новую работу с адекватным руководством и лучшими условиями труда. Получается, что стоило мне лишь однажды преодолеть свой страх неопределенности и выйти из зоны комфорта - и я улучшила свою жизнь, избавив себя от стресса, который неминуемо продолжала бы испытывать на старом месте.
И ещё один важный урок, который я почерпнула из книги: не бывает правильных и неправильных решений. Даже если тебе кажется, что ты где-то ошибся, на самом деле это не совсем так: ведь ты в любом случае получил новый жизненный опыт. То есть если бы я не смогла найти работу получше, я бы как минимум сделала для себя ценный вывод: на старом месте было не так уж плохо. И этот урок пополнил бы мою копилку жизненного опыта. Так что получается, что человек, стоящий на развилке выбора, в любом случае что-то приобретает - по меньшей мере опыт. И эта мысль раскрепощает:)
Спасибо автору за то, что научила меня преодолевать собственные внутренние ограничения.

Книга своей направленностью напоминает "Куриный бульон для души". Здесь также рассказано множество поучительных историй о людях, которые смогли преодолеть себя и стали счастливы. Собственно говоря, название произведения отражает его смысл.  Самое главное - действовать, работать над собой во что бы то ни стало. И не смотря на большое количество болтологии, книга имеет место быть. Она содержит массу полезных аффирмаций, при регулярном прочтении которых ты неминуемо начинаешь верить в свои силы. Единственный минус: действие этого - крайне непродолжительное. То есть воодушевление работает только тогда, когда читаешь Сьюзен Джефферс, ну и некоторое время после. Да, книга - не волшебная таблетка, но она дает маленький заряд мотивации, к которому придется приложить усилия, чтобы чего-то добиться.
Друзья, не опускайте лапки, давайте верить друг в друга, и все у нас получится!

Всегда интересно, прочитать что-нибудь такое, для самосовершенствования - помогает определиться, найти новые пути и все такое. Другое дело, что ничего нового обычно в этих книгах не узнаешь. Что-то все такое общее из разряда «Пустите в свою жизнь любовь и счастье», «Пусть вселенная сама найдет вам путь» и тому подобные очень расплывчатые лозунги. Нет, я конечно согласен, что без должного настроя что-то предпринимать не стоит. Но здесь... Первая часть книги мне показалась интересной, середина - тоже ничего. Но где-то в конце мне уже надоело повторение избитых фраз. Все слишком обще. Понятно, что это только мои страхи мешают мне стать супер-человеком. Но методы борьбы там слишком однообразные. Из разряда - убедите себя, и запишите на листке бумаги сто раз «Я смогу». Я к примеру могу записать эту фразу раз тысячу. Но сам себя я в этом не смогу убедить. У меня немного другой тип личности. Поэтому, книга мне показалась небезинтересной, но в общем-то достаточно бесполезной.

Практическая психология объясняет просто, популярно и в тысячный раз.

Можно любить, читать и рекомендовать такие книги. Можно ненавидеть, игнорировать и обливать негативом. По факту, такие книги нравятся одним и не нравятся другим. Как и любые другие книги. Каждая книга найдет читателя, факт.

Автор убеждает читателя, что поможет справиться со страхом и делать правильный выбор. Но единственная техника, которую предлагает автор, указана в названии. Бояться и делать - вот лекарство от страха.

Автор говорит о правильных вещах. Не о позитивном мышлении, а о восприятии реальности. Любую ситуацию можно рассматривать с нескольких позиций.

Окружение, работа, дом - наш выбор, сознательный и бессознательный. Правильных и неправильных решений нет: каждое решение предполагает тысячи минусов и плюсов и не является конечным. Если есть потребность изменить что-то нужно приложить усилия, найти и проанализировать варианты, выйти из зоны комфорта.

Книги этой тематики в разной мере дублируют одну и ту же информацию. Я верю в прочитанное и вижу, как один и тот же инструмент объясняют с разных ракурсов и разными словами. Практикую ли я что-то? Не все и не всегда. Аффирмации кажутся странными, но я не берусь утверждать, что они не работают. Каждый выбирает то, что заходит. Как понять, что заходит? Искать, находить и делать.

Факт: нет никакой таблетки от страха. Есть работа над собой, над страхами и убеждениями, над внутренним голосом, который только и говорит, что ничего не получится. Работа это долгая, трудная и не приносит плоды по щелчку пальцев. Как, впрочем, и все в жизни.

Книга понравилась, еще и попала ко мне в очень нужный момент. Достаточно много интересных примеров, техник и упражнений. Для себя я отметила некоторые из них. Сейчас у меня как раз период, когда необходимо совершить большие изменения в жизни, и честно сказать, страх присутствует, и немаленький.

Если вы часто из-за страха или тревоги боитесь каких-то изменений, постоянно откладываете важные дела, боитесь взять ответственность за свою же жизнь, если вы перестали верить в свои силы и понимаете, что жизнь протекает мимо, то эта книга точно для вас. "Для того, чтобы лепить из своей жизни то, чем хочешь ее видеть, нужна смелость." Это не волшебная пилюля, прочитав всю книгу от корки до корки, вы вдруг не проснетесь самым счастливым и бесстрашным человеком, но она точно поможет хоть немного разобраться в себе и вступить на дорожку к новой жизни.

Если вы знаете, что у вас получится справиться со всем, что бы с вами ни случилось, чего вам бояться? Ответ: НИЧЕГО!

Это было ошибкой начать читать данную книгу, т.к. это именно та литература, которую я стараюсь избегать - смесь народной психологии и самопомощи с небольшим добавлением духовности в стиле New Age. На данной ступени стоят книги таких авторов как Карнеги, Кови, Наполеон Хил и пр. Т.е. если вы, как и я, ищите профессиональную литературу по психологии таких авторов как Фрейд, Адлер, Бёрн, Чалдини, Зимбардо, Маслоу, Дэвид Майерс и пр., то можете смело игнорировать данную книгу и не тратить на неё ни время, ни деньги. Кстати, если бы я знал, как выглядит обложка оригинала, я бы, скорее всего, уже тогда задумался, стоит ли начинать, т.к. у данной книги именно такая обложка, какую имеют если не вся, то довольно существенная часть подобной литературы (мне кажется, это делается специально для создания триггера).
Главная тема, которую заявляет книга, является тема страха и первые главы как бы это и подтверждают. Действительно, в самом начале книги автор пишет, что каждый человек испытывает различные страхи (тут идёт перечисление) и что главная её задача, это помочь людям избавиться от него. В качестве примера она приводит свою собственную практику, где люди рассказывают о своём собственном страхе. Собственно, тут ничего нового мы не встретим.
Далее, определившись с и так разжёванной темой, автор предложит свои собственные методики преодоления страха. Лично я не нашёл их значительными. Они, скорее, больше похожи на методики Карнеги и иже с ним, нежели на советы профессионального психотерапевта. Но, возможно, если человек испытывает острую потребность хоть в каком-то совете или методе, то предлагаемые в книги советы окажутся полезными.
Ещё один момент книги заключается в том, что автор добавил множество своих собственных историй и переживаний, которые я также не нашёл особо интересными. А что касается советов, то они - а они составляют добрую порцию всей книги - в духе классической самопомощи вышеназванных авторов. Например, умение расслабляться и несколько советов, которые предлагает автор. Или позитивное мышление. Или построение взаимоотношения с близкими людьми по типу Кови и так далее. В общем, в какой-то момент приходишь к заключению, что добрую половину текста книги ты уже где-то встречал, что в каких-то других подобных книгах всё это уже упоминалось. Плюс, разумеется, такая же добротная горсть самоочевидных вещей.
Однако главная проблема не в этом. Дело в том, что начиная где-то с середины книги, автор уходит, как мне показалось, от заявленной темы и пускается в какие-то пространные рассуждения, истории из жизни разных людей и как они преодолевали препятствия и так далее. В какой-то момент ты просто отключаешься и теряешь нить повествования. О чём это автор? Что мы сейчас обсуждаем? Разговор начинает напоминать диалог двух людей в кафе или на кухне, когда разговор ведётся уже не о чём-то конкретном, а о том, что вспомнилось. Поэтому ближе концу я понял, что дальнейшее чтение будет являться откровенно бессмысленной тратой времени и превращается в какую-то пытку «ради галочки». Так что последние несколько глав я уже не осилил, сдался.

Книга так сработала, что хочется сказать спасибо — кажется, этого уже достаточно. На самом деле я хотела постаивть книге четверку, но давайте по порядку.

Данная работа — очень важный инструмент, помогающий изменить базу своего мышления. Она не о волшебной таблетке, она в принципе помогает увидеть, как многое в нашей голове нужно изменить, чтобы уметь работать со страхом. И несмотря на то, что книга немного устарела из-за более современных знаний и более доказательных подходов в мире самопомощи, она может выручить многих людей и я не хочу из-за этого снижать ей оценку.

Автор — женщина, полная уверенности в том, что у нас все получится. Ее умение держать позитивный настрой мотивирует работать над собой. Мне не близки техники из ее книги, но многим они могут помочь. В общем и целом ее заявления правильны.

Главные тезисы:

— Необходимо взять полную ответственность за свою жизнь.

— Необходимо идти на риск и воспринимать любой исход, как то, что научит нас многому важному.

— Нужно работать с критикующим и тревожным голосом в голове, и уметь противостоять ему и делать, даже если он скажет нам «Не в этот раз». Говорить «ДА» многому разному.

— Нужно изменить негативное мышление на позитивное — и несмотря на нереальную позитивность автора, она сообщает, что это не значит исключить из жизни боль и ничему у нее не учиться. Но немного черезчур позитивизма в книге всё же есть, немного расходится с тем, что сейчас говорит психотерапия.

— Нужно не бояться ошибок, а бояться их не допускать — ошибки нас учат и сейчас это действительно доказано исследованиями. Ошибки имеют адаптивный эффект в процессе обучения, а мы привыкли бояться их как огня.

— Важно находить вдохновляющее сообщество людей и отказываться от общения с людьми, которые не хотят брать ответственность за свою жизнь и бесконечно жалуются на то, что происходит вокруг или просто не верят в нас. Также лояльность к своим близким, которые не хотят нашего роста и умения идти к страху — подтачивает наши опоры. Наши люди будут рады нашему успеху — сразу или со временем, но будут.

— Словами, которыми вы с собой общаетесь — важны. И это тоже правда. Автор предлагает использовать аффирмации, разговаривать с собой на духовном уровне и пр. Если вам это близко — обязательно попробуйте.

— «Каждый новый риск делает вас сильнее». И это правда. Каждый раз, когда на мой страх получить отказ я шла и получала его — я прокачивала навык работать со страхом отказа. Мне было больно и неприятно, но я со всем справлялась. Только встречаясь со страхом, мы можем укрепить свои позиции по отношению к нему.

И самое главное — СТРАХ БУДЕТ С НАМИ ВСЕГДА, и это...не страшно. Воспринимайте страх с позиции силы, а не с позиции боли. И учитесь каждый день в чем-нибудь рисковать. Пригласите на свидение мужчину/ женщину, который вам нравится, даже если боитесь, что он вам откажет.

Ближе к концу книге автор много говорит про Высшее-я и Вселенную, мне это не близко, но я не стану снижать за это оценку — посмотрите на год выпуска книги, тогда это было популярно и для кого-то до сих пор это может быть близко и проще для восприятия. Автор очень деликатно говорит о своем видении и не навязывает его всем подряд. Это может помочь религиозным людям или тем, кому такие метафоры нравятся больше чем то, что предлагает доказательная психология сегодня, в 2025 году.

В любом случае, завершающая речь автора очень вдохновила меня — этой женщине была не безразлична тема страха в каждом из нас и она поборола его и регулярно с ним работала и смогла выпустить такую замечательную книгу. Давайте от всей души поблагодарим ее. Такие книги очень важны для всех нас. И они еще раз напоминают — работа с любой важной частью нашей психики часто требует перестроить всю систему и это работа не на один, и не на два вечера. Автор это понимает и отпускает нас трудиться над собой и каждый день «Бояться, но делать...»

     При прочтении данной книги сложилось стойкое впечатление, что я понял, откуда растут ноги у хайпового, но пустоватого бестселлера "Ни сы" от Джен Синсеро: на деле та книга, сразу показавшаяся мне весьма заурядной и вторичной, при этом ещё является и посредственной перелицовкой вот этого вот труда Сьюзен Джефферс. А скорее обычным плагиатом. О переосмыслении работы речи не идёт - базовый концепт перекочевал из книги в книгу: были изменены ключевые авторские определения, добавлен (не всегда органично) личный опыт Синсеро, навязчивые попытки (само)пиара, а также смещён акцент в сторону откровенно нездоровой веры в себя.
     Оригинал же, как и положено, выглядит более цельно. Сьюзен Джефферс производит впечатление автора, который действительно хочет помочь читателю, а не монетизировать свой коучинг через книгу.
     Собственно, автор и не коуч - она не требует от читателя вставить пружину в одно место и вмиг начать жить другую жизнь, подстёгивая его колкими фразами и умышленно давя на самооценку. Скорее наоборот - С.Д. с пониманием относится к слабостям человека и трудностям, которые ждут его на пути к лучшей версии себя и скорее вкладывает в читателя свою веру и делится личным опытом, выстроенным в некоторую структуру. В тексте обнаруживается, терапевтическое сочувствие человека человеку в купе с достаточной порцией здоровой мотивации - в этом отношении книга сбалансирована. В таком подходе автор напоминает мне другую женщину из селф-хелпа - Брене Браун, чья книга "Дары несовершенства" вдохновляет таким же образом. При этом книжка скорее типична для своей ниши - ей можно руководствоваться и это может принести свои плоды, но многие вещи будут вам знакомы или известны, особенно если это не первая книга подобной направленности в ваших руках. К тому же, как можно убедиться на практике, многие книжки по данной тематике копируют друг друга.
     Так же хочется отметить, что литература по селф-хелпу, написанная женщинами, подходит прежде всего женщинам. Мужчинам, склонным воспринимать мир практически, зачастую кажется чрезмерной и неубедительной фокусировка на неких метафизических законах, культивирование "потока", интуиции, веры и "источника энергии" в том виде, в котором это предложено. Часто мужчина ищет хотя бы относительно научное обоснование тех механизмов, которые ему предлагают, вне зависимости от их эффективности. В натуре женщин же, напротив, интуиция, эмоции и вера являются теми тремя китами, на которых зиждется идентичность - книга написана именно на их языке. Собственно, местами даже обращения к читателю идут в женском роде. В остальном - нормальный, честный селф-хелп с хорошим послевкусием.

Книга мне понравилась, она вдохновляет что-то делать, а не сидеть на месте рассматривать ситуацию с разных сторон, а также понять, что все люди бояться и совершаю ошибки. Учит тому, что нет правильных и неправильных решений.
Честно, то я очень часто боюсь совершать ошибки, мне кажется, если я выберу неверную дорогу на развилке или приму какое-то неверное решение, то весь мой мир рухнет, поэтому я часто избегаю этого - объясниться с человеком при ссоре, выбрать куда мне пойти учиться. Но автор Сьюзен Джеффрис просто показала на примере других людей, что они бояться того же что и я, но некоторые начинают в итоге действовать ( даже если это может занять несколько лет), а другие продолжают замыкаться в себе и делать только хуже себе. Действовать... просто начать, сразу окунуться в холодную воду, потом тело привыкнет и это вода покажется тëплой, после чего плыть туда где холоднее, чтобы в итоге переплыть весь океан.
Быть добрее к другим, отдавать что-то бескорыстно, делить всем лучшим и дарить окружающим улыбки - ведь счастье в этом. Это также показывает книга, которую я недавно прочитала  "День, когда я научился жить" Лоран Гунель.
Книгу советую, кто не уверен в себе и хочет найти поддержку или просто для саморазвития.