لماذا ننام: اكتشف قوة النوم والأحلام

Книга про сон, поэтому всё время тянуло ко сну. То ли благодаря автору, то ли переводчику. Очень много повторов, а хочется кратко и по сути. Но нет, здесь 700 бумажных страниц, последние 50 из которых предложения автора этому миру (поиски спонсоров).

Суть, если прям совсем коротко, то:

• спать нужно от 7 до 9 часов каждую ночь (что делать людям, работающим в ночную смену не сказано) (иначе возрастают риски сердечных, Альцгеймера и онкология), сильно падает концентрация внимания и т.д. Вставать лучше в одно и то же время в т.ч. по выходным;
• не курить, не употреблять алкоголь (даже в небольших количествах), иначе память нормально не функционирует;
• Не пользоваться гаджетами за час до сна, блокировать внешние источники света в спальне, устанавливать прохладную температуру, не использовать "холодные" светодиодные лампы в спальне и т.д.

  Особого смысла читать такую большую книгу нет.

Редко пишу рецензии, почти никогда, но это книга произвела такое ошеломительное впечатление, что высказаться будет не лишним!

У меня давно ужасные взаимоотношения со сном, и в последний год меня стало это тревожить по-настоящему (например, просто не могу я заснуть раньше 3-4 ночи!). Решила поискать книжку, которая наведет на какие-то мысли по этому поводу. 

О, а еще я тот человек, который говорил: "Да зачем нам этот сон, лучше бы его не было, я вообще стараюсь спать как можно меньше, чтобы было больше времени на жизнь"! А сейчас мне и смешно, и стыдно от своей наивности и глупости даже)

В итоге, нашла бесценный источник информации обо всем, что касается сна. У меня в голове мир перевернулся, я превратилась в просветителя по вопросам сна среди круга друзей и яро агитирую за здоровый сон! Хотя недавно была совершенно другого мнения! Доверяю всецело автору и даже если и были моменты, в которых я бы с ним хотела поспорить, он сразу же мои сомнения закрывал, прямо на следующей странице! Конкретно моему вопросу (я сова) тут не выделено отдельной главы, но из всей книги можно вполне выцепить ответы на большинство частых вопросов о сне.

В начале чтения подчеркивала места, которые показались особенно интересными, потом перестала это делать, тк все оказалось для меня особенно интересным))

Испытываю чувство бесконечной благодарности автору за все те новые мысли и эмоции, что принесла мне книга. Must-read!

"Зачем мы спим" Мэттью Уолкера-феноменальное открытие этого года.

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, обозначенным в названии этой книги? Зачем любому живому организму нужен сон? Для чего так много времени нужно проводить в забытье? Почему люди отличаются циркадными ритмами, проще говоря, почему существуют "жаворонки" и "совы"? А когда-нибудь задумывались о том, к чему может привести депривация сна? На эти и многие другие вопросы автор ответит в своей книге, основываясь на массе открытий и исследований, проведенных за последние сотни лет.

Книга для меня оказалась очень полезной, потому как многих аспектов я попросту не знала. Благодаря столь огромному количеству информации, подкрепленной экспериментами и научными трудами, я задумалась о качестве своего сна. Стало быть, основную задачу Мэттью Уолкер выполнил!

"Зачем мы спим" очень рекомендую всем, кто хочет разобраться в столь странной и притягательной конструкции, как сон!

Безусловно, книга эта ценна сама по себе. Множество исследований и фактов, которые, хоть и не являются секретом, все же раскрывают обязательную рутинную процедуру в новом свете. О том, что сон полез мы знаем с самого детства, но не всегда имеем представление о том, каким губительным может стать его отсутствие. Равно как и низкое его качество.

Особо я хочу остановиться на том, что книга очень сильно напоминает пугалку. Каждый 10 страниц нам обещают скорую и мучительную смерть от накопившейся усталости. Сюда же добавляется ухудшение деятельности мозга, притупление внимания и всякие небесные кары. От этого чтение превращается в настоящий кошмар. Хотя такой подход меня замотивировал все же ввести в свою жизнь моду на полноценный сон, но и его недостаток возвел в ранг трагедии. Теперь поздний отход ко сну - это повод для тревожного подергивания века.

Очень популярно, доступно и отрезвляюще изложенные аргументы, зачем человеку вообще нужен сон. От банального записывания информации на подкорку и дальнейшей её переработки до профилактики и практически полного исключения развития деменции и болезни Альцгеймера, что очень впечатляет и резко отрезвляет, особенно когда узнаёшь, что всего одна ночь без сна состаривает организм на целый год, а часы, которые ты не доспал, и следующие за ними повреждения уже никогда не восстановятся.

Понятно и подробно изложенные и подкреплённые исследованиями научные данные, никакой воды.

В книге много полезной информации о важности сна, его колоссальному влиянию на наше здоровье и все аспекты жизни: эмоции, внимание, способность к обучению и решению сложных задач.
Автор  интересно рассказывает о фазах сна и значению каждой из них.
После прочтения книги главный вывод: нужно спать ежедневно не менее 8 часов, ложиться в одно и тоже время и ни в коем случае не жертвовать сном ради других дел. Вред, причиненный организму недосыпанием, гораздо больше вреда от переедания и других вредных привычек.