Рецензия на книгу
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker, PhD
Vampirro30 марта 2023 г.Полезно ознакомиться для общего развития
Книга про сон, поэтому всё время тянуло ко сну. То ли благодаря автору, то ли переводчику. Очень много повторов, а хочется кратко и по сути. Но нет, здесь 700 бумажных страниц, последние 50 из которых предложения автора этому миру (поиски спонсоров).
Суть, если прям совсем коротко, то:
- спать нужно от 7 до 9 часов каждую ночь (что делать людям, работающим в ночную смену не сказано) (иначе возрастают риски сердечных, Альцгеймера и онкология), сильно падает концентрация внимания и т.д. Вставать лучше в одно и то же время в т.ч. по выходным;
- не курить, не употреблять алкоголь (даже в небольших количествах), иначе память нормально не функционирует;
- Не пользоваться гаджетами за час до сна, блокировать внешние источники света в спальне, устанавливать прохладную температуру, не использовать "холодные" светодиодные лампы в спальне и т.д.
Особого смысла читать такую большую книгу нет.
6433