Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

КАК ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С НАРЦИССИЧЕСКИМ РОДИТЕЛЕМ И ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ
• Общайтесь с токсичным родителем максимально поверхностно; придерживайтесь обыденных тем, таких как погода (стратегия «каменной стены»).
• Не реагируйте, когда токсичный родитель провоцирует вас (намеренно или нет).
• Примите, что родитель не изменится.
• Защищайте своего партнера. Вы можете продолжать общаться с токсичными родителями, но ваш партнер, возможно, не захочет быть свидетелем их поступков.
• Не приглашайте родителей на значимые события, которые, как вы знаете, они испортят или превратят в театр одного актера (свадьбы, крестины, дни рождения и другие праздники). Если приглашения не избежать, назначьте кого-нибудь «куратором», который снимет с вас обязанность следить за ними.
• Установите минимальный контакт: сократите количество телефонных звонков, встреч и текстовых сообщений.
• Удалите токсичных родителей из своих социальных сетей.

Когда я работала с клиентами, пережившими подобное в детстве, они не раз говорили, что променяли бы любые вещи на эмоционально доступного родителя. Родители часто транслируют ребенку идею, что раз его материальные потребности удовлетворены, то просить о чем-то большем – это перебор: «У тебя есть все, что можно пожелать, что еще тебе нужно?» Дети не всегда понимают или не умеют сформулировать, что у них есть и другие потребности, поэтому они часто просто довольствуются материальным, но так упускается критический период развития эмоционального словаря и системы внутренних ценностей.

Нарциссические и токсичные отношения приводят к ощущению бессилия в самых разных проявлениях: это может быть ощущение, что вы недостаточно хороши, постоянные сомнения в себе, частые извинения, подозрения, что вы сходите с ума, беспомощность, безнадежность, печаль, депрессия, тревога, нестабильность, отсутствие удовольствия от жизни, стыд, вина и истощение. Вы думаете, что сможете повернуть ситуацию вспять, если станете лучше: стройнее, красивее, без морщин и с плоским животом, если будете убирать в доме, больше зарабатывать, лучше проявлять себя в сексуальном плане, держать детей в узде и лучше ладить с семьей партнера. Сложности добавляет уверенность нарцисса, что вы должны читать их мысли и буквально предугадывать потребности еще до того, как они возникнут. Это непростая задача, и чаще всего вы будете ошибаться, как бы ни старались.
Во всем этом за исключением относительно редких случаев не учитывается центральное звено: нарциссический, токсичный или самовлюбленный человек никогда не изменится настолько, чтобы сделать близкие отношения по-настоящему стабильными. Вас никогда не будет достаточно для такого партнера. И не только вас – никого.