Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Хотя в некоторых исследованиях говорится, что с 1985 года количество социальных связей сократилось на тридцать процентов, мобильные телефоны и соцсети не превращают нас в киборгов-одиночек. Гаджеты в сочетании с реальными взаимодействиями могут создавать оптимальный баланс. Безопасные и доверительные отношения также полезны для сердца. У людей, сохраняющих их, ниже риск сердечных заболеваний, а у тех, кто состоит в конфликтных отношениях (что гораздо вероятнее при наличии нарциссического партнера), риск заболеваний сердца – настоящего разбитого сердца – выше.

В вашей жизни есть нарциссы, и однажды вы раскроете глаза, осмотритесь вокруг и обнаружите, что их много. Очистка пространства займет некоторое время. Возможно, вам придется завести новых друзей. Существует также феномен «просачивающегося нарциссизма»: если вы проводите много времени с токсичными людьми, вы рискуете потерять часть собственной эмпатии – просто потому, что не получаете ее в ответ. Эмпатия – это как иностранный язык: если вы не слышите его или не говорите на нем достаточно часто, навык теряется. Недостаточно выявить токсичных людей вокруг себя, нужно также дистанцироваться от них физически или психологически (или сделать и то и другое), чтобы полностью раскрыть свой потенциал и перестать сомневаться в себе. Создайте необходимые границы и закройте двери в ваше личное пространство. А когда увидите, что к вам приближается токсичный нарцисс, заприте дверь на засов.

Если вы притянули в свою жизнь одного нарцисса, то притянете и других – они как пчелы на мед слетятся. Как только вы начнете подстраиваться под нарциссов, успокаивать и одобрять их, идти на компромиссы ради них и поддаваться их реальности, вы привыкнете к этим паттернам. Тогда вы не только не сможете ограждать себя от новых подобных встреч, но и с большей вероятностью станете подстраиваться под других нарциссов. Многие люди (особенно те, у кого нарциссические или токсичные родители) становятся виртуозными хамелеонами, мастерски определяя градус напряжения окружающей обстановки и приспосабливаясь к некорректному поведению окружающих. Они ублажают нарциссические потребности, одобряя всех и каждого, потому что поступали так с детства.