Цитаты из книги Ирода кучи

Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь целей (или не попасть в беду).

Сегодня больше, чем когда-либо, люди понимают, что сила воли — способность управлять вниманием, чувствами и желаниями — влияет на физическое здоровье, финансовое положение, близкие отношения и профессиональный успех. Нам всем это известно. Мы знаем, что должны полностью контролировать свою жизнь: то, что едим, делаем, говорим, покупаем.

Якщо і є секрет, як виробити кращий самоконтроль, то наука робить ставку лише на одне — силу концентрації уваги.

Самоконтроль полягає в усвідомленні своїх "я", а не просто в перетворенні себе. У гонитві за самоконтролем стандартна зброя проти самих себе — провина, стрес та сором — просто не діє. Люди, які мають справді потужний самоконтроль, не борються із собою. Вони навчилися приймати совї протилежні "я" й об'єднуватиїх у єдине ціле.

Не обов'язково контролювати свої думки, однак вчинки контролювати все-таки потрібно.

Коли ми розуміємо свої мотиви, легше щось змінити.

Необхідно відмовитися від таких стратегій самоконтролю, як відчуття провини та самокритика, — від них нам стає тільки гірше.

Упевнені у своїх завтрашніх успіхах, ми виправдовуємо свої сьогоднішні слабкості.

Рівень самоконтролю найвищий вранці та стабільно знижується до вечора.

Если и существует некая тайна великой закалки, наука указывает исключительно на силу внимания.

Но гораздо чаще мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных решений, а чтобы действовать менее разумно. Все потому, что лобная кора сильна не только самоконтролем. Она может придумывать рациональные оправдания плохим решениям и обещать, что завтра мы исправимся.

Ляді, які постійно на щось відволікаються, більш схільні піддаватися спокусам.

Коли мозок чимось зайнятий, вибір регулюють наші імпульси, а не довгострокові цілі.

Деяким людям допомагає коли вони вигадують якісь прізвиська для свого імпульсивного "я"... Якщо ви дасте ім'я кожній версії себе, то швидше зрозумієте, коли одна із них почне над вами домінувати, а також вам буде легше покликати, на допомогу інше, мудріше та сильніше ваше "я".

Самоконтроль — це кращий прогностичний чинник успіху в навчанні, ніж розумові здібності, потужніший детермінант ефективного лідерства, ніж харизма, та важливіший складник подружнього щастя, ніж співчуття.

Знання самого себе — особливо коли виникають проблеми із силою волі — це основа самоконтролю.

Дослідження свідчать, що люди, які вихваляються прекрасною силою волі, насправді більш схильні втрачати самоконтроль перед спокусою.

Найкращий спосіб досягти самоконтролю — зрозуміти, чому ви його втрачаєте.

Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.