Waking the Tiger: Healing Trauma

Что за образы первым делом приходят в голову при упоминании словосочетания "психологическая травма"? Не знаю как вам, а мне не изнасилование или авария, не ПТСР или педофилические домогательства, а обычные повсеместно растространенные - болезненный разрыв отношений, родительское непонимание, недолюбленность или залюбленность, но не тем способом, в котором нуждается ребенок, непринятие коллективом. Автор же "Пробуждения тигра" почему-то совсем забыл об обыкновенных людях, а сконцентрировался лишь на более тяжелых случаях, которых не так мало, как хотелось бы, но тем не менее никак не больше, чем стандартных вышеперечисленных. Кроме того то, каким образом на психике и соматике человека скажется травмирующее событие, зависит не столько от степени тяжести этого самого контекста, сколько от ранимости, чувствительности и "бес/тонко-кожности" пострадавшего.

Взгляд психотерапевта: возможно, за время обучения я и слышала о Питере Левине, но при упоминании его фамилии первым, конечно же, приходит на ум Курт, ну а что касается самого метода соматического (телесного) переживания травмы, то:
① Метод стал бы открытием, если бы не напоминал до степени смешения нлп-техники, наведение транса (эриксонианский гипноз) и системные расстановки. НЛП - техники SCORE, изменение личностной истории, "Кинотеатр" (у Левина - это все примеры сессий клиентов); эриксоновский гипноз - суть упражнений с фокусированием на ощущениях (=самонаведение), упоминания о конфабуляциях; системные расстановки - у Левина: воспроизведения травм, прослеженных на протяжении поколений.
② В каждом упражнении обязательно присутствует "если у вас возникнут неприятные ощущения - попробуйте позднее", "обратитесь к специалисту". Отсылка к обращению к психологу - прелестна, но если автор настолько снимает с себя ответственность за предоставляемый практический материал - не проще ли и честнее не выпускать его в формате книги для всех?
③ Каждое упражнение завершается оставлянием* в состоянии переживания телесных чувств, свойственных моменту переживания травмирующей ситуации. Аналогия - клиент рыдает, обливается слезами-соплями, задыхается, сотрясается, сжавшись в комок, а ты ему такой - "наше время вышло, жду вас в следующий четверг в то же время".
④ Книга - теоретическая, практические упражнения в силу п.2. опасны, потому не рекомендуемы к использованию, таким образом - решение проблемы не найдено.
⑤ "Забывание" и переживание невозможности вспомнить, как были совершены автоматические действия (из разряда - доехать по проторенному пути из ближайшего магазина домой) автор относит к диссоциации, однако данные проявления являются трансовыми (стандартно каждые 90 минут мы минуты на полторы отключаем сознание, помимо этого, естественно, присутствуют индивидуальные проявления бессознательной работы (бессознательная компетентность - когда нам не нужно осознавать алгоритм, сюда же входит то, что мы не осознаем работу всех наших органов)).
⑥ Также к диссоциации автор относит состояние грез, мечтаний, утверждая. что выполняющий такое упражнение обязательно ответит, что "не находится в своем теле", забыв при этом, что несколькими строками ранее сам же выдвинул идею существования предрасположенных к сжатию (телесное напряжение, которое я назову удерживаемым концентрированием тела в силу реагирования на травму).
⑦ Автор говорит "Возбуждение приводит иммобилизации. Точка." - непрофессиональная категоричность, поскольку существуют люди, не только не застывающие в момент шока, присутствующего при травме, а и наоборот начинающих активно решать ситуацию, думая и действуя, если же нет возможности решать сам контекст - начинается значительная двигательная и мыслительная активность.
Итог - книга теоретически интересна для человека, абсолютно не обладающего психологическими познаниями. Для психолога и клиента - не полезна.

Взгляд клиента: как человек с недолеченной пока психологической травмой (да, нам, психологам, ничто человеческое не чуждо:); у меня это - взаимоотношения) помимо вынесения профессиональной оценки книги решила использовать произведение с терапевтической целью и получила такие выводы:
① Предупреждения о прекращении каждого упражнения при неприятных ощущениях и необходимости обратиться к специалисту - не дают спокойно без раздумий над последствиями расслабиться и выполнить задание.
② Самонаведение транса, выполнение НЛП-техник, перечисленных выше, и расстановки (благодаря давнему опыту одновременно могу в расстановке отыгрывать роли и быть самим расстановщиком) - более эффективны в полноценном исполнении каждой, чем упражнения Левина, состоящие из их кусочков, слитых в кучу.
③ Питер Левин говорит о беспомощности только, как о триггере иммобилизации при травме (застывании). Однако, в моем случае (как пример и как показатель неверности ограниченности суждения), ощущение беспомощности возникло после неудачных активных попыток переиграть травмирующий контекст, при этом ни на момент травмы, ни до, ни после никакой остановки не было - я была сгустком действий (любых, лишь бы только не останавливаться). Беспомощность же привела меня уже спустя несколько лет из-за неудач в действиях к ставшей отдыхом (а не травмирующей паузой на момент самой травмы) депрессии, которая, как потом подтвердила замечательный юнгианский аналитик Симона Мацлиах-Ханох в своих "Сказках обратимой смерти" (тут - о неповторимой пользе этой книги), к перерождению и новым силам, пониманиям, стратегиям и пр.
Итог - пользы 0.

Таким образом, не могу рекомендовать данную книгу и метод Питера Левина ни с позиции психотерапевта, ни с точки зрения нуждающегося в терапии по теме, описываемой и изучаемой автором. Однако, пару дельных мыслей и замечаний автора для сбалансированного анализа процитирую:

Книга показалась несколько растянутой. В нашу эпоху, эпоху потребления, хочется чёткого и понятного текста, особенно в жанре Нон-Фикшн. Например: сделать книгу-календарь с планом на каждый день.
Несколько притянутым, но всё же плюсом, считаю то, что пополнил свой словарный запас некоторыми психологическими и биологическими терминами: неокортекс, приём иммобилизации, моторные паттерны итд. Сначала подумал, что один из героев книги афроамериканец, но автор пошёл дальше и сделал героем эскимоса, хоть какое-то ноу-хау. Примеры с Нэнси, Мариусом и другими пациентами, несколько разбавляют сухой текст, но всё равно, было довольно скучно читать. Признаюсь, это мой первый Нон-фикшн в области психологии, в школе читал и проходил сборники тестов именитых психологов, но подобное пособие читаю впервые, обложка книги понравилась, поэтому накинул балл, хотя, почитав чужие отзывы, засомневался в правильности этого решения. Решил не брать пример с авторов книги и не топить читателей в море воды, а плеснул лишь лохань. Вот прочитаю больше таких книг, тогда и поговорим более обстоятельно, а сейчас пойду исцеляться от прочитанного, с помощью художественной литературы.

Прежде всего стоит упомянуть, что я не являюсь психологом, никогда не проходила обучения по данной специальности и не могу сказать, что много читала по психологии, поэтому являюсь в теме полным дилетантам. Но ведь не бывает такого, чтобы человек, находящийся в обществе совершенно ничего не понимал в психологии. Я принимаю данность, что мои установки о психологии могут содержать какие-то штампы, мифы, быть в корне неверны, либо близки к действительности, но я живу по этим установкам и общаюсь с окружающим миром. Соответственно и всю новую информацию я оцениваю через призму тех знаний, которые уже есть, причем часть из них (наверно большая) уже потеряли информацию об источнике и уложены в сознании как не подлежащие сомнению. И вот, я непрофессионал даю оценку книге, но ведь и книга предназначена не только психологам, как говорится в предисловии. Согласно словам автора она поможет людям, перенесшим травму, а также тем, кто хочет помочь такому человеку, например близким или людям, которые по профессии часто сталкиваются с травмирующими обстоятельствами, т.е. спасатели, врачи или полицейские.
Моя оценка книги исходит не от её полезности, ценности, содержания, а только от вызванного ею раздражения. То ли постановка фраз цепляла и не давала сосредоточиться на смысле, то ли высказанные идеи вступили в конфликт с принятыми мною постулатами (причем минуя сознание, потому что я не могу привести конкретное высказывание, вызвавшее мое недоверие), но текст не шел. При этом я осознаю, что многое написанное интересно, что-то мне знакомо, что-то хочется обдумать, но вот общее впечатление больше отрицательное.
Читать было тяжело, кажется, что много повторов, воды. Несмотря на некоторые интересные мысли, приходилось заставлять себя читать. Еще же меня раздражало выражение "телесно ощущаемое чувствование", а так как метод описываемый автором и построен на данном термине, встречается он часто.
Больше всего мне была интересна глава 17 про первую помощь детям. Там и построение текста показалось мне понятнее и то, что вся ситуация разбиралась опираясь на конкретный пример.
А вот мысли которые мне понравились больше всего:

Эта книга - мое первое знакомство с психологией и от этого чтения зависело, захочу ли я дальше изучать эту область или же мне надо подрасти.
До прочтения данной книги я мало знала о душевной травме, да и вообще о психологии в целом, и что печально даже не задумывалась об этом. Но в процессе я узнавала все больше и больше нового(хоть это и капля в море для уже не первый год знакомых с этой областью людей) и я не просто узнала, как действуют травмирующие события, а будто на себе ощутила, пропустила через себя описанные действия травмы. Книга хорошо донесла информацию для человека(меня), совершенно не знакомого даже с азами психологии. А вот расстроило то, что мне все же приходилось иногда бегать к тете(она психолог) и спрашивать, что значит то или иное.
В общем, мне книга понравилась, т.к почти полностью написана на простом и ясном языке, не перенасыщена научными понятиями. И вот я задумалась, стоит ли мне продолжить с чем-нибудь полегче или же надо подрасти?;)

Дальше...

Книга мне понравилась. Хотя я давно ходила вокруг неё, помня массу негативных отзывов. Правда здесь нет того, чего обычно ожидаешь от таких книг - ясного рецепта, как помочь самому себе в ситуации, о которой книга рассказывает. Автор как будто бы с самого начала книги обещает научить этому, но кружит-кружит, а так секрет ни не раскрывает. Может это и минус, но думаю смысл в этом есть.
Книга рассказывает о таком явлении как психологическая травма и постравматический сидром и что с этим делать. Спасибо автору - я только сейчас узнала, что явление это не такое уж редкое. Я всегда думала, что это случается после каких-то очень серьезных шоковых событий: катастрофы, преступления, аварии и т.п. А оказалось, что психологическая травма может произойти от незначительного события. Просто для многих оно останется незамеченным, а кого-то серьезно напугает. Поход к врачу для маленького ребенка например. И сколько причин может быть для такой травмы, которую пропустишь, затолкаешь внутрь, а потом она будет отравлять тебя долгие годы. И что большинство из нас могло перенести её и даже не помнить. А память оказывается избирательна и часто далеко не правдива - это тоже оказалось для меня открытием.
Но почему же я приняла авторское нежелание делиться с нами рецептом излечения? Он с самых первых страниц говорит, что большинство специалистов полагает, что психологические травмы и их последствия неизлечимы. Он напротив считает, что нашел, как можно помочь. Автор приводит в пример животных, которые даже после по-настоящему смертельной опасности умеют быстро приходить в себя и не испытывают потом никакого посттравматического синдрома. Потому что у них все происходит на уровне инстинктов и ощущений. У нас тоже есть этот мозг - мозг рептилии или рептильный мозг человека - казалось бы самый примитивный. Здесь не участвует разум, это ощущения и телесные навыки, заложенные в тело с древних времен. Тело функционирует на уровне инстинктов и мы всеми этими процессами даже не управляем. Этот мозг до сих пор управляет животными, а мы научились "громко" думать и размышлять, и разучились слушать свое тело. А ведь в нем заложено умение предупреждать об опасности. Или как правильно реагировать на стрессы. Большинство же людей привыкло держать себя в рамках, что бы не случилось, все переживания загонять внутрь, скрывать и сдерживать непроизвольные реакции - держать лицо. И пренебрегать правильной защитной реакцией тела, считая это слабостью. Человек её подавляет, как будто успокаивая себя - тем самым останавливая, не проживая правильный процесс восстановления организма после сильнейшего стресса. Обрывает его на середине, загоняет не завершенную реакцию тела внутрь себя, тем самым обрекая себя на постоянное проигрывание стресса. Он попадает в замкнутый круг и годами вновь и вновь проживает плохие воспоминания. А надо было слушать свое тело и довериться ему, пойти за своими животными инстинктами и выплеснуть избыточную негативную энергию, не загоняя её внутрь.
Автор все время намекает на то, как это делается, но ни разу не рассказывает все от и до. Только повторяет - если вы решились сами помогать себе и что-то пошло не так - сразу же обратитесь к специалисту. Вывод - без специалиста за это лучше не браться. Потому наверное в книге и нет рецепта. Хотя развить в себе так называемое телесное чувствование - этот посыл проходит красной нитью через всю книгу, было бы не плохо. Но опять же - и на эту тему автор особых рецептов не дает.
Получается, вся книга - это только знакомство с идеями автора о том, как можно помочь в ситуации психологической травмы. Мне это направление показалось интересным. Я открыла для себя много нового и есть над чем подумать.

Книга не оставила после себя эмоций и не явилась каким бы то ни было открытием. Есть несколько моментов, которые отметила ( про отыгрывание, например, знала, но забыла). Как книга для клиентов, мне не понравилась, потому что берегу себя, а "прорабатывать" такую тяжёлую тему без специалиста считаю небезопасным и никому не советую. Как книга для терапевтов, ну такая, нового ничего не нашла...Теория есть, но весьма водянистая, из практики-представлены случаи, но не стенограммы, а просто рассказы.
Напишу цитату ради прикола:
"Если бы значительная часть нашего неокортекса была разрушена в результате несчастного случая или хирургического вмешательства, то мы всё ещё оставались бы дееспособными..."
Лично у меня доверие к автору, позволяющему себе такие ошибки ради красного словца, сразу упало.
Короче говоря, что я узнала из книги: есть такой психотерапевт, Питер Левин, и он вылечил много-много травмированных людей. Всё.

Как пишут в других отзывах, автор  всю книгу повторяет одно и то же. И, действительно, я убедилась в этом сама: вначале было очень даже интересно, живенько, описывались разные случаи, а уже на 60ой странице автор стал повторяться. На 60ой, Карл! А их в книге всего около 350. Дальше читать все желание отпало. Я дала автору еще шанс... до следующего повтора.

До этой книги прочитала "Память и травма" и про тигра мне понравилась больше - более информативная, обьемная, легче читается. Понравились сравнения с животным миром и примеры практических кейсов.

В принципе, могу порекомендовать для ознакомления, хотя упражнения довольно поверхностные и их всего несколько, но как рассуждение по теме - довольно любопытное, автор отмечает акценты, на которые стоит обратить внимание при изучении темы, без какой-либо конкретики. Отторжения книга при чтении не вызвала, более-менее интересно.

С одной стороны кажется (после прочтения), что название данной книги - это очень удачный и меткий бросок, а с другой, возвращаясь к началу года, когда я решилась добавить ее к списку чтения, идея назвать книгу "Пробуждение тигра - исцеление травмы" кажется настоящим бредом. Сразу начинаешь думать о том, что это что-то поверхностное и малоинформативное, доверие к источнику знаний с подобным названием резко понижается... Или же другой вариант - я просто слишком скучная и подозрительная, кто знает. Но факт остается фактом, браться за за труд известного американского ученого было страшновато.
Книга разделена на части и главы с очень четкой и интуитивно понятной последовательностью. Читателю нет нужды нырять в Википедию и пытаться понять о чем автор пишет и главное - к чем ведет свою мысль. Все было просто, понятно и даже интересно. Терминологией никто не грузил, в некоторых местах ее даже не хватало, хотелось более научного и основательного подхода. Вместо углубления в тему автор приводил интересные случаи из собственной практики, кажущиеся практически фантастикой. Над чем-то можно было посмеяться (не над пациентами, не в коем случае, проблемы всегда остаются проблемами, а над формой подачи случаев), что-то поражало своей жестокостью, а о прочтение некоторых страниц и вовсе можно было пожалеть, такой неприятный осадок остался, но это и не удивительно. Психология не может быть простой и веселой, ведь кушетка и задушевные беседы - это лишь кадр из фильма, в жизни все совсем по другому, у людей есть серьезные сложности и автор старался донести это до своих читателей.

ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство.

Ядро травматических реакций :

Гипервозбуждение
Сжатие
Диссоциация
Иммобилизация

Травматическое повторное проигрывание и повторное преодоление.

Теоретическая часть книги оказалась не слишком богатой, она скорее носит познавательный характер, а уж никак не практическое назначение. Питер Левин часто напоминает о том, что если что-то пошло не по плану, то следует обратиться к специалистам. Думаю, если у кого-то появились серьезные симптомы и он нуждается в помощи, следует пропустить остановку "книга", упражнения на телесное чувствование и предложение укрыть пострадавшего, применимое в любой непонятной ситуации - это не слишком серьезное подспорье.
И все же, несмотря на комичность некоторых моментов, данная книга несет определенный посыл и даже философский подтекст. Автор возводит травму в ранг первопричин всего, за что только можно ухватиться и я не могу сказать, что для этой идеи нет места.
Было интересно узнать о структуре происходящего с позиции пациентов и еще более любопытно познакомиться с частными случаями, особенно заинтересовал момент с повторением несчастных случаев в пределах одной семьи. Кто бы мог подумать!
Отбросив весь скептицизм, могу сказать, что не жалею о потраченном на чтение времени. Местами информация дублировалась, где-то были скучные фрагменты и бесполезные вещи, но в целом чтение дало возможность задуматься над особенностями человеческих реакций, а так же о том, что и как отличает нас от животных, имеющих определенные преимущества в пределах темы "травма".
Автор рассказал о своем взгляде на исцелении травмы и мне почему-то кажется, что его подход может оказаться весьма продуктивным в его собственных руках и руках его коллег, но это еще не значит, что любому человеку, не имеющему соответствующего образования, следует пробовать применять свои способности, подкрепленные лишь этой книгой, не имеющей практического подспорья, пробуя избавить кого-то от серьезной психологической травмы. Ключевым здесь будет - не навреди, хотя кому может навредить теплое одеяло и присутствие родных? В этом книга права на все 100% К применению вполне пригодно!