Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Не скажу, что в моем нынешнем состоянии мне книга сильно помогла, но вот когда я была в декрете, сильно бы пригодилась.
Эта книга о любви. О любви к себе. О принятии себя такой, какая ты есть. О противостоянии стереотипам. О бодипозитиве (в положительном ключе).
Понятно, что все мы красивы, как минимум в глубине души. Но автор призывает к тому, чтобы рационально подходить и к чужим советам касательно вашего тела (вес, рост, ноги и т.д.), и к собственным попыткам похудеть. Она пишет о том, что худой - не значит здоровый. Можно быть и 50 кг, но иметь кучу болячек, а можно и в 70-75 кг быть оптимистичной, здоровой и счастливой. Тут ведь как посмотреть!
Но вместе с тем автор отмечает, что если есть проблемы со здоровьем (очень большой лишний вес, повышенное давление, боли в суставах), то вес все же придется снижать, но не жесткими диетами и суровыми ограничениями, а глубокой проработкой самой себя. Ведь голод (а с ним и лишние кг) идет из головы. Мы то заедаем стресс, то ссору, то просто за компанию. Вот с этими трегеррами и работает эта книга.
Не могу сказать, насколько книга хорошо или плохо работает, ибо я пару лет как приняла себя такой, какая я есть. Я похудела на 12 кг, сейчас довольна и счастлива. Кто-то скажет, что можно похудеть и больше, живот\ноги\попу прокачать. А надо ли? Ведь это МОЕ тело.

"Прогуливаясь по пляжу, заваленному морскими звездами, выброшенными на берег один путешественник решил вернуть их в воду. К нему подошел другой человек и сказал: "Их здесь слишком много! Ты ничего не изменишь." Тогда первый взял звезду, бросил её в океан и ответил: "Ну вот для этой я кое-что изменил".

Изменить мир сразу, однозначно, сложно, но с каждым крошечным усилием он будет становиться лучше. Каждый наш поступок важен, каждое наше действие может принести пользу не только нам. Поэтому рано или поздно, мы решаем меняться: стать более здоровой, счастливой. Порою нам необходимы покой, концентрация и любовь к себе. Может быть, момент настал?

Книги о том, как сделать жизнь лучше, я люблю и читаю, но многие просто не оставляют после себя ни мотивации, ни полезных мыслей. В большинстве своем, они одинаковые и то, что они предлагают, просто не срабатывает в моем случае.

Ребекка Скритчфилд предлагает изменить отношение к своему телу. В основе её философии лежит искусство жить осознанно, а воспитание здоровых привычек - результат уважительного отношения к телу, а не стремления его наказать.

Большой акцент она делает на силе письма, предлагая читателю записывать мысли и переживания. А чтобы не было ступора, на страницах книги можно найти массу полезных практик, включающих в себя вопросы над которыми очень любопытно поразмыслить. Я - фанат самокопания, мне подобные упражнения пришлись по душе и открыли множество новых сторон.

Не смотря на то, что большая часть книги была максимально примитивной, некоторые главы, посвященные важности эмоций, снижению стресса, постановке целей и планированию, оказались для меня полезными. Например, 30 дней положительных эмоций, когда бесцветный фон нашей жизни может засиять яркими красками. Для этого нужно составить 30 способов зарядиться положительной энергией и баловать себя каждый день чем-то одним. В периоды восстановления после стресса эти маленькие радости, как глоток свежего воздуха.

Книга для тех, кто хочет менять свою жизнь, двигаться вперед, становиться лучше и пробовать что-то новое.

Самая добрая книга о любви к себе и заботе о теле.

«Если вы проявили слабость и сделали что-то, не очень соответствующее вашим целям, не переживайте. Вы осознали свой промах. Примите это как данность и двигайтесь дальше. Начинайте с малого. Будьте реалистичны. И прощайте себя, если сбиваетесь с дороги. Главное - вы продолжаете делать то, что действительно важно для вас»

В книге рассмотрены 4 важных пункта и как они влияют на нашу жизнь:

• привычки (питание, сон, физ.активность)
• чувства (наши мысли и эмоции)
• кто ты (убеждения и ценности, как понять, что важно именно для тебя)
• отношения (кто вместе с нами)

И все так ненавязчиво, искренне, с заботой. Ощущение, что был душевный разговор с подругой.

о важности заботы о себе
о питании и добром отношении к себе
о пользе веселья
об осознанности, которой так не хватает в шумном и вечно спешащем мире

• манифесты, которые помогут принять важность полезных привычек. Можно выписать и повесить на видном месте, повторяя почаще

  К этой книге я буду возвращаться, когда будет не хватать душевной поддержки и теплого совета.

Ближе к телу - книга вовсе не о диетах и похудении, а о любви к себе. О том, как через принятие своего тела и заботу о нем, прийти к более осознанной и счастливой жизни.

В книге очень разумный, я бы даже сказала, адекватный подход к заботе о своем теле в сочетании с наслаждением жизнью. Как быть здоровым и счастливым, при этом не изнуряя себя непосильными физическими нагрузками или голодовками. Она весьма объемная и по своему размеру и по количеству содержащейся в ней информации. Практические советы, от рецептов простых питательных блюд и приложений для фитнеса до психологических методик и ведения домашнего хозяйства. Особенно порадовали меня задания для личного дневника в конце каждой главы. И еще мне очень понравилось оформление, словно бы страницы какого-то журнала.

- Питание: Как найти общий язык со своим телом, слушать и понимать сигналы, которые оно подаёт. Осознанное и интуитивное питание.

• Физическая активность: Инвестиции в собственное здоровье. Внешность не может стоять выше здоровья. Любая методика, предполагающая борьбу со своей природой, запрещена!
• Сон: Ваша тайная энергия успеха. Заменить недостаток сна нельзя ничем
• Эмоции, чувства и мысли: Как справляться с вредными мыслями. Преодоление трудностей и стрессов, восстановление после них.
• Отношения с близкими: Создание прочных отношений с близкими. Забота о близких. Дружба.
• Лучшая версия себя: Планирование и постановка целей, приоритетов и полезных привычек. Дружба с самим собой.

  Благодаря этой книге я узнала что такое восходящие и нисходящие спирали и поняла, что очень часто мои дни сваливаются прямиков в нисходящую спираль. Еще очень полезной для меня оказалась глава о сне. И как это я раньше не осознавала, как важен сон и что его нельзя ничем заменить? По мере чтения книги я составляла свой собственный список действий для улучшения здоровья и жизни, и, сначала даже хотела написать его в своем блоге, но передумала, чтобы никого не пугать :)

  Это та самая книга, которая была мне очень нужна, книга, которую я искала еще с прошлой весны! Я еще и сама не успела ее дочитать, а на нее уже выстроилась очередь из мамы и бабушки :)

Книга "Ближе к телу" призывает к любви и осознанной заботе о своем теле. Учит любить себя, свое и тело каким бы оно не было. Призывает к здоровым привычкам, пропагандирует осознанный выбор окружения, будь то люди, еда или вещи. Мне эта книга далась тяжело, так как многие мысли в ней вызывали отторжение, но связано оно было с тем, что навязывает нам общество, потом отторжение сменялось озарением, что именно так надо жить!
Главное в нашей жизни - это мы сами и не стоит забывать об этом. Если мы изменим и  полюбим себя, то это даст нам толчке во всех сферах жизни.

Вот я и дочитала книжку. На самом деле, честно, эта книжка относится к той породе книг, которые ты прочитал одну, ты прочитал практически все. Ну, серьёзно, ничего особо нового эта книга не дала мне. Она не дала каких-то там, не знаю, сокровенных знаний. В принципе, автор пишет теми же словами, что и много людей до неё. Очередная мотивационная книжка, в чём-то полезная, в чём-то вредная, Потому что считать, что нужно концентрироваться только на положительных эмоциях, на положительном подкреплении, это лучше. Нет, это так не работает. Любые эмоции важны, и негативные, и положительные. То есть если вы испытываете злость, раздражение, если у вас что-то не получается, это тоже важно, это тоже часть вашего пути. Ну вот, авторка относится к той категории людей, которые считают, что нет, это неправильно, нужно только дневник благодарности, дневник хорошего настроения. Оно нет, не помогает. То есть у нее много хороших мыслей. Возможно, если бы это была моя первая прочитанная книга из числа подобных книг, я бы, возможно, впечатлилась. Но так как в моей жизни было достаточно большое количество подобных мотивационных книг, раскрывающих все тайны, как жить счастливо, я не могу сказать, что Ребекка написала что-то новое в этом. К сожалению, тут я могу сказать, что эта книга на любителя. Если это ваша первая книга, я рекомендую вам её прочитать. Действительно, у неё много хороших идей, но читайте с холодной головой. И критику всё подтвергайте, сомнения. Это очень важно. Если это не первая ваша мотивационная книга, то, честно скажу, вряд ли вы найдёте себе что-то тут интересного и неожиданного. Поэтому на ваше усмотрение.

БЛИЖЕ К ТЕЛУ / Ребекка Скритчфилд
____________________
О ЧЕМ: о том, как полюбить себя, перестать худеть и начать питаться иначе
____________________
Интересная книга, яркое оформление и необычные советы. Автор предлагает пошаговые инструкции как изменить своё питание без диет и стресса. В книге мало говорится о содержании питания, сколько об образе мыслей, осознанности в отношениях с едой. Если вам хочется сладкого - смело кушайте ( не всю
упаковку, чуть-чуть). Есть много жизненных историй, которые помогут вам изменить себя и посмотреть со стороны на знакомые ситуации. Ребекка предлагает разбить весы и отправить их на помойку. Ведь если вы добавите в жизнь осознанность и понимание - проблемы с перееданием уйдут. Вы полюбите своё тело, станете иначе себя чувствовать и легко сможете изменить привычный уклад жизней. Очень мотивирующая книга. НО(!!!) нет информации о питании. Продуктах, порциях, интересных находках. Автор всецело сконцентрировалась на мышлении. Есть спорные моменты. Например, как уничтожение весов, ненужный пересчёт калорий и мало информации о питании. Зато есть про фитнес ( опять без упражнений). Если вам не знаете, как вам меняться и хотите изменит образ мышления - читайте. Лично мне не хватило практических глав про питание ( что нужно есть, на что налегать, как менять - хотя попытки были). И ещё эти спорные моменты. Итог 3/5

Эта замечательная книга посвящена телу, учит заботиться о нем и уважать его. В погоне за духовными ценностями как-то забываешь о первом и в голову даже не приходит подумать о втором. А зря. "Ближе к телу" - это книга-руководство о том, как привнести в свою жизнь такую заботу и уважение к своей телесной оболочке и через это обрести гармонию и здоровье. Здесь отличная система мотивации через осмысление, анализ и самоубеждение, благодаря чему внутренние сопротивления новому образу жизни не преодолеваются штурмом, а мягко растворяются и исчезают сами.

Книгу интересно читать, однако реальную пользу она начнёт приносить только при выполнении заданий которые в ней даны.

Если в книге вы надеетесь увидеть легкий способ похудеть без диет, то это вовсе не об этом. Она о том, как полюбить себя, как принять свое тело и научиться правильно заботиться о нем более осознанно и с большей радостью. Призывает к здоровым привычкам не только со стороны еды и активного образа жизни, но и правильный выбор окружающих нас людей и вещей.

Автор книги предлагает менять себя во всех аспектах. Нужно лишь разумно с заботой и уважением относится к своему телу, чтобы это было в наслаждение. Все сопровождается очень ярким оформлением и необычными советами. Автор предлагает пошаговые инструкции как быть здоровым и счастливым, при этом не изнуряя себя тренировками и тем более голодовками. В конце каждой главы ждут задания для личного дневника. Ребекка хотела осветить все моменты нашего морального и физического здорового спокойствия. Про питание – как слышать свое тело, осознанное и интуитивное питание. Тренировки – здоровый спорт с желанием. Сон – важная составляющая нашего организма, его значение. Окружение. Психология и многое другое.

Добавление в свою жизнь осознанности и понимания – возможность иначе себя чувствовать и изменить привычный уклад жизни. Мотивирующая книга, для тех, кто готов и хочет менять жизнь, становиться лучше и двигаться вперед.