
Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Lihodey
- 429 книг

Ваша оценкаЖанры
Ваша оценка
Эту книгу мне горячо рекомендовали. Я, признаться, не верила в успех описанных упражнений, так как в принципе, отношусь к подобного рода книгам скептически. Но, вопреки - решила проверить на себе, хоть чуть-чуть .
Года четыре назад я делала только дыхательные упражнения - целый год, почти каждый день. Того эффекта, что мне нужен был от книги, не было (но ведь я и не делала комплекса упражнений по 15 минут!!), однако, я заметила, что поднималась по эскалатору без отдышки.. Когда я прекратила свой эксперимент, легкость дыхания ушла.
Рекомендовать книгу могу тем, кто не любит: ходить в спортзалы, пробежки, тренажеры, диеты и прочий мазохизм, но тем, - кто любит вызов и ищет легкие пути, не боится пробовать, а главное - умеет следовать цели.
Потому что не так давно, я снова начала делать дыхательные упражнения, и старый результат, на радость мне - вернулся.

Это довольно старая книга, написанная бывшей домохозяйкой, и ставшая основой для спортивного (и оздоровительного) направления бодифлекс. Если коротко, то это сборник анаэробных упражнений (с подробными пояснениями). Книгу я прочитала, упражнения попробовала, освоила, на каждый день оставила буквально парочку (инсайдерская инфо: 15 минут - это замануха, времени весь комплекс потребует гораздо больше). Считаю нужным разобраться в этой теме поподробнее, поскольку и раньше сталкивалась с таким видом упражнений (но не знала слова бодифлекс), и считаю их весьма эффективными.

Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление какой-либо части тела, вызывают рост мышц, но не обязательно сжигают жир. Дело в том, что вы работаете над собой анаэробно, то есть дышите недостаточно глубоко для того, чтобы снабдить мышцы кислородом. Вы просто используете глюкозу или сахар, получая в данном месте из неё энергию. У вас никогда не было дрожи или ужасного аппетита после очередного занятия? Было? Это происходило потому, что уровень сахара в крови снизился и организм старался его восстановить. Однако, если вы хотите избавиться от лишнего жира, вам нужно сжигать его, а не сахар. А единственный способ сделать это - ввести в кровь достаточно кислорода и направить его к работающим мышцам, что может дать только аэробное дыхание.












Другие издания


