Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Я знакомилась с текстами Светланы Бронниковой об интуитивном питании с бложных записей. Некоторые говорят, что кроме тех записей в книге и нет ничего, и денег соответственно не надо тратить — откройте LiveJournal и читайте на здоровье.

А вот и нет. Книга заметно отличается от бложных записей. Она лучше структурирована, на совесть вычитана, снабжена приятными иллюстрациями и увесистой гроздью упражнений. Меня в ней бесит только обложка. Интуитивное питание постулирует отказ от диет и похудения как самоцели. А обложка на вас орёт: «Похудеть! Похудеть! Счастлив будешь!». Понятно, что она такая только ради категоризации на полке в магазине, но, блиин, логика...

В остальном книга приятная, написана легким языком, проблемы и мифы вскрывает мягко, с юмором, но убедительно. Полезна тем, кто разочаровался в диетах, но любить себя в нынешнем весе пока не научился.

Отличная книга для желающих наладить свои взаимоотношения с едой и собственным телом. Здесь очень понятно и интересно объясняются психологические причины расстройств пищевого поведения (внимание, спойлер: все из детства). Я нашла много моментов, о которых стоит задуматься, и на которые стоит обратить внимание. А ещё тут очень классные упражнения. Если делать их регулярно, то можно получить замечательные результаты. Но (большое и жирное «но») эта книга не поможет похудеть. Если перед вами стоит задача как можно быстрее и эффективнее расстаться с лишними килограммами, то эту книгу нужно использовать как обязательное, но дополнительное пособие. Она поможет удержаться между строжайшей диетой и неконтролируемым зажором, а также сохранить своё психическое здоровье на этом нелегком пути.

Покупала я её, видимо, с полузакрытыми глазами, ибо другие надписи на обложке не заметила. Зато отзывы были классными - и вот.
⠀
На самом деле, книга больше про самооценку.
А еще про гармонию со своим телом.
⠀
Первая треть слегка скучна. Много информации о диетах и системах питания - мне было не интересно.
⠀
Хорошо стало к середине книги. Про характер и питание, отношения с родней, генетику и многое другое. Информация очень полезная.
⠀
Последняя треть вообще приятно удивила. Здесь много написано про самоконтроль, голод, отношение к еде, страхи и стыд, нарушение границ. А еще важно, что с этой части начинаются эксперименты - небольшие практические задания. Знаете, это напоминает психологические тесты. Только глубже. И итог важнее. ⠀
⠀
Короче, на мой субъективный взгляд, книга хорошая.
Будет полезна, даже если кажется, что проблем с едой у вас нет и не было. Такой себе #бодипозитив.
Много написано о принятии своего тела. Есть важные и интересные мысли. Хотя первую половину книги я бы по возможности перемотала - много воды.
⠀
А как вы относитесь к интуитивному питанию? А к бодипозитиву?

Книга не совсем моего типажа, но в определенный период своей жизни начала скупать подобную литературу. В книге рассказывается о принципах питания, которые должны способствовать снижению веса.

В первой части книги написана информация об исследованиях про полноту и ожирение, как создался миф, что «худые – круто, полные – неэстетично».

Главный посыл – нужно кушать тогда, когда хочется и в той мере, в который требует наш организм. Так же о том, что питание отображает наше отношение со своими эмоциями и общением с другими людьми и очень многое про любовь к себе.

Вторая часть книги состоит из заданий. Скажу честно, я их не выполняла, поэтому о их эффективности сказать не смогу. Тут присутствует много советов, заданий, упражнений, инструкций, дневник и разные таблички, помогающие в заданиях.

Книга подойдет для тех, кто испробовал множество способов похудения, и так и не смогу принять себя и полюбить.