Оглавление
- Предупреждение Тима ферриса
- На плечах титанов
- Начните здесь и сейчас
- Стройнее, больше, быстрее, сильнее?
- Записки сумасшедшего
- Темная лошадка поневоле
- Лаборатория одиночки
- Будущее уже с нами
- Принцип 80/20: от Уолл-стрит до человека-машины
- Как пользоваться этой книгой: пять правил
- Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»
- Правило № 2. Если не хотите лезть в научные дебри, пропустите их
- Правило № 3. Сомневайтесь сколько угодно
- Правило № 4. Не пользуйтесь скептицизмом как предлогом для бездействия
- Правило № 5. Получайте удовольствие от чтения
- Секрет продуктивности миллиардера и экспериментальный образ жизни
- Основы. Первое и самое важное
- Минимальная эффективная доза. От микроволн до сжигания жира
- Минимальная эффективная доза
- Правила, которые меняют правила. Все популярное неверно
- Новые правила совершенствования тела
- Упражнений, сжигающих много калорий, не бывает
- Препараты
- Цель – реструктуризация 9 кг
- Составляющие успеха: диета, препараты и упражнения
- Выберите подходящий метод
- Не путайте активный отдых с физической нагрузкой
- Не путайте корреляцию с причинно-следственной связью
- Используйте эффект йо-йо: найдите применение циклическим колебаниям
- Предрасположенность или предопределенность
- Долой пропаганду и туманные термины
- Почему калории – это не калории
- Маркетинг для начинающих: сексуальность помогает продавать
- Полезные ресурсы
- Исходная точка. Первые шаги и сварадж[18]
- Момент Харадзюку. Решение стать полноценным человеком
- Момент Харадзюку
- Полезные ресурсы
- Ускользающий жир. Где же он на самом деле?
- Весы-обманщики
- Выбор правильных инструментов
- Возможности и варианты
- Сравнение методов оценки процентного содержания жировой массы
- Лучшая тройка методов
- DEXA
- BodPod
- BodyMetrix
- Не нашли навороченной техники?
- Запуск системы навигации своего тела
- Полезные ресурсы
- Конец ознакомительного фрагмента
Будущее уже с нами
В современном мире, даже если взять для примера испытания, которые финансируются как положено и проводятся в целях изучения проблемы ожирения, достижение результатов может занять 10–20 лет. Вы готовы ждать?
Надеюсь, нет.
– Компания Kaiser не ведет переговоров с UCSF, а UCSF – с Blue Shield. Только вы можете оценить всю информацию, касающуюся вашего здоровья.
Эти слова я услышал от ведущего хирурга медицинского центра при Калифорнийском университете в Сан-Франциско (UCSF), который настоятельно советовал мне забрать мои бумаги с собой, пока они не попали в больничный архив.
А теперь – хорошие новости: располагая некоторой помощью, никогда еще не было так легко и без специальной подготовки собирать данные о своем здоровье, отслеживать их и вносить в свою жизнь небольшие изменения, дающие невероятные результаты.
Пациенты с диабетом второго типа, обходящиеся без лекарств уже через 48 часов после начала соблюдения диеты? Прикованные к инвалидному креслу пожилые люди, способные ходить самостоятельно уже через 14 недель тренировок? Это не научная фантастика. Всего этого можно добиться уже сегодня. Как сказал Уильям Гибсон, автор термина «киберпространство», «будущее уже с нами, просто распределено неравномерно».