Оглавление
- Предупреждение Тима ферриса
- На плечах титанов
- Начните здесь и сейчас
- Стройнее, больше, быстрее, сильнее?
- Записки сумасшедшего
- Темная лошадка поневоле
- Лаборатория одиночки
- Будущее уже с нами
- Принцип 80/20: от Уолл-стрит до человека-машины
- Как пользоваться этой книгой: пять правил
- Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»
- Правило № 2. Если не хотите лезть в научные дебри, пропустите их
- Правило № 3. Сомневайтесь сколько угодно
- Правило № 4. Не пользуйтесь скептицизмом как предлогом для бездействия
- Правило № 5. Получайте удовольствие от чтения
- Секрет продуктивности миллиардера и экспериментальный образ жизни
- Основы. Первое и самое важное
- Минимальная эффективная доза. От микроволн до сжигания жира
- Минимальная эффективная доза
- Правила, которые меняют правила. Все популярное неверно
- Новые правила совершенствования тела
- Упражнений, сжигающих много калорий, не бывает
- Препараты
- Цель – реструктуризация 9 кг
- Составляющие успеха: диета, препараты и упражнения
- Выберите подходящий метод
- Не путайте активный отдых с физической нагрузкой
- Не путайте корреляцию с причинно-следственной связью
- Используйте эффект йо-йо: найдите применение циклическим колебаниям
- Предрасположенность или предопределенность
- Долой пропаганду и туманные термины
- Почему калории – это не калории
- Маркетинг для начинающих: сексуальность помогает продавать
- Полезные ресурсы
- Исходная точка. Первые шаги и сварадж[18]
- Момент Харадзюку. Решение стать полноценным человеком
- Момент Харадзюку
- Полезные ресурсы
- Ускользающий жир. Где же он на самом деле?
- Весы-обманщики
- Выбор правильных инструментов
- Возможности и варианты
- Сравнение методов оценки процентного содержания жировой массы
- Лучшая тройка методов
- DEXA
- BodPod
- BodyMetrix
- Не нашли навороченной техники?
- Запуск системы навигации своего тела
- Полезные ресурсы
- Конец ознакомительного фрагмента
Лаборатория одиночки
Многим из этих теорий пришел конец лишь после того, как некий убедительный эксперимент выявлял их несостоятельность… таким образом, в любой науке находится дело вольному стрелку… подобную работу выполняет экспериментатор, задача которого – проверять теории на практике.
Большинство достижений в сфере улучшения мышечной деятельности (и внешнего вида) сначала испытываются на животных и дальше становятся доступны следующим кругам потребителей:
Скаковые лошади → больные СПИДом (с мышечной атрофией) и бодибилдеры → спортивная элита → богатые люди → все остальные
Последний переход от богачей к широкому кругу потребителей может занять 10–20 лет, если вообще произойдет. Зачастую этого не случается.
Я вовсе не предлагаю вам начать колоться неизвестными веществами, которые никогда прежде не испытывали на людях. Но я утверждаю, что правительственные органы (Министерство сельского хозяйства США, Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств) отстают от современных исследований по меньшей мере на 10 лет, а от убедительных доказательств в своей сфере – не менее чем на 20 лет.
Более десяти лет назад мой близкий друг Пол попал в аварию, и в результате травмы мозга у него снизилась выработка тестостерона. Несмотря на вспомогательную терапию (тестостероновые кремы, гели, инъекции краткого действия) и визиты к лучшим эндокринологам, он продолжал страдать от симптомов пониженного содержания тестостерона. Все изменилось буквально в один день, когда он начал употреблять тестостерон энантат, редко применяемый в США в медицинских целях. Кто дал ему такой совет? Известный бодибилдер, разбирающийся в биохимии.
Пользуются ли врачи более чем пятидесятилетним опытом тестирования и даже синтезирования эфиров тестостерона, которым располагают профессиональные бодибилдеры? Нет. Большинство врачей считают бодибилдеров наглыми дилетантами, а бодибилдеры врачей – излишне осторожными, не желающими рисковать и потому не признающими никаких новшеств.
От такого разделения опыта страдают обе стороны, не достигая оптимальных результатов.
Доверить заботу о своем здоровье самому большому громиле из тренажерного зала – неудачная мысль, но в поисках открытий важно сходить с проторенного пути. Тот, кто вплотную занимается проблемой, зачастую меньше всех способен взглянуть на нее свежим взглядом.
Несмотря на невероятный прогресс, достигнутый в некоторых областях медицины за последние 100 лет, 60-летний человек в 2009 году имел шансы прожить в среднем всего на 6 лет дольше, чем его ровесник в 1900 году.
Что касается меня, то я намерен дожить до 120 лет, питаясь лучшими бифштексами, какие только удастся найти. Подробности – позднее.
Можно утверждать одно: чтобы найти нестандартное решение, нужно применить нетрадиционный подход.