Оглавление
- Предупреждение Тима ферриса
- На плечах титанов
- Начните здесь и сейчас
- Стройнее, больше, быстрее, сильнее?
- Записки сумасшедшего
- Темная лошадка поневоле
- Лаборатория одиночки
- Будущее уже с нами
- Принцип 80/20: от Уолл-стрит до человека-машины
- Как пользоваться этой книгой: пять правил
- Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»
- Правило № 2. Если не хотите лезть в научные дебри, пропустите их
- Правило № 3. Сомневайтесь сколько угодно
- Правило № 4. Не пользуйтесь скептицизмом как предлогом для бездействия
- Правило № 5. Получайте удовольствие от чтения
- Секрет продуктивности миллиардера и экспериментальный образ жизни
- Основы. Первое и самое важное
- Минимальная эффективная доза. От микроволн до сжигания жира
- Минимальная эффективная доза
- Правила, которые меняют правила. Все популярное неверно
- Новые правила совершенствования тела
- Упражнений, сжигающих много калорий, не бывает
- Препараты
- Цель – реструктуризация 9 кг
- Составляющие успеха: диета, препараты и упражнения
- Выберите подходящий метод
- Не путайте активный отдых с физической нагрузкой
- Не путайте корреляцию с причинно-следственной связью
- Используйте эффект йо-йо: найдите применение циклическим колебаниям
- Предрасположенность или предопределенность
- Долой пропаганду и туманные термины
- Почему калории – это не калории
- Маркетинг для начинающих: сексуальность помогает продавать
- Полезные ресурсы
- Исходная точка. Первые шаги и сварадж[18]
- Момент Харадзюку. Решение стать полноценным человеком
- Момент Харадзюку
- Полезные ресурсы
- Ускользающий жир. Где же он на самом деле?
- Весы-обманщики
- Выбор правильных инструментов
- Возможности и варианты
- Сравнение методов оценки процентного содержания жировой массы
- Лучшая тройка методов
- DEXA
- BodPod
- BodyMetrix
- Не нашли навороченной техники?
- Запуск системы навигации своего тела
- Полезные ресурсы
- Конец ознакомительного фрагмента
BodyMetrix
BodyMetrix – это ручной ультразвуковой прибор, определяющий точную толщину жировой прослойки (в мм) в тех или иных частях тела. Этим прибором я стал пользоваться чаще остальных и продолжаю пользоваться до сих пор.
Ультразвук уже более десятилетия применяется для определения соотношения мяса и жира у скота. Потребовалось поразительно много времени для того, чтобы этот метод начал применяться в спорте. Приборы BodyMetrix нового поколения достаточно компактны, чтобы уместиться в кармане пиджака, и подключаются к любому компьютеру с помощью USB-кабеля; в настоящее время ими пользуются такие команды с мировой известностью, как New York Yankees и AC Milan. Это устройство – воплощение простоты: показания можно снимать с любой частотой, замер длится менее двух минут, данные и изображения автоматически загружаются в мой «Макинтош». (Программное обеспечение для PC обычно работает быстрее на «Маке», если на последнем установлена программа Parallels, позволяющая пользоваться программами для PC.)
Вместо того, чтобы искать тренажерный зал, где предлагают эту услугу сканирования, цена которой включена в стоимость занятий, я решил обзавестись собственным прибором. Профессиональный прибор стоимостью 2000 долларов полностью оправдывает себя. В настоящее время разрабатывается вариант для личного применения, цена которого не будет превышать 500 долларов.