5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Безумно рада, что столкнулась сейчас с этой книгой!

Ведь, читая её, я осознала, что в моей голове и жизни не так то все и ужасно. 

На днях прочитала в своем блоге комментарий на эту тему в духе «Нет, у меня все хорошо, я все успеваю». Честно, отнеслась к этому сообщению довольно таки скептически. 

Но прочитав чуть больше половины книги, в моей голове поселилась уверенность, что я и без этого всего интуитивно знала, что мне помогает восстановить свой ресурс. 

Это не отменяет того, что несколько лет назад (когда ребенку был годик-два), я волком выла и ничего не успевала. 

На данный момент жизни мои приоритеты сильно сменились. Я позволяю себе отдыхать и чувствовать себя комфортно. И все эти практики реально помогают вернуть душевное равновесие. 

В своей жизни я могу с кайфом принять такие практики:

Укутывание, закрой дверь 

Чашка чая 

Ванна и время перед сном 

Элементы ухода за собой 

Зона визуального комфорта дома 

Маленькая приятная покупка 

Чтение, хобби 

И многое другое 

На самом деле практик в книге очень много, они подробно расписаны. Автор дает информацию о том, как, зачем и почему это работает. 

Каждая мама сможет выделить что-то себе и попробовать унять внутреннего критика, прекратить гонку за всеми существующими делами. 

И ту мне вспомнилась фраза Прохора Шаляпина - «Главное в этой жизни - не уработаться». 

Смешно - да, но как же правдиво. 

Как итог, надо уметь выделять на свою подзарядку хотя бы 30-40 минут в день. Вы увидите первые результаты очень быстро.  

Книга крутая, откладываю себе на полочку как что-то полезное для своего развития и понимания себя. 

Как мама троих детей, которая постоянно окружена кем-то из них, я понимаю, что забота о себе - это не прихоть, а необходимость, чтобы восстановиться и чтобы кукуха совсем не отлетела.

Внутри вы найдете не только профессиональную поддержку, но и настоящие истории автора - психолога и мамы 11 детей, прошедшей через выгорание.

Кстати, такая книга подойдёт не только мамам в декрете, но и всем тем, кто хочет научиться прислушиваться к себе и выстраивать границы без вреда для отношений с семьей.

Здесь Вы найдете поддерживающие микропрактики, которые помогут вам избежать выгорания.

Доступно о том, почему мы часто недооцениваем  простые вещи:
*Короткие практики длиной в 5-7 минут, которые могут вернуть ощущение «наполненности».
*Силу сосредоточенного внимания и ту гигантскую энергию, которую крадет у нас многозадачность.
* Фильмы и музыку как полноценный инструмент заботы о своих эмоциях.

Красной нитью через всю книгу проходит важная мысль: отдых — это не стыдно. Наоборот, это то, что позволяет оставаться в ресурсе и иметь силы отдавать их близким.

***Что внутри?
Автор не просто дает список практик, а сначала описывает, какие именно потребности нарушены у женщины в активном материнстве. Это помогает осознать причины усталости. Практики затем удобно сгруппированы по времени суток и цели. Отдельный плюс — автор обращает внимание на возможные внутренние препятствия (чувство вины, перфекционизм) и предлагает способы их обойти.

***Недостаток, который я заметила
На мой взгляд, в книге нет ключевого раздела о том, как именно практиковать однозадачность. Мы все знаем о ее пользе, но разве сработает просто сказать своему мечущемуся уму «стоп»? Этому главному навыку уделено мало внимания, и это основная причина, почему некоторым идеям может не хватить глубины.

***Вердикт
Это достойная книга-«меню», которая подскажет 39 способов себя перезагрузить. Но если вы ищете не только идеи, но и глубокие техники работы с беспокойным умом, будьте готовы, что упорство и дополнительные помощники (в виде других книг или курсов) вам все же понадобятся.