Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека

У всех нас порой бывает эмоциональное и физическое выгорание. Когда ничего не хочется от слова совсем. И вот мы забываем, что может порадовать нас. А это могут быть и самые простые вещи: вкусняшки, да даже просто позалипать в телефон в игры.

Практикующий психолог Дарья Башкатова не просто льет воду, а конкретно предлагает перейти к практике, давая упражнения. Мне особенно запомнились техники, связанные с осознанностью и возвращением в "здесь и сейчас", которые помогают остановить бег мыслей по кругу. Также в книге понравился тест на уровень счастья, который наглядно показывает, на какие сферы жизни стоит обратить внимание.

Книга мягко и ненавязчиво поднимает самооценку, напоминает нам о простых, но важных вещах. Главный посыл — не гасить себя, не ругать за усталость, а относиться к себе с заботой, как к лучшему другу. Это та самая книга-объятие, которая дает разрешение просто быть: уставшим, неидеальным, но все равно ценным.

Я бы купила эту книгу в бумаге как карманный вдохновитель и мотиватор хорошего настроения, чтобы перечитывать в трудные дни.

4 из 5, так как для меня, как для человека, уже знакомого с темой саморазвития, некоторые мысли показались банальными. Но именно в этой простоте и заключается ее сила — она не пугает сложностью, а говорит на понятном языке уставшей души. А так — очень хорошо, уютно и тепло.

Это книга для всех, кто хотя бы раз в жизни чувствовал себя выгоревшим, опустошенным и виноватым из-за того, что «ничего не хочу». Если вы устали от бесконечных to-do листов, советов «взять себя в руки» и давления соцсетей, где все вокруг такие целеустремленные, успешные и счастливые — эта книга ваш спасательный круг.

Название «Ничего не хочу» — не призыв к лени и бездействию. Это ключ к пониманию своего состояния. Автор объясняет, что «ничего не хочу» — это важный сигнал нашей психики. Крик о помощи от самого себя. Это значит: «Я устал», «Мне нужна передышка», «Я потерял связь с собой». И это - хором: нормально!

Книга построена как серия коротких глав, которые можно читать в любом порядке. Это такая книга-тренажер, где можно прочесть упражнение и сразу начать делать.

Практики из серии как заметить признаки усталости, как позволить себе маленькие радости без чувства вины, как составить свой «список ресурсов».

Всё довольно просто и понятно, а если какое-то упражнение не нравится – его можно просто пропустить.

Автор не давит и не настаивает ни на чём, но активно показывает понимание вопроса и готовность поддержать.
Она разговаривает с читателем на равных, с огромной эмпатией и примерами из собственной жизни.

Книга делает то, что часто не делают даже близкие люди — дает разрешение на отдых, на паузу, на человеческую слабость. Конечно, она не поможет при серьезных состояниях, но позволит сделать первый шаг к себе с поддержкой и любовью.

В данный жизненный период мое состояние обычно делится на два типа:
1. О, круто, у меня есть ресурсы. Живём!
2. Ничего не хочу. Совсем.

Ввиду последнего я и решила взяться за чтение книги с таким же названием. Было отрадно заметить, что занимаясь женскими практиками или йогой, уделяя больше времени себе, устраивая осознанные употребления пищи и не только, а также наводя порядок в своих мыслях и чувствах, я уже двигаюсь в верном направлении.

Дарья отлично написала поддерживающую книгу, которую легко читать, и от которой чувствуешь заботу и бережное отношение к себе. Правда, многое из написанного уже звучит немного банально, по крайней мере для меня, как для человека, который не мало всякого прочёл на тему чувств, эмоций, потребностей, перфекционизма, техник самопомощи и тд. и тп.. Новой информации для меня было мало, поэтому эта книга просто напомнила о важном, но и подарила разнообразие упражнений, чтобы хотя бы немного улучшить свое самочувствие. Различных техник здесь и правда много, поэтому точно найдется что-то по душе и по силам, да и времени они занимают не много.

К слову, упражнения не только на саморефлексию, но и на телесные ощущения, на заземление, на осознанность, чтобы вернуться в «здесь и сейчас», на самоодобрение и самопохвалу. И все это очень важно для того, чтобы выразить любовь к самому себе.

Структурно в книге три главы: «Приближение к себе», «Контакт с собой» и «Постконтакт: ассимилируем, подводим итоги», и они делятся на небольшие подглавы, которые можно читать в любом порядке, но первую половину книги советую прочесть последовательно, если вы не особенно вникали ранее в психологию, а дальше уже больше про сами упражнения будет, хоть и с теоретической частью.

Как и любая подобная книга, здесь есть истории реальных людей, но автор для их защиты решила составить из них собирательные образы, что хорошо. Примеры понятные, их можно ощутить на себе, прочувствовать, и это тоже отлично. Единственное, моментами мне казалось, что автор говорит с читателем скорее как с ребенком, а не уставшим взрослым. Возможно, это лишь мое субъективное восприятие, но я не из тех, кто находясь в таком состоянии хочет, чтобы с ним посюсюкали. Но то, что автор избрала очень бережный и теплый язык изложения — прекрасно, и действительно успокаивает.

Очень здорово, что Дарья доносит до своих читателей позицию «и это нормально!» касательно любого вопроса: будь то чувства, ощущения или мысли на разные темы. Я вообще люблю эту фразу: «и это нормально!», потому что мы все разные, все уникальные и любое отличие — нормально, как и желание/нежелание что-либо делать.

Книга классная, поэтому если вы так же, как и я устали жить эту жизнь и хотите помочь себе, поддержать себя и стать себе опорой, то welcome! К тому же, здесь всего 222 страницы, можно за пару вечеров осилить, даже с учетом выполнения упражнений.

Все мы себя подпинываем на что-то, твердя эти «надо!» и всё мы иногда грешим тем, что забывает о главном человеке в своей жизни, о себе…забываем о своём теле, которое посылает нам сигналы бедствия, забываем о здоровье, отдыхе и просто поддержке.

Эта книга напомнить вам о том, что у вас есть только вы, и что если вы не начнете о себе заботиться, то за вас этого не сделает никто. Настоящая книга-обнимашка, которая включит маяк внутри вас и поможет найти земле под ногами.

Когда силы заканчиваются и уже ничего не хочется, становится трудно себе помочь. Особенно, когда рядом нет никого, кто может понять и обнять. Психолог Дарья Башкатова предлагает ряд ежедневных «обнимающих» практик, благодаря которым поддерживать себя станет намного легче. Ментальные «самообъятия» позволят прислушаться к голосу своего тела и исцелить его от хронической усталости, тревоги и самокритики.

Только представьте, сколько энергии освободится, если вы начнете проявлять к себе нежность, доброту и сочувствие?

Моя яркая беда в том, что я частенько сама себя ругаю и критикую, обесцениваю успехи и достижения, которые у меня есть. Читала разные книги, искала разные упражнения, чтобы этот внутренний критик хотя бы перерыв какой-то взял. Честно? Не помогало. И тут, в книге, я встречаю описание этой темы и управление, что с этим делать. Пару дней делаю так, как предлагала автор и мне помогло. Понятно, что окончательный вывод нужно делать на более длинной дистанции, но то, что спустя пару дней уже есть эффект и мне и правда стало легче - это факт. И за это я благодарна автору.

На мой взгляд эту книгу нужно читать размеренно. В один день одна глава. Прочитали, поделали упражнения и только потом пошли к другим. Если не просто читать, а пробовать и делать, то вы обязательно найдёте то, что поможет именно вам. Для меня книга полезная

Очень приятная книга, которая не скажу, что зацепила меня с первых страниц, но с каждой страницей стала все ближе.
Прочитав ее, делая параллельно предложенные упражнения, и узнавая некоторые, которые я уже применяю в обычной жизни (взять к примеру практику Я молодец), я поняла, что эта книга для меня перекликается с аналогичной темой в книге другого автора о СДВГ (как минимум в части подбора ресурсных занятий).

Из новых для меня практик мне также понравилась "корзинка счастья". Хотя, могу признаться, что я крайне завидую женщине, которая предложила эту практику автору, в плане ее памяти на мелочи.

Думаю эта книга определенно будет полезна людям, которые устали или выгорают на работе или в отношениях, чтобы стать не подгорелым хлебушком, а булочкой в ресурсе.