Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни "Да!"». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания. Надежда Челомова, социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи — книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие д...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

148 оценок

5
53%
4
30%
3
14%
2
1%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 160Хотят прочитать 317

Рецензии

Аноним18 августа 2025 г.
И я бы еще посоветовала иметь свободный экземпляр, потому что вам обязательно захочется подарить ее кому-то из близких.

«Книготерапия» Надежда Челомова

Начну с того, что Библиотерапи́я — это метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом.

Автор делится или даже лучше сказать «учит читателей» подбирать книги под конкретный жизненный вопрос или определенную жизненную ситуацию, учит обращать внимание на самые важные мысли в текстах и уметь использовать их в свою жизнь, как получать поддержку в сложные времена. Уметь позволять себе читать так, как хочется именно вам и получать от этого удовольствие (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!)

Вторая часть книги представляет собой огромный раздел «книжные подборки для жизненных ситуаций». В ней автор составила список книг, как в жанре нонфик, так и художественной литературы, под конкретную тему (начиная с семьи, отношений, тела, смысла жизни и заканчивая отношениями с деньгами). К каждой книге из списка есть вопросы для размышления, отвечая на которые, вы учитесь анализировать текст и применять его в дальнейшем «на свою жизнь»

Мне очень понравилось, будет настольной книгой, потому что я уверена, вернусь к ней не один раз еще.

Кто успел прочитать/прослушать эту новинку?

Читать далее
30
210
Аноним22 августа 2025 г.
за книгу про книготерапию бралась с воодушевлением. Просто потому, что о таком методе не знала и не думала, что он вообще существует. Ожидала, что сейчас узнаю всё подробно.
Концепция книги проста и понятна: автор, выступая в роли «книготерапевта», предлагает подобрать книгу под ваше душевное состояние или жизненную трудность. Сомневаетесь? Вот вам «Джейн Эйр». Переживаете кризис? Возьмите «Вино из одуванчиков». Чувствуете тревогу? Поможет «Убить пересмешника».
Как человеку с литературной амнезией, мне хотелось понять, а как вообще возможно вмещать столько в книг, помнить сюжеты, чтобы понимать, какую книгу посоветовать человеку в той или иной ситуации. Всё оказалось гораздо проще: нужно пойти в интернет и спросить у поисковика книги по определенной теме. Ну-у-у, не такого я ждала (снова попалась на удочку своих ожиданий).
Содержание книги работает как неплохой наводящий гид по мировой литературе. Если вы чувствуете ступор и не знаете, что почитать, или хотите освежить в памяти классические сюжеты, книга справляется с этой задачей. Она напоминает о многих хороших произведениях и кратко объясняет, какой посыл и какую «пищу для ума» можно из них извлечь. Для начинающего читателя это может быть вполне полезно.
Стиль написания легкий, неакадемический. Это не глубокий психоанализ или литературоведческое исследование, а скорее личный, субъективный взгляд читателя. Чувствуется искренняя любовь автора к книгам и желание поделиться этой любовью с другими.
Главный вопрос, который не покидает по ходу чтения: а где же граница между метафорой и реальной терапией? Название и аннотация создают определенные ожидания, но на деле «книготерапия» здесь — это скорее красивая метафора, чем метод. Книга не дает инструментов для глубокой работы над собой, а скорее предлагает утешение и отсылку к общеизвестным литературным истинам.
Советы порой кажутся слишком общими и предсказуемыми. Идея о том, что классическая литература может дать ответы на экзистенциальные вопросы, сама по себе не нова. Читатель, ожидающий инновационных приемов или глубокого погружения в психологию через текст, может испытать легкое разочарование.
Кроме того, выбор книг и их трактовка — это очень личная история автора. То, что резонирует с одним человеком, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Это не универсальный учебник, а скорее личный читательский дневник, вынесенный на публику.
В целом, «Книготерапия» - это легкий нон-фикшен для книголюбов. Ее стоит рассматривать не как метод самопомощи, а как приятный повод поговорить о книгах и может быть найти что-то новое для своего списка «к прочтению».
Читать далее
16
181
Аноним30 июня 2025 г.
Книга НЕ о книготерапии, а о кейсах автора
К библиотерапии, как методу самопомощи, эта книга не имеет НИКАКОГО отношения.
Автор - психолог. И книги в своей работе она использует, как способ вывести пациента на разговор, на эмоции, быстро вскрыть тайники с проблемами, которые люди создают и копят годами. И здесь действительно можно не заморачиваться и предлагать любую литературу, бестселлеры в этом как раз хороши, ведь в топы продаж редко выходят книги, в которых нечего обсудить. Но что будет, если человек не хочет ни с кем обсуждать предложенную книгу, если нет рядом специалиста, который выведет пациента на нужный путь?
Данная книга - это описание работы конкретного психолога и его кейсов. Сколько человек такую книгу купит? А книгу с громким названием КНИГОТЕРАПИЯ, ожидая от нее того, что подразумевает название?
Многое меня повеселило. Например, заметка о том, что Гарри Поттер помогает снижать предубеждение к мигрантам, беженцам и прочим группам людей. Да, я пристрастна, как человек, выросший на этой истории, не могу промолчать, потому что увидев такое узкое "описание", люди как раз и будут относиться с предубеждением к этой вселенной, которая безусловно шире, чем увеличение терпимости к каким-либо группам людей. Во второй части книги автор всё-таки пишет, что в этой истории встречаются буквально все жизненные темы (спасибо за признание этого факта).
Рекомендуют много книг, которые, казалось бы, в рекомендациях не нуждаются. Женщине, которая не может выбрать между мужем и молодым любовником, посоветовали прочитать Анну Каренину. "Sapiens: краткая история человечества" Юваля Ноя Харари рекомендуется как способ отвлечься и поразмышлять о нашем месте в мире с эволюционной и экзистенциальной точки зрения. Безусловно, это полезно: отвлечься и взглянуть на мир под другим углом, но возникает вопрос, стоит ли это делать только с помощью бестселлеров? Тогда можно просто идти в любой книжный, хватать любую книгу с выкладки самых продаваемых и идти отвлекаться.
Или всё-таки список рекомендаций зависит от широты кругозора того, кто себя библиотерапевтом называет?
Моё предположение о подходе к выбору литературы оказалось верным, потому что автор (спасибо за честность) дальше рассказывает, как выбирает книги: вбивает запрос в поисковую строку и смотрит тематические подборки. Автор утверждает, что старается выбирать не самые очевидные варианты (ну допустим), и советует читать отзывы на livelib (глубокий вздох).
Ещё немного советов автора:
учитывать возраст, потому что детей могут травмировать примеры насилия (представляете, да?);
ответить на вопрос, каким должен быть итог чтения;
автор говорит, что наличие хэппи энда не важно, затем утверждает, что важно, чтобы герои, которым вы сопереживаете, решили свою проблему;
задавать себе вопросы, что произошло и как себя чувствуешь. Здесь автор любезно объяснила, что такое открытые и закрытые вопросы. Тем, кто читает книгу с названием Книготерапия. Не стали объяснять, что чк, чн пишется без Ь, и на том спасибо.
Автор критикует двух зарубежных авторов книг на тему библиотерапии, называет их подборки шуточными и неуместными, говорит, что библиотерапия решает острые социальные проблемы, а не мелкие. Если у вас такая-то проблема - идите к врачу. А если я хочу почитать, как живут люди с такой проблемой? Обязательно почитаю этих зарубежных авторов, потому что с критикой совершенно не согласна. Человек имеет право читать о любой своей проблеме (какой бы мелкой она не казалась данному психологу), и если кто-то способен предложить литературу в ответ на переживание человека, то ВОТ она - библиотерапия. Автор во второй части книги делает подборку по 9 темам. Зачем критиковать тех, кто не останавливается только на крупных темах, лично мне непонятно.
Эта книга - НЕ о самопомощи.
Читать далее
13
175

Все рецензии

Цитаты

Аноним20 июня 2025 г.
Книги помогают осознать, что можно поступать так, как нам хочется, что то, что нам казалось нормой, уже перестало ею быть и осталось в прошлом. И что можно найти своё новое «нормально».
5
72
Аноним25 июня 2025 г.
Чтение – это и есть часть жизни, которая с вами происходит, а не отдельный от неё процесс.
3
31
Аноним22 июня 2025 г.
Если забывать о себе и соглашаться всё время на то, что ты не хочешь и что не выбираешь, то дальше и вся жизнь пойдёт совсем не так, как задумывалось.
Из хорошего: последствия практически всех неверных выборов и разрушающих решений можно исправить. Даже когда кажется, что уже поздно, шанс есть практически всегда.
3
29