Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Вдохновляющая2

Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни "Да!"». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания. Надежда Челомова, социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи — книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для с...

Жанры

Купить эту книгу

Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Электронная

689 ₽552 ₽

Купить-20%

Аудио

781 ₽625 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,2

230 оценок

5
50%
4
35%
3
11%
2
2%
1
2%

Ваша оценка

Эмоции читателей от книги

Вдохновляющая2

Прочитали 253Хотят прочитать 772

Рецензии

Leksi_l
22 февраля 2026
Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи. Надежда Челомова
Цитата:

Чтение – это и есть часть жизни, которая с вами происходит, а не отдельный от неё процесс
Впечатление:
Эта книга стала для меня настоящим открытием и, без преувеличения, одной из самых ценных находок за последнее время. Я приобрела её в личную библиотеку сразу после прочтения — настолько сильно она меня зацепила. По моему мнению, автор создал не просто очередной обзор полезных книг, а полноценное, глубокое и научно обоснованное исследование, которое при этом читается с невероятным интересом. Плюс-это про нашу ментальность и реальность. Мой взгляд на книготерапию как метод после знакомства с этим трудом значительно расширился и углубился. По ощущениям, я не просто получила информацию, а прожила целый курс, наполненный живыми примерами и практическими выводами.
Во-первых, меня поразила новизна подхода. Это абсолютно свежая книга в интересной мне тематике, и видно, что автор идёт в ногу со временем. Она не пересказывает прописные истины, а предлагает реально работающие инструменты.
Во-вторых, и это самое сильное, что есть в книге, — в ней чётко прослеживается колоссальный практический опыт применения книг в терапии. Это не отвлечённые теоретические рассуждения, а живая работа, подкреплённая случаями из практики. Автор делится тем, как конкретные произведения помогали реальным людям в конкретных ситуациях, и это придаёт тексту невероятную убедительность и вес.
В-третьих, что для меня особенно ценно, я оказалась полностью согласна с автором в оценке многих произведений как терапевтических. Читать о том, что твои собственные интуитивные ощущения совпадают с мнением профессионала, — это мощная поддержка и подтверждение правильности выбранного пути. Но главный результат прочтения для меня — это множество оставшихся вопросов для размышления и, что самое ценное, несколько новых идей, которые уже начали воплощаться. Для меня это главный маркер отличной книги: она не просто даёт информацию, а запускает внутренний процесс, вдохновляет и подталкивает к действию.
Читать обязательно всем, кто интересуется психологией чтения, саморазвитием и, конечно, силой книг. Это стопроцентный must-have для домашней библиотеки, к которому хочется возвращаться, перечитывать, делать пометки и черпать вдохновение. В книге есть подборки, если кто-то ищет или ориентирован на них. Книга стала для меня настоящим подарком (на день книгодарения) и подтверждением того, что чтение — это не только удовольствие, но и мощнейший инструмент для исцеления и роста.
Читать/не читать:
Книга в подборке: +
Читать далее
88 понравилось
1
395
alexandra-sparrow
15 апреля 2026
Аптека для души
Над входом в старейшую библиотеку в мире Рамзеса II в Фивах (2 тыс. до н.э.) были высечены краткие и емкие слова: "Аптека для души". Для египтян книги были чем-то вроде лекарства, которые помогали им врачевать душу, упорядочивать мысли, затачивать ум и облагораживать сердце.
Это действительно так. Согласно исследованиям, книги помогают нам найти нужные слова и действия, утешают и поддерживают нас в трудные минуты, развивают в нас эмпатию, внимательность, остроту ума, дарят чувство безопасности и уюта, а также обогащают речь, учат и подталкивают нас и т.д. и т.п. ... Цитируя автора, "книги - это убежище, а чтение - поддержка, когда вокруг нет никого." Да даже когда кто-то есть - "библиотерапевтическое чтение помогает развить внимательность к себе, с которой и начинается забота о своем состоянии, а еще оно помогает безопасно обдумать волнующую нас тему." Знаете, хочется всю эту книгу разобрать построчно на цитаты. И, наверное, это лучший экземпляр в жанре селфхелпа! Без шуток! Ведь существует такое количество вредных книг о самопомощи. А здесь вроде бы рассказываются элементарные и общеизвестные вещи, но когда всё это проговаривается вслух - воспринимается как разговор по душам с психологом, который понимает тебя на 100500% и может подобрать ключик к любому твоему вопросу. Восхитительное ощущение легкости после прочтения, которое не смогла подарить ни одна раннее прочитанная селфхелп книга.
Я вынесла для себя очень хорошую мысль, которой хочу поделиться с вами: нужная книга вас дождется! И читайте по любви! Это основополагающий базис для развития навыка чтения и чтобы полюбить это дело.
Спасибо Надежде Челомовой за проделанную работу по собранной информации и отдельный респект (эх, моя миллиниальская душа рвется наружу) за предоставление тематических книжных подборок к каждой главе. Причем, там не только нон-фикшен или художка, но и детская литература. Ведь, на минуточку, все мы с вами знаем, насколько глубоки сказки и истории для детей, особенно когда читает их взрослый. Автор добавляет, "сколько классных текстов мы упускаем только из-за того, что якобы уже вышли из нужного возраста". Я вот предвзято отношусь к жанру янг-эдалт, но подспудно его люблю (оказывается). Потому что одни из моих любимейших историй как раз-таки в этом жанре. И открывая новую книгу, мы должны задавать себе вопрос: "что дает нам этот текст?" Из каждой же можно вынести что-то новое для себя, каждая нас чему-то учит. Если же этого чувства не возникает, чтение стопорится, читать не хочется дальше и не интересно - не мучайте себя, оставьте. Ведь: нужная книга вас дождется! Всегда помните об этом. Челомова приводит в пример одного из своих клиентов (пациентов), которого детская серия книг о мумий тролях в рамках книготерапии ввергла в депрессию. А с другими пациентами они читали Саяка Мурата - Человек-комбини , которая красной нитью проходит через всю книгу и которую я сама прочитала пару лет назад (очень интересная вещь!).
Помимо "Человека-комбини" в приводимых автором подборках можно встретить "Зима тревоги нашей" Стейнбека, или любимого миллениалами Гарри Поттера, тяжелого для чтения Солженицына и мн.др. Тут каждый найдет что-нибудь интересное для себя. Мне очень понравилось, как Челомова говорит о том, что "обсуждая прочитанное - книга продолжает жить". А книжные клубы вообще назвала "групповой библиотерапией". Ведь нам хочется делиться прочитанным друг с другом, с близкими, а обсуждение проблемы помогает справиться с ней или хотя бы найти варианты ее решения. К тому же, читательский опыт помогает в жизни, если человек попал в ситуацию, о которой читал раннее, и примерно представляет, чего можно ожидать, да и не только касаемо ситуаций. А еще людям нравится возвращаться к уже прочитанному когда-то. Ну сколько раз мы все с вами перечитывали Гарри Поттера, признавайтесь?
Где-то когда-то услышала потрясающую фразу: "Читать - это проживать тысячи жизней, быть теми людьми, которыми мы не успеем стать в реальности". Челомова упоминает ее и в своей книге. Я полностью с ней согласна: и с автором, и с фразой. Читать круто, читать потрясающе, читать восхитительно, читать - это чистая любовь. Знаю, такое мог сказать только истинный книжный маньяк! НО! Это работает. Как бы мы ни противились, или не хотели этого признавать - но чтение работает терапевтически, что доказано годами экспериментов и исследований. И работает не хуже просмотра фильмов и сериалов, рисования, танцев или любого другого хобби. Просто для этого нужно чуточку больше концентрации и усидчивости. Взамен книги подарят вам миллионы потрясающих минут счастья и врачевания своей души и ума.
Читать далее
41 понравилось
0
216
NataliStefani
14 апреля 2026
Врачеватель для души, или Книги разные нужны, книги разные важны
«Книги – это утешение в сложные времена. Это моя первая и очень крепкая любовь.»

«Библиотерапия – один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)
«В результате БТ-процесса ваше состояние изменится. Пройдя вместе с героями их испытания, вы станете сильнее и опытнее.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)
«Селф-хелп может дать и хорошее, и плохое, быть как оружием, защищающим от тьмы, так и пузырем, разочаровывающей пустышкой. Селф-хелп способен развеять мифы или нагнать необоснованные страхи, вдохновить и мотивировать или напугать и обездвижить.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
С первых страниц книги Надежды Челомовой «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» я поняла, что это именно то, что мне нужно. Не потому, что у меня есть какие-то проблемы и я нуждаюсь в лечении книгой, а потому, что хочу разобраться, как формируются мои «читательские тропы». Что определяет мой выбор книг? Почему мои впечатления от прочитанного иногда расходятся с мнением других людей? Эти и другие вопросы давно меня волновали. Я хотела здесь найти на них ответы.
А когда прочла следующее (БТ – библиотерапия):
«После чтения в БТ мы продолжаем работать с текстом. Есть несколько основных вариантов: ведение читательского дневника, книжные эссе, участие в книжных клубах.»,
то ясно поняла, что моё личное присутствие на литературном сайте LiveLib, оказывается, может для меня иметь терапевтический эффект. Эта Интернет-площадка предоставляет каждому перечисленные выше возможности. Правда, я не совсем согласна с автором, когда она говорит о том, что с целью терапевтического эффекта от чтения книг «мы не ищем понимания того, что говорит нам автор, но мы думаем: ʺЧто дает этот текст мне? ʺ».
Лично для меня не менее важно вслушиваться в то, о чём говорит автор: он мой незримый собеседник, и его мысли мне интересны, хотя порою и небесспорны. Значит, и такую возможность незримого диалога даёт мне текст. Меня это радует.
**
Вот книга «Книготерапия» прочитана. А на душе у меня тепло и ясно, ведь я, благодаря ей, ощутила полное удовлетворение, словно сходила в гости к умному человеку и провела с ним время в приятной беседе. Я получила не только ответы на свои вопросы, но и узнала много нового. Сказать хотя бы, что понятие «библиотерапия» (БТ) стало для меня открытием. А сколько книг из приведённых Надеждой Челомовой списков для чтения я взяла себе на заметку. Уже только за Муми-троллей выражаю автору глубокую благодарность. Если бы не Надежда, то осталось бы для меня это чудо где-то на задворках памяти. Я читала некоторые из этих сказок, но сегодня как будто пелена спала с глаз. Так что параллельно с «Книготерапией» читала про Муми-троллей. Какая прелесть!

Надежда Челомова лично у меня вызывает доверие не только потому, что является социальным психологом с 15-летним стажем, но потому что является честной по отношению к читателям. Она не позиционирует БТ чем-то вроде волшебной палочки, способной по одному взмаху решить любую проблему. Она направляет нас туда, куда мы бы и сами хотели пойти, да не знаем дороги.
Есть целый ряд психологических проблем, которые можно и необходимо облегчить с помощью книг. Челомова направляет, подсказывает, какие книги можно было бы попробовать в той или иной связи.
Человек должен расти и развиваться на протяжении всей своей жизни. Что как не книги способствует нашему личностному росту? Автор – Надежда ненавязчиво показывает, какие книги могли бы способствовать этому росту. Свобода выбора за нами.
Эмоциональное благополучие, наша нормальность, – залог счастливой жизни, в которой есть место и для радости, и для грусти. Научиться обрести эмоциональный баланс, гармонию чувств, – это ли не великое счастье?
**
Думаю, для людей, которые нуждаются в психологической поддержке, эта книга будет особенно полезна (если уж я, не нуждающаяся в такой помощи, вижу её благотворное влияние). А чтобы было понятно, о чём «Книготерапия», перечислю некоторые ключевые моменты.
Во-первых, автор объясняет суть БТ. Доказывает её эффективность в решении некоторых психологических проблем: повышенная тревожность, неосложнённая форма депрессии, выход из сложных житейских ситуаций.
Во-вторых, как и должно быть в хорошей книге о психологической самопомощи, автор демонстрирует примеры из личной практики, когда чтение приводило к личностному росту и способствовало преодолению жизненных кризисов.
В-третьих, что мне особенно понравилось, Надежда выложила множество тематических подборок литературы. Человек, испытывающий ту или иную проблему, заинтересуется и найдёт нужную книгу. Если даже не предложенную автором, то похожую. Главное, есть ориентиры!
В-четвертых, что меня безмерно порадовало и к чему меня приучали в школе с 4-го класса, – это предложенные автором методы анализа прочитанного. Я теперь понимаю, почему для меня написание рецензии (отзыва, отклика, впечатления) не менее приятно, чем чтение книги. Даже если не удаётся обсудить её с друзьями, написание отзывов помогает мне глубже осмыслить текст и увидеть его влияние на себя, не говоря обо всём остальном.
В-пятых, Надежда объясняет, какие книги следовало бы выбирать для себя, а какие выбирать не надо. В терапевтических целях прислушаться к профессионалу необходимо. А «вольные каменщики» тоже могут прислушаться, продолжая строить свою личность, развивая её в соответствии с собственными предпочтениями.
И наконец, в-шестых, автор пишет о пользе книжных клубов и обсуждений. Наверно, как мне думается, совместное чтение с последующей дискуссией должно бы усиливать терапевтический эффект. Вот только, на мой взгляд, число обсуждаемых не должно быть большим. Для душевного разговора нужно выбирать минимальное число заинтересованных участников-читателей.
И уж никак нельзя получить удовольствие, не говоря о терапевтическом эффекте, если в книжной группе по интересам ведущий (куратор) не понимает своей «терапевтической» роли и группу создаёт из личных амбициозных, эгоцентрических побуждений. Обсуждение в такой группе может завершиться конфликтом и даже психологической травмой. Участия в таких группах лучше избегать.
Вывод. Надежда Челомова в своей книге «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» убедительно показывает, что книга – не только наш лучший друг, как этому учили ещё в школе, но ещё и врачеватель души, если это правильная книга и попала она в нужные руки. Вот такая книжная терапия по обстоятельствам. Но не панацея!
P.S.
В книге ещё очень много различных советов, ответов на незаданные вопросы: она читается даже между строк. А также есть и предостережения, на которые следует обратить внимание.
Читать далее
32 понравилось
4
142