Ты выбираешь. Книга о том, как пережить травмы и стать себе опорой

Мы не выбираем детство, не выбираем генетическую предрасположенность, не выбираем испытания и потери. Зато мы можем выбрать, как относиться к происходящему в своей жизни. Эта книга, написанная психологом с обширной практикой и автором двух бестселлеров Алиной Адлер, помогает обрести внутреннюю силу для преодоления травматичного опыта. На примерах историй героев и описаний терапевтических сессий она объясняет, как прошлое становится источником боли в настоящем и что помогает клиентам опытног...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

51 оценка

5
57%
4
37%
3
6%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 59Хотят прочитать 91

Рецензии

Аноним14 ноября 2025 г.
Выбираем ли мы себя? Я не всегда выбираю! Поэтому меня сразу привлекло название книги.

Автор очень доступно и ёмко поднимает ряд очень актуальных проблем. Каждая глава-это определенная проблема. И плюс в том, что это именно житейские психологические проблемы.

Каких же это проблемы?
-Ревность;
-Страх смерти;
-Ненависть и желание мести;
-Неумение остановиться;
-Обесценивание себя;
-Чувство вины при предательстве и др.

Мне понравилось, как на примерах разных людей мы узнаем, что все наши житейские проблемы вполне нормальны и решаемы. Автор поднимает не только природу разных чувств: ревности, ненависти, вины, страха. Но и помогает разобраться в причинах и найти решение.

Я не читала другие книги автора, но теперь обращу внимание. Если они такие же классные и доступные для понимания, то закажу себе и их.

Читать далее
8
34
Аноним29 июня 2025 г.
Книга, которая поддерживает и дает возможности
Если я держу в руках книгу Алины Адлер, то это всегда про то, что пора углубиться в работу над собой. Пожалуй, это один из немногих современных психологов, которые могут писать на темы тревожные, яркие. На такие, о которых не принято говорить, или принято обобщать.

Я прочитала книгу на одном дыхании. Невозможно было просто ее читать, как очередную научно-популярную инструкцию по улучшению жизни. Я часто отвлекалась, сама отвечала на некоторые вопросы и чувствовала, что написано очень многое про меня. Очень ценная книга.

Читаешь, читаешь и тебя накрывает волной или шквалом эмоций. Сначала ты не понимаешь, с чего это вообще пробило на слезу, почему задрожало внутри и сцепились зубы. А потом, открывается просвет - задеты струны твоей души, там место, где есть что-то, что долгое время подавляется. И возникают размышления, понимание и желание что-то сделать, поменять, пожалеть себя или попробовать поправить свою жизнь, отнестиьс мягче к миру и с заботой к себе, научиться доверять себе.

И так, читаю страницу за страницей, нетто чтобы вылечиться можно. Но сами фразы, слова Алины Адлер, как мудрой вселенной, помогают ассимилировать частички опыта, посмотреть на ситуацию под другим углом, научиться замечать себя.

Книга состоит из глав, которые показывают то, как важно совершать выбор, как можно через психотерапию присвоить себе это право, которого были лишены в детстве. Это книги о разнообразных психологических травмах, которые показаны на примерах клиентах психолога. Здесь нет исследований, которые покажут единственный верный выход и дадут чуткую инструкцию. Зато тут даются истоки травмы, как она разворачивается сейчас в жизни, что с ней делает человек.

Мне кажется, что книга достойна стать отличным материалом для библиотерапии, когда человек через книгу решает свою проблему. Нам часто не хватает опыта и поддержки в решении своих вопросов. А здесь же не то чтобы эти решения есть, не совсем так. Зато тут автор дает понятные объяснения, каждое слово теплое и заботливое, как объятия родного человека.

Вот некоторые темы, которые затронули меня и над которыми я очень постаралась поразмышлять: буллинг (и не в том формате, как очень часто мелькает в СМИ), травма отверженности, тема смерти и прощания, предательство...

Мне кажется, эту книгу стоит прочесть всем. Однако, она может прийтись не всем по душе, но при всем при этом, она посеет зерно просветления в душе каждого.

Хорошего вам прочтения. Я даже не знаю, как тут ставить оценку, потому что этот труд бесценный.

Автору огромное СПАСИБО!

Читать далее
5
50
Аноним16 декабря 2025 г.
Книга для тех, кто присматривается к терапии
В моих книжных планах на год было простое правило: хотя бы раз в месяц читать книги по психологии или около психологической теме. Эта книга попалась мне в приложении, где я обычно слушаю и читаю книги, и зацепила сразу — названием. Оно попало точно в точку.
После прочтения основная мысль сформулировалась очень ясно:
я выбираю — где быть, с кем, в каком качестве и как жить. Я строю свою жизнь более осознанно и качественно. Вопрос только в том, какими инструментами я пользуюсь.
В этой книге Алина Адлер рассказывает о психотерапии через реальные примеры из практики. Разные клиенты, разные запросы, первые сессии, сомнения, возвращения и уходы. Показано, с чем люди приходят в терапию, как может строиться работа и почему не всегда всё происходит так, как ожидаешь.
Это любопытное и полезное чтение для знакомства с тем, что такое терапия в принципе — без романтизации и без устрашения. Книга помогает понять, подходит ли вам этот формат, и может ли терапия стать вашим инструментом.
Ещё один важный момент — понимание, что далеко не всегда мы ищем помощь там, где действительно болит. Часто мы не умеем слушать и слышать своё тело, свои реакции и истинные причины внутреннего напряжения. И многое оказывается совсем не тем, чем кажется на первый взгляд — как бы банально это ни звучало.
Знакомство с собой — путь долгий и не самый простой. И только вам решать, готовы ли вы по нему идти и нужен ли вам такой способ поддержки.
Рекомендую эту книгу тем, кто ходит вокруг темы психотерапии, присматривается, сомневается и пытается понять "моё это или нет".
Читать далее
3
22

Все рецензии

Цитаты

Аноним14 августа 2025 г.
Но только если пройти через эту дверь и признаться себе: «На самом деле я был беззащитен, у меня не было поддержки, все, что мне оставалось, – терпеть и приспосабливаться», – возможно достичь следующего этажа.
Идея «Я должен был бороться, противостоять, что-то сделать, но не сделал» на годы погружает жертву в невроз и не дает свободно дышать. Как дайверу, у которого заканчивается кислород.
Признание собственных ограничений в безвыходной ситуации, подобно массированному вдоху, помогает раскрыть другие чувства и стать увереннее
Читать далее
6
1,6K
Аноним14 августа 2025 г.
Я не могу изменить отношение к себе других людей. Но я точно знаю про себя, что не плохой, не сложный и не странный, даже если им хочется так думать
6
98
Аноним14 августа 2025 г.
«Я — человек. Я иногда ошибаюсь, не потому, что злодей, а потому, что живой. И жизнь после этого не заканчивается»
6
49