Сожги свою диету! Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Желая как можно быстрее сбросить ненавистные килограммы без особых усилий, люди пробуют самые разные способы похудеть: специфические диеты, строгие ограничения, жиросжигающие чаи и чудодейственные добавки. Мало кто задумывается над тем, что большинство методов «экспресс-похудения» неэффективны, а некоторые — даже опасны. В этой книге Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, специализирующийся на коррекции лишнего веса, поделится историей о Клаве — любящей матери и жене, решившей начать борьбу с незам...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

131 оценка

5
56%
4
33%
3
9%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 156Хотят прочитать 52

Рецензии

Аноним18 октября 2025 г.
Путь Клавы к похудению
Жила-была обычная российская женщина Клава Белова. Она тридцатишестилетняя счастливая жена и мама двух ангелочков. В какой-то момент Клава начинает понимать, что не влезает в нарядные платья, в купальник, который купила только в прошлом году, и возникает подозрение, что произошло что-то страшное. Да, и оно таки случилось. На весах 103 килограмма! Клава сначала обращается к эндокринологу, которого ей порекомендовала подруга. Но Владимир Максимович говорит какие-то скучные и неинтересные вещи: пищевой дневник, дефицит калорий, гарвардская тарелка, и что, желательно худеть не более 2-4 кг в месяц. Почему так долго и нудно? Может есть волшебная таблетка или волшебный пендель, которые поможет похудеть на 10 кг в месяц?
Клава не стала следовать рекомендациям Владимира Максимовича. Она пошла искать более эффективные методы. Фитнес, нутрициологи, БАДы и некоторые другие способы были проверены Клавой лично. После каждого способа (главы) комментарии эндокринолога, что особенно ценно. После приключений героини разъяснения специалиста лучше воспринимаются. В конце книги бонусом ТОП 15 вопросов эндокринологу и альтернативные источники удовольствия (не одной едой жив человек).
Книгу мне посоветовала персональная тренерша, чтобы разложить по полочкам представления о правильном питании. Многое знала, но кое-что новое для себя тоже записала. Увлекательная книга о пути Клавы к похудению.
Читать далее
26
253
Аноним23 августа 2025 г.
Да, необычно пихать подобную книгу в жизнь канала, но вы думали я буду вести его адекватно? Нет, конечно, я появляюсь раз в три года выкладываю треша и книг и ухожу в закат.
А теперь про книгу. Вот давайте честно, и девочки и мальчики, многие же пытались худеть да? Я вот пробовала кето-диету, интервальное голодание, полный отказ от сладкого мучного, всего что содержит сахар, но… это никогда долго не длилось. Сперва потому что жила с родителями, где сказать нет я не буду доедать нельзя, всё пойдет сами понимаете куда, плюс стабильные поездки к бабушкам, где тоже желудок не расслабляется, а когда начинаешь есть меньше — начинают смеяться «что опять худеешь, да, ешь нормально, не позорься». Потом я жила у тёти, где в принципе не было ничего необычного, был нормальный здоровый ужин. То есть не с чего было переедать, но завтраки оставляли желать лучшего, потому что их в целом не было (я не вставала никогда, чтобы поесть утром, ну камом в 5 утра я ради этого не встану, что тогда, что сейчас), а обеды.. Ну вы сейчас скажете, то можно носить с собой да, конечно, можно, но мне было 15-17 лет и я беспомощный человек на кухне (до сих пор). НО, во время колледжа я хотя бы не набирала вес, то есть три с половиной года он держался стабильно на 63-64 кг. Как же я докатилась до сегодняшнего состояния в 73кг?
Довольно просто, познакомилась с будущим мужем, который так же не готовит и просто заказывает фастфуд, я конечно старалась что-то готовить, но с моей рукожопостью…. В общем мы чаще заказывали тот же мак, чем ели нормальную еду. А потом я пошла работать в диализный центр, где даже стало традицией «Даша едет в мак за вкусняшкой в 6 утра».
Сейчас я стараюсь не есть фастфуд (хотя бы не в том количестве). Но еще одной точкой в поднятии веса стало увлечение Кондитерским Искусством. Вот тут я рыбку то и съела… Кстати сейчас я не пеку, отдаю больше времени работе в офисе, когда поняла, что не вывезу конкуренции и инфляции, так как для меня делать торт за 10 тысяч это кощунственно.
Для чего я это всё изливаю:
Как раз чтобы поговорить про книгу. В книге нам рассказывают про женщину, которая в один не самый прекрасный день поняла, что она толстая. Она кстати действительно толстая, 103кг. Я считаю, это реально перебор. Далее мы видим какие диеты она пробовала, как пыталась худеть и даже как чуть не лишилась почки (даже тут диализ преследует меня), из-за тайского чая для похудения (не пейте их, пожалуйста, это же чистейшее мочегонное, без которого вы потом не сможете сами ходить в туалет, да-да я к тем кто любит снять отёки мочегонными, а не упражнениями).
В конце концов наша Героиня доходит до врача и начинает худеть правильно. Я давно смотрю Максима Кузнецова на Ютубе, и могу сказать, что по части эндокринологии и похудения в частности он говорит дельные вещи. Недавно я приобрела его курс и поняла, как много я не знаю.
Я не агитирую похудение, не агитирую вас на то чтобы, вы вот сейчас шли и пробовали, это дело каждого, но мне понравилась подача в книге и объяснение того, что с нами происходит и как правильно снизить вес. Даже исходя из информации в вставках с врачом мы можем немного изменить себя и свой рацион, понять свои ошибки и так далее.
Для меня, как для человека варящегося в этой теме последние пару месяце книга была интересной, плюс написана она максимально просто
5/5
Читать далее
5
305
Аноним13 июля 2025 г.
Нетипичная книга про похудение
Если вы купили эту книгу Максима Кузнецова, то скорее всего вы хотите покончить с набором лишних килограммов . И, наверное, вы перепробовали разные методики питания: от Кремлёвской диеты до марафонов похудения, избавления от шлаков и разгона желчи.

В книге "Сожги свою диету" вы не найдёте меню на 1200 ккал на неделю, или не узнаете какие БАДы надо пить, чтобы снизить вес и убрать отеки. Так же тут нет огромного количества специальных терминов, зубодробительной информации и давления на чувство вины. Зато тут критикуются различные способы похудения. Будьте готовы к тому, что в некоторых местах вы можете сопротивляться.

Но вот что отличает эту книгу про похудение от других, так это стиль написания. Это не беседа, не монолог. Это полноценная повесть про то, как молодая женщина Клава искала способы поправить свою фигуру и снизить свой вес. Как ее мотало из одной крайности в другую, а также о последствиях этих мотаний. Но еще и о том, как важно ей было найти грамотного специалиста, который помог справиться с собой и с проблемой лишнего веса.

Мне очень понравился стиль изложения материала, с пояснениями эндокринолога. А главное, что книгу написал доктор, который профилируется именно на эндокринологии. Не какой-то нутрициолог, не прошедший курсы диетологии психолог и т.д. А именно доктор, который знает как работает организм, что вредно, а что полезно.

Очень советую прочесть эту книгу прежде чем пойдете на очередной похудательный марафон к известному блогеру в Нельзяграме и Тележке. Потому что большая часть книги качественно снимает "розовые" очки и дает понимание базовых принципов питания и стиля жизни, а также того, что все обязательно получится. Вместо тысячи психологов даются советы по срывам и принятию их, себя.

Рекомендую к прочтению, если и не рийлутся по вкусу рекомендации, то удовольствие от истории получите точно!

Читать далее
Содержит спойлеры
4
337

Все рецензии

Цитаты

Аноним9 декабря 2025 г.
Главная причина смертности – инфаркты и инсульты. Люди в основном умирают из-за сердечно-сосудистых патологий. Виноваты в них высокий сахар, высокий холестерин и высокое давление. Три кита, на которых держится смертность. А к этому что приводит? Лишний вес. А к лишнему весу? Питание. Только питание и больше ничего. Если бы работали всерьез с культурой питания, вероятно, процент смертности пошел бы вниз.
2
24
Аноним9 декабря 2025 г.
Похудеть не быстро, а навсегда
2
19
Аноним6 декабря 2025 г.
Российское общество так устроено, что еда – это проявление любви. Старшее поколение в большинстве не умеет прямо сказать: «Я тебя люблю», оно закармливает, а когда отказываешься, обижается и прибегает к эмоциональному шантажу. Порочный круг. Стоит не доесть тарелку жареной картошечки в гостях у бабушки, как внутри пышным цветом расцветает ощущение дискомфорта, вины и предательства: «Я для тебя готовила, старалась, а ты такой, меня не любишь совсем!» Вот он, пищевой абьюз во всей красе.
1
33