Сожги свою диету! Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Желая как можно быстрее сбросить ненавистные килограммы без особых усилий, люди пробуют самые разные способы похудеть: специфические диеты, строгие ограничения, жиросжигающие чаи и чудодейственные добавки. Мало кто задумывается над тем, что большинство методов «экспресс-похудения» неэффективны, а некоторые — даже опасны. В этой книге Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, специализирующийся на коррекции лишнего веса, поделится историей о Клаве — любящей матери и жене, решившей начать борьбу с незам...

Жанры

Купить эту книгу

Сожги свою диету! Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Электронная

329 ₽264 ₽

Купить-20%

Аудио

549 ₽440 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,3

156 оценок

5
52%
4
36%
3
10%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 184Хотят прочитать 61

Рецензии

Cornelian18 октября 2025 г.
Путь Клавы к похудению
Жила-была обычная российская женщина Клава Белова. Она тридцатишестилетняя счастливая жена и мама двух ангелочков. В какой-то момент Клава начинает понимать, что не влезает в нарядные платья, в купальник, который купила только в прошлом году, и возникает подозрение, что произошло что-то страшное. Да, и оно таки случилось. На весах 103 килограмма! Клава сначала обращается к эндокринологу, которого ей порекомендовала подруга. Но Владимир Максимович говорит какие-то скучные и неинтересные вещи: пищевой дневник, дефицит калорий, гарвардская тарелка, и что, желательно худеть не более 2-4 кг в месяц. Почему так долго и нудно? Может есть волшебная таблетка или волшебный пендель, которые поможет похудеть на 10 кг в месяц?
Клава не стала следовать рекомендациям Владимира Максимовича. Она пошла искать более эффективные методы. Фитнес, нутрициологи, БАДы и некоторые другие способы были проверены Клавой лично. После каждого способа (главы) комментарии эндокринолога, что особенно ценно. После приключений героини разъяснения специалиста лучше воспринимаются. В конце книги бонусом ТОП 15 вопросов эндокринологу и альтернативные источники удовольствия (не одной едой жив человек).
Книгу мне посоветовала персональная тренерша, чтобы разложить по полочкам представления о правильном питании. Многое знала, но кое-что новое для себя тоже записала. Увлекательная книга о пути Клавы к похудению.
Читать далее
28
353
decimotercero21 декабря 2025 г.
Терапевтическая гастро история
Предупреждаю сразу, что у меня предвзятое отношение и к книге, и к личности самого Максима. А всё дело в том, что мне нравятся его ролики на YouTube. Мне импонирует его подача, харизма, объём и разнообразие познаний. И раз он сумел ещё и книгу из этого сделать, не тупо переписал все посты и выпустил на бумажном носителе, а создал терапевтическую историю, то честь ему и хвала. От меня так точно!
Но будем разбираться со всем по порядку (впервые такими "глупостями" занимаюсь):
1). Если театр начинается с вешалки, то книгу, как и человека, встречают по обложке. И названию, конечно.
И вот тут, по моему мнению, полнейший провал. Где-то существует кто-то (человеком назвать язык не поворачивается), создающий эти отвратительнейшие обложки для неплохих в сущности книг? Это ж сделано на коленке левой пяткой. Просто какая-то дичь, что продают на вокзалах в стопках по 100 рублей.
Если бы не знал автора и не был бы уверен в том, что под обложкой всё ок, перекрестился бы и поплевал через левое плечо. В общем, меня впечатлило.
2). Это не чистый нон-фикшн. Здесь нет таблиц калорийности или графиков снижения-набора веса. Зато есть отличная история о желании похудеть, которая сопровождается комментариями и пояснениями Максима Кузнецова. Читатель получает не только пристойный роман о работе над собой, но и все идеи автора о том, как следует снижать вес и поддерживать его на желаемом уровне.
Да сама история проста, как три копейки, но она лишь путеводная нить, что ведёт к пониманию проблем, а оттуда и к действиям. Раскрывает ответы на каждодневные вопросы, а порой и помогает нащупать место для следующего шага.
3). Максим прекрасно себя чувствует перед камерой и микрофоном. А потому меня сильно удивило, что не он сам озвучил свою книгу. Ну, уж хотя бы "комментарии Максима Кузнецова" он мог бы начитать своим голосом. Обидно.
В итоге мы получили озвучку Елены Понеделиной. Вполне достойно, почти без ошибок и с достаточно чёткой дикцией. К концу я даже стал привыкать к её голосу и исполнению.
Что могу сказать по итогу: я ещё не начал жить по заветам Кузнецова, но кое-что пробую. Пока бессистемно, давая себе огромное количество свободы и мест для манёвра. Но в его методе в целом нет ничего сложного и жизнь от этого не становится ограниченной. Так что я бы советовал познакомиться с этой книгой не только тем, кому очень хочется похудеть, но и всем тем, кому просто интересно увидеть новый взгляд на привычные вещи, а жить хочется долго и комфортно в своём теле.
Читать далее
10
159
KniznuyTrudogolik23 августа 2025 г.
Да, необычно пихать подобную книгу в жизнь канала, но вы думали я буду вести его адекватно? Нет, конечно, я появляюсь раз в три года выкладываю треша и книг и ухожу в закат.
А теперь про книгу. Вот давайте честно, и девочки и мальчики, многие же пытались худеть да? Я вот пробовала кето-диету, интервальное голодание, полный отказ от сладкого мучного, всего что содержит сахар, но… это никогда долго не длилось. Сперва потому что жила с родителями, где сказать нет я не буду доедать нельзя, всё пойдет сами понимаете куда, плюс стабильные поездки к бабушкам, где тоже желудок не расслабляется, а когда начинаешь есть меньше — начинают смеяться «что опять худеешь, да, ешь нормально, не позорься». Потом я жила у тёти, где в принципе не было ничего необычного, был нормальный здоровый ужин. То есть не с чего было переедать, но завтраки оставляли желать лучшего, потому что их в целом не было (я не вставала никогда, чтобы поесть утром, ну камом в 5 утра я ради этого не встану, что тогда, что сейчас), а обеды.. Ну вы сейчас скажете, то можно носить с собой да, конечно, можно, но мне было 15-17 лет и я беспомощный человек на кухне (до сих пор). НО, во время колледжа я хотя бы не набирала вес, то есть три с половиной года он держался стабильно на 63-64 кг. Как же я докатилась до сегодняшнего состояния в 73кг?
Довольно просто, познакомилась с будущим мужем, который так же не готовит и просто заказывает фастфуд, я конечно старалась что-то готовить, но с моей рукожопостью…. В общем мы чаще заказывали тот же мак, чем ели нормальную еду. А потом я пошла работать в диализный центр, где даже стало традицией «Даша едет в мак за вкусняшкой в 6 утра».
Сейчас я стараюсь не есть фастфуд (хотя бы не в том количестве). Но еще одной точкой в поднятии веса стало увлечение Кондитерским Искусством. Вот тут я рыбку то и съела… Кстати сейчас я не пеку, отдаю больше времени работе в офисе, когда поняла, что не вывезу конкуренции и инфляции, так как для меня делать торт за 10 тысяч это кощунственно.
Для чего я это всё изливаю:
Как раз чтобы поговорить про книгу. В книге нам рассказывают про женщину, которая в один не самый прекрасный день поняла, что она толстая. Она кстати действительно толстая, 103кг. Я считаю, это реально перебор. Далее мы видим какие диеты она пробовала, как пыталась худеть и даже как чуть не лишилась почки (даже тут диализ преследует меня), из-за тайского чая для похудения (не пейте их, пожалуйста, это же чистейшее мочегонное, без которого вы потом не сможете сами ходить в туалет, да-да я к тем кто любит снять отёки мочегонными, а не упражнениями).
В конце концов наша Героиня доходит до врача и начинает худеть правильно. Я давно смотрю Максима Кузнецова на Ютубе, и могу сказать, что по части эндокринологии и похудения в частности он говорит дельные вещи. Недавно я приобрела его курс и поняла, как много я не знаю.
Я не агитирую похудение, не агитирую вас на то чтобы, вы вот сейчас шли и пробовали, это дело каждого, но мне понравилась подача в книге и объяснение того, что с нами происходит и как правильно снизить вес. Даже исходя из информации в вставках с врачом мы можем немного изменить себя и свой рацион, понять свои ошибки и так далее.
Для меня, как для человека варящегося в этой теме последние пару месяце книга была интересной, плюс написана она максимально просто
5/5
Читать далее
5
348

Все рецензии

Цитаты

decimotercero9 декабря 2025 г.
Главная причина смертности – инфаркты и инсульты. Люди в основном умирают из-за сердечно-сосудистых патологий. Виноваты в них высокий сахар, высокий холестерин и высокое давление. Три кита, на которых держится смертность. А к этому что приводит? Лишний вес. А к лишнему весу? Питание. Только питание и больше ничего. Если бы работали всерьез с культурой питания, вероятно, процент смертности пошел бы вниз.
3
81
decimotercero9 декабря 2025 г.
Похудеть не быстро, а навсегда
3
57
decimotercero6 декабря 2025 г.
Российское общество так устроено, что еда – это проявление любви. Старшее поколение в большинстве не умеет прямо сказать: «Я тебя люблю», оно закармливает, а когда отказываешься, обижается и прибегает к эмоциональному шантажу. Порочный круг. Стоит не доесть тарелку жареной картошечки в гостях у бабушки, как внутри пышным цветом расцветает ощущение дискомфорта, вины и предательства: «Я для тебя готовила, старалась, а ты такой, меня не любишь совсем!» Вот он, пищевой абьюз во всей красе.
2
52