Рецензия на книгу

• 

  vberezina12 января 2026 г.

  Доверяй, но проверяй

  Мне нравится смотреть видео автора, поэтому решила прочесть и книгу, сразу скажу: я душнила и всю информацию из книг связанных со здоровьем сравниваю по разным источникам чтобы составить у себя в голове более полную картину, и тут было много таких моментов где книга, на мой взгляд,вводит в заблуждение.
  Но есть и плюсы: написано очень интересно, живым языком, подробно разобраны ошибки новичков в похудении и много хороших советов, например мне очень понравилось, что в книге есть примеры как улучшить основные популярные блюда по правилам Гарвардской тарелки)

  внимание спойлеры!

  А теперь про минусы:

  1) Автор говорит , что люди часто считают что у них лишний вес из-за какого-то скрытого незаметного заболевания связанного с гормонами, но на самом деле никаких таких заболеваний нет, а человек сам виноват, что ведёт неправильный образ жизни и толстеет. В реальности все не так просто) Есть например синдром поликистозных яичников (СПКЯ) -это эндокринное заболевание, при котором (если я правильно поняла, я не врач) снижается чувствительность тканей к инсулину, что приводит к более быстрому по сравнению со здоровыми людьми набору веса, при этом по статистике у около 10% женщин есть этот синдром, и многие действительно годами не знают об этом. Понятно что человек в любом случае сам несёт ответственность за свой образ жизни и даже при разных нарушениях здоровья нужно следить за питанием и активностью, но то, что автор вообще отрицает, что такие нарушения существуют, показалось мне очень странным.

  2) Очень странно описан приём у эндокринолога. Клава приходит, и врач такой сразу - фоткайте еду две недели и всё. На самом деле в реальности (я надеюсь) так не бывает, врач обычно задает намного больше вопросов и проводит какие-то анализы, как минимум сахар и основные гормоны щитовидки все таки проверяют, в книге этого нет, например врач не спрашивает принимает ли она кок, хотя иногда они могут вызывать набор веса, не спрашивает какие наследственные заболевания есть в семье и тд, Получается важные моменты, которые могут влиять на проблемы с весом, не упоминаются,соответственно и читатели не будут о них задумываться и возможно упустят что-то важное о своём здоровье. Я конечно понимаю, что книга в основном про питание и это немного отступало бы от сюжета, но люди хотя бы имели представление как эндокринолог проводит приём, что могло бы помочь в реальной жизни отличить специалиста от шарлатанов)

  3)Глава про БАДы очень удивила, сначала идёт хорошая мысль, что с помощью всяких добавок нельзя похудеть, и нет никакой волшебной таблетки, но потом автор как-то слишком пугает, пишет что принимать БАДы опасно, потому что непонятно из чего их делают и туда якобы могут подложить что угодно и продать, что может появиться токсический гепатит, никакой доказанной эффективности нет , и что здоровым людям не нужно никаких добавок и всё необходимое можно получить просто правильно питаясь.
  Ну тут многое вызывает сомнения, есть всё таки системы сертификации и Российские и международные, по ним можно проверить производителя, что добавка соответствует составу + ещё сейчас есть требования с обязательной маркировкой qr кодом каждой упаковки и покупатель может все легко проверить, поэтому если не покупать их где-то в подземном переходе или по объявлению, то в целом в банке будет именно то что на ней написано)) Насчёт эффективности действительно очень многие популярные добавки признаны неэффективными, но не все! Например для того же СПКЯ применяют инозитол - это просто витамин группы B, при этом его эффективность была подтверждена исследованиями и он входит в международные клинические рекомендации, хотя формально это просто Бад, может есть и другие , поэтому тут автор слишком рубит с плеча мне кажется.
  Больше всего мне непонятен момент про все необходимое из пищи. Например обычной женщине как я или Клава нужно 15-16 мг железа в день, это примерно 200г печени ,тёмного шоколада или кунжута. Шоколада и кунжута в день так много нельзя, они очень калорийные, а 100г. печени содержит 5000-6000 мкг витамина А, это больше допустимого в сутки почти в 10 раз, поэтому если есть её часто можно прийти к гипервитаминозу и токсическому гепатиту, получается из еды железо очень сложно получить, но и БАДы по словам автора принимать тоже нельзя (( что же делать-то тогда?(

  4) Насколько вообще реально добиться такого прогресса как Клава. По сюжету женщина начала правильно питаться, ходить на танцы один раз в неделю и 10000 шагов в день и в итоге вроде как похудела за год на 30кг. По описанию Клава не чувствовала усталости или какого-то дискомфорта от уменьшения количества еды, и интенсивных тренировок не было, если допустим ее базовый обмен 2000к , она ест 2000к и 300-400к сжигает ходьбой, то с таким дефицитом она бы худела в месяц на 1-1.5 кг, и за год получилось бы примерно 12-16 кг, это отличный результат, но никак не 30 кг как в книге)) может я что-то путаю, но сложилось впечатление, что автор сильно преувеличивает результат и преуменьшает необходимые для него усилия) чтобы действительно скинуть 30 кг за год скорее всего нужно максимально отказываться от вредной еды и сладкого и заниматься в зале - особенно силовыми тренировками, тут не отделаешься одними шагами и фотками еды) но это очень большой труд и дискомфорт, поэтому видимо про это писать не стали)

  В итоге могу сказать, что книга хороша для мотивации начать делать первые шаги к похудению, и я рада что прочитала её, хотя и спорных для меня моментов было немало)

  Содержит спойлерыОткрыть

  3

  60