Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

Предрасположенность к нездорово высокому уровню холестерина может быть унаследована, и, если не помогло изменение питания и образа жизни, помочь организму можно с помощью лекарств. При слегка повышенных показателях неплохих результатов можно добиться, пересмотрев свой рацион. Долгое время считалось, что повышенный уровень холестерина и триглицеридов является следствием рациона, в котором много жирной пищи и яиц.
Однако данные последних исследований показывают, что наибольшие опасения вызывает холестерин, поступающий в организм с колбасными изделиями, а также ускоренные темпы формирования холестерина в печени из-за чрезмерного употребления продуктов, в которых много фруктозы в качестве подсластителя. Фруктоза, будучи, как и глюкоза, простым сахаром, относится к углеводам. С помощью гормона инсулина глюкоза может помочь быстро получить прилив энергии. Фруктоза же в печени преобразуется в жир, а оттуда попадает в кровоток, провоцируя повышенный уровень липидов в крови. Поскольку печень способна принимать ее в неограниченных количествах, возникает риск ожирения печени. Также ее ожирению благоприятствуют избыточный вес, высокое кровяное давление и диабет второго типа.
Фруктоза содержится в сахарном песке и многих полуфабрикатах. В качестве дешевого подсластителя она прячется в глюкозо-фруктозном сиропе, патоке или кукурузном сиропе.

Советы для здоровья спины и эластичности межпозвоночных дисков
• Движение, движение и еще раз движение! Не существует «неправильных движений» для спины – грузчики жалуются на дискомфорт в спине не чаще, чем работники офиса.
• Физическая активность улучшает обмен веществ и кровообращение в спине, а также способствует росту мышц, которые снимают нагрузку с позвоночника. Хорошо подходят пилатес, физиотерапия, «школы здоровой спины», тренажеры для укрепления мышц спины. Полезно даже просто вставать из-за рабочего стола.