Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Наконец нормальная книга о питании нашла меня! Здесь все разложено по полочкам: что такое диеты, правильное питание, зож, и ... почему это неправильный подход к себе. Чаще всего переедание - это проблема психологическая, и в книге рассказывается, как выстроить комфортные отношения с собой, понять, нет ли пищевых расстройств и психологических проблем. Здесь нет сложных рекомендаций, все просто и доступно, и это действительно работает! Конечно, не рассчитывайте на то, что, прочитав книгу, вы тут же наладите все, что разлаживалось годами и похудеете на много килограмм. Эта книга не даст вам диетических рецептов и комплексов упражнений, но заставит прислушаться к себе и понять, что идет не так, почему вы озабочены своим весом и отношениями с едой.
Я не спешу расставаться с этой книгой, и теперь, когда ознакомилась с методикой, перейду к практике, сверяясь с ней, и, пожалуй, она надолго станет моим настольным справочником.

Я считаю, что каждый человек должен прочитать эту книгу просто для самого себя. Я рекомендую ее всем: тем, у кого были/есть РПП; тем, кто когда-либо думал "Неплохо было бы мне скинуть пару кг"; тем, кто усердно готовится к лету в спортзале; тем, кто, ведет здоровый образ жизни, избегает сахара, соли, жиров, простых углеводов; тем, кто, зайдя в магазин, выбирает 20 минут самую "невредную" фасоль в соусе, вчитываясь в состав каждой банки; тем, кто видя в инстаграме фото полного человека чувсвует недовольство или даже оставляет комментарий о том, что неплохо было было бы следить за собой (да, к сожаления, такие люди до сих пор есть среди нас). Даже если вы не замечали за собой подобного поведения и не знакомы с основами интуитивного питания, я все равно советую вам прочесть эту книгу, чтобы просто быть осведомленными о том, что многие из нас питаются иногда неправильно, но не в том смысле, что едят нездоровую пищу перед сном, например, а в том, что прислушиваются не к своему телу, а к популярному диетологу/ведущему программы о здоровье/двоюродной тете. ИП помогает почувствовать такую свободу, о которой вы раньше не мечтали. Вы можете есть что, когда и сколько угодно, организм скажет вам, когда нужно остановиться.
Казалось бы, такие очевидные и одновременно неочевидные "правила", которым мало кто следует, но те, кто их придерживается, я полагаю, довольны собой и находятся в гармонии.

Потрясающая книга, с которой должны начинать свое похудение все!!
Более грамотного материала редко где встретишь.
Практическое пособие о том, как полюбить себя, изменить свою жизнь, стать здоровее как физически, так и морально.

В книге рассматриваются причины лишнего веса и каждой причине предлагается свой метод решения. К каждой главе даны упражнения, для лучшего понимания себя и практического применения рекомендаций.

Что мне особенно понравилось в этой книге, что нет никаких запретов, мол "не ешьте сладкое, мучное, после 6", автор не заставляет заниматься спортом 3 раза в неделю, она вообще не заставляет никого худеть,в данной книге рассматривается проблема взаимоотношений с едой, а ведь на самом деле это главная причина лишнего веса, ну и нелюбовь к себе.

Она еще долго будет занимать место в моей голове, постоянно буду к ней возвращаться и выполнять упражнения.

Книга, которую хочется порекомендовать всем, посоветовать проходить куски из нее в школе. Потрясающе, что там дается не только мнение специалиста, основанное на многолетнем опыте работы, но еще и статистические данные различных исследований. Множество умных мыслей, о которых раньше даже не задумывался, ибо считал их истинной априори. Книга не без изъянов, ибо за основу взят материал, уже написанный и лежащий в общем доступе на сайте, а переписать всегда сложнее, чем написать, так что часть книги несколько сумбурна, есть немного повторений (или мне так казалось, потому что я читала уже журнал), но в общем книга более развернута и в целом гораздо лучше доносит мысль, чем сайт. Настойчиво рекомендую.

СМИ,современные журналы,фильмы и сериалы навязывают нам стереотип о стройности:стройный= желанный, красивый,успешный,сексуальный... Но быть стройным и быть здоровым - понятия не тождественные.Секрет такой длительной пропаганды стройности-в бесперебойном источнике дохода.Желающие иметь "идеальную фигуру" готовы тратить деньги на диеты и диетологов;фитнес тренеров и спортивные клубы; спортивную одежду и домашние тренажёры;спортивное питание и косметику;и даже пластические операции.Особенно предприимчивые люди этим успешно  пользуется.
Как правило,негативные убеждения, связанные с лишним весом и собственным телом,несут зашифрованные послания о более глубоких психологических проблемах,которые и нужно прорабатывать в первую очередь,а не морить себя голодом и диетами. Кстати,диеты в большинстве случаев не работают и дают лишь временный результат,а всё,потому что они связаны с запретом и контролем, навязанным извне,а не собственным решением и ответственностью.
Часто лишний вес- это последствия РПП(расстройства пищевого поведения),а не серьезного физиологического  заболевания (таки да,все болезни от нервов);такие  жировые складочки никакими диетами не истребить.
Наше тело очень мудрое,оно знает, что нам нужно,только человек не умеет его слушать.
Нет плохой или хорошей еды,вся еда прекрасна:и шаверма и варёная куриная  грудка;позитивным/негативным значением  наделяем пищу мы сами, вгоняя себя всё в большие рамки.А ведь запретный плод особенно сладок:чем больше ограничиваешь себя,тем больше хочется (доказано со времён Адама и Евы);именно так начинается ходьба по замкнутому кругу:запрет-срыв-самоистязание-запрет- и снова срыв...и так до бесконечности.
Я не навязываю систему интуитивного питания,поначалу я сама относилась к книге несколько скептически,но уже к концу чтения мои установки и  убеждения изменились(не все, конечно;но разве возможно изменить свое пищевое поведение,которое формировалось с детства,за неделю или  месяц),изменилось мое отношение к еде, я научилась задавать себе правильные вопросы;и тем самым,сделала ещё один шаг на пути к гармонии с собой и своим телом.

Скажу сразу - книги такого типа не произведут должного впечатления на человека, который никогда не сталкивался со сложностями в отношениях с едой и восприятием своего тела.

Интуитивное питание - то, что свойственно нам в детстве, от чего мы отвыкаем в течение жизни вследствие особенностей воспитания, а потом и давления общественности.
Само понятие интуитивного питания вошло в обиход обывателя на фоне повального помешательства на правильном питании и тренировках. Примерами метаморфоз, происходящих при этом как с женскими, так и мужскими телами, завален Инстаграм.
Как следствие, стихийные подписки на группы и аккаунты с "ПП-рецептами", тренировками, лайфхаками для похудения.
Знаю, о чём говорю, сама прошла через это: "чистое" питание, придирчивое изучение этикеток на продуктах, бег по 5-10 км 3-4 раза в неделю, высокоинтенсивные тренировки. На выходе получено: компульсивное переедание, позже -  булимия, непроходящее чувство вины и стыда длиной в 1,5 года.

Интуитивное питание - то, к чему хочешь прийти, когда почувствуешь усталость. Усталость от круглосуточных раздумий о том, "что съесть, чтобы похудеть, чтобы исчез весь целлюлит, чтобы я перестала быть такой жирной уродиной, чтобы я полюбила себя и меня полюбили другие". Это не преувеличение - реально круглосуточных. И это проблема не столько отношения к еде, сколько к самому себе.
Автор очень подробно изложила, почему люди имеют лишний вес и находятся в бесконечной борьбе с ним.
Четко прослеживаются причины  - неуверенность в собственных силах, талантах, красоте, как следствие - ненависть к своему телу, образу жизни, полное обесценивание себя и своих истинных желаний.
Книга представляет собой не только теорию, но и практическую часть, с помощью которой каждый читатель сможет проработать свои проблемы.
Взялась за книгу, когда вконец устала.
Поняла, что это как раз то состояние, когда всё, о чем говорит автор, действительно отложится в мозгах. Пришло наконец понимание, что современный ЗОЖ, которому так маниакально начали следовать массы населения - просто терзание своего тела и расшатывание эмоционального равновесия. Идеал того не стоит.
Все-таки, субъективная оценка книг по саморазвитию зависит от того, насколько автору удастся дать тебе пинка и увидеть наконец вещи как они есть. В моем случае Бронниковой это категорически удалось.

5/5