Токсичные слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины

Чтобы воспринимать неполноценность здоровым образом и использовать ее в направлении развития, сравнивать себя нужно не с другими, а с собой сегодняшним.

В мире нет человека, который не чувствовал бы себя неполноценным.

Заходите в соцсети строго по расписанию, в определенные часы или, например, только в выходные. Установите запрет на соцсети в определенное время, лучше всего перед сном.

Нельзя цепляться за мечты и сны, забывая о настоящем, забывая о своей жизни.

В 2021 году опросили 616 человек в возрасте от двадцати до тридцати лет. Им предлагали определить, в какой момент их самооценка была наиболее низкой. Первое место занял ответ: "Когда смотрю на счастливые записи в соцсетях знакомых" (27,6%). Другие исследователи также предупреждают, что хотя социальные сети являются для людей способом самовыражения и общения с другими, чрезмерное их использование может иметь негативные последствия для психического здоровья.

Соцсети отражают желаемое, а не настоящее.

Перестаньте думать, что все на свете происходит из-за вас.

Всегда искать причину в себе, тоже неправильно. Склонность принимать все на свой счет называют персонализацией. В частности, она выражается в гипертрофированной ответственности или самообвинениях, что сильно усложняет жизнь.

Выражать эмоции и быть эмоциональным человеком - это не одно и то же.