Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров и других манипуляторов

Если в самом начале отношений на вас обрушивается чрезмерная лесть, отметьте это как тревожный звоночек. Не забывайте, что вы еще только узнаёте человека и любая похвала, даже очень точная, поверхностна. Вы можете вежливо принимать комплименты, но не тратьте свои ресурсы на человека, которого не знаете. Здоровые отношения можно построить только со временем при условии стабильного уважения и доказательства надежности, а не бешеной демонстрации огромного интереса. Воспитывайте в себе чувство собственного достоинства, самоуважения и любовь к себе, чтобы вам было не так просто вскружить голову.

Только если вы не его психотерапевт (и даже в этом случае вы должны помогать нарциссу, сохраняя собственные границы), это не ваша забота – исправлять или исцелять человека от его деструктивного поведения по отношению к окружающим, терпеть его в ущерб себе. Самоисцеление и работа над собой – это их задача. Ваш долг перед самим собой – выявлять людей, токсичных для вашего благополучия, и знать, когда нужно разорвать отношения и уйти. Не поощряйте создаваемый ими хаос своими реакциями, которых они только и ждут.

Сверхчувствительным личностям нужен социальный круг, который отражает их эмпатическую натуру. Общайтесь с людьми, с которыми вы хорошо себя чувствуете благодаря их позитивному одобряющему отношению. Выбирайте друзей, которые поднимают вам настроение, и развивайте с ними отношения в комфортном для вас темпе. Учитывайте, что социальное взаимодействие может вас истощать. Чередуйте время наедине с собой и социальные контакты таким образом, чтобы ощущать подъем энергии, а не ее упадок. Будьте избирательны к компании, в которой находитесь. В период восстановления ограничьте или разорвите контакты с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции. Вы знаете, о ком я говорю: о бесчувственных и обесценивающих личностях, которые понижают вашу самооценку. Вместо этого встречайтесь с теми, с кем всегда хорошо вместе, с кем можно вести глубокие и осмысленные беседы, с теми, кто заставляет вас смеяться и искренне заботится о вас. Такие друзья обеспечат вам выработку дофамина без стресса и травмы, которые приносят в вашу жизнь токсичные люди.