Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь

Самые важные отношения в жизни – те, которые вы строите с самой собой

Рассматривая стресс как вызов, а не как угрозу, вы можете поддерживать и сохранять свои теломеры и жить долгой и здоровой жизнью.

Смотрю на все под другим углом – вместо того, чтобы ждать и впадать в отчаяние всякий раз, когда я ничего не получаю, я больше ничего не жду, и иногда, когда у меня что-то получается, я более чем счастлива.

Забудьте о прошлом и о том, что вы сделали, потому что истинное значение имеет только то, что, по вашему мнению, вы еще можете сделать дальше.

Любовь к себе – это умение не осуждать себя постоянно.

Закономерность была очевидной: чем больше мы подавляем свои желания и делаем то, что нам не хочется, тем меньше уровень нашего самоконтроля в будущем.

Буддийская монахиня Пема Чодрон также считает, что эмоция, которая длится дольше полутора минут, является уже не автоматической реакцией, а решением разжигать конкретную мысль, конкретную эмоцию снова и снова. По мнению Чодрон, если позволить эмоциям существовать в течение девяноста секунд без осуждений и оценки, они исчезнут сами по себе.

По мнению психологов, гнев часто подменяет собой разочарование. Поскольку эту эмоцию легче выразить, чем печаль или стыд, мы прикрываем свое разочарование тем, что впадаем в ярость.

Рутина - это то, что возвращает вам опору.