Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

С помощью этой книги можно помочь самому себе. Если ты волнуешься, постоянно испытываешь глубинную тревогу, беспокойство не покидает тебя, то эта книга выручит.

Здесь очень много полезных техник и приемов, которые реально могут помочь. Но тут надо сказать, что от простого чтения толка не будет. Либо ты выполняешь все то, что советует автор, либо нет. А еще лучше, прочитать книгу и обратиться к психотерапевту. Ведь если тревожное расстройство мешает жить и чувствовать себя хорошо, то с этим надо что-то делать.

Не могу сказать, что эта книга лучшее пособие по тревожности. Например, другая книга Роберта Лихи "Свобода от тревоги" более универсальна. Она охватывает большие области, с которыми нужно работать и проводить психотерапию. "Лекарство от нервов" же смотрит больше вглубь, чем вширь. Но от этого не менее полезна.

Лично мое мнение таково, что Лихи пишет немного поверхностно. В его описаниях я не нахожу отклика (как например от книг Андрея Курпатова). Но это не умаляет заслуг Лихи в психотерапии.

Вообще книги такого рода будут полезны тем, кто хоть немного разбирается в когнитивно-поведенческой терапии, или кто ходил на сеансы к психотерапевту и выполнял после практические рекомендации. Иначе можно открыть книгу и тут же ее закрыть не понимая, зачем все эти вещи требует от нас автор. Но тут магия - станет значительно лучше, если действительно выполнять все задания и практики, даже если они кажутся немного нелепыми и простыми.
В общем советую читать для более полного представления о тревоге, беспокойстве и нервах.

Чтение книг- одно из удовольствий моей жизни. Особенно радуют те, которые мечтал прочитать. Не люблю читать "навязанные", поэтому в играх не участвую. Читаю то, что по душе и вкусу.
Но случился облом: две желанные отсутствуют в продаже, а в ноуте- только ознакомительные главы. Начал нервничать и , дабы "излечиться", прочитал "Лекарство от нервов".
Поначалу фыркал. Неудачное "Введение" о Маугли ( у каждого существа имеются причины для волнения), а потом- сухой, не очень интересный текст с таблицами и диаграммами. Для специалистов. Истории из жизни пациентов тоже как-то не весьма... НО! Если есть из них хоть один, которого автор убедил перестать волноваться и продолжить жить- уже хорошо.
Была у нас пациентка, пережившая большое горе. Она не читала, не смотрела TV, не сплетничала с другими в палате, а только зачеркивала в собственном календарике каждый прожитый день.
Теперь я часто произношу пожелание ( тост) о жажде жизни.
Роберт Лихи дает неплохие рекомендации, им хочется следовать.
Пытался записать свои страхи, но жизнь подбрасывает каждый день новые. Да такие, что прошедшие уже не кажутся такими ужасными.
Что уж говорить о книгах, которые пока недоступны? Поэтому решил почитать о месте, где никогда не буду. И осуществить то, что люблю- путешествовать. Неужели уже никогда...? Нет, прочь плохие мысли.

Я была тревожной сколько себя помню, и если вы думаете, что я напишу, что эта книга исправила все, то вы ошибаетесь. Чтобы бороться с тревожностью, особенно, с продолжительной - нужна терапия и если вам интересно еще и самостоятельное изучение, то и не одна книга об этом.

Книга на меня все-таки произвела впечатление:

• Читается легко и просто.
• Не только теория, но и практика(много техник, много тестов, ходя последний тест вышел непонятным из-под пера переводчика - это конечно неприятно).
• Углубленное изучение общечеловеческих проблем: Одиночество, самореализация, здоровье и т.д.

Также Автор приводит примеры со своими подопечными и какие у них были тревоги и как они преодолевали их, и если вы думаете, что это происходило молниеносно, то нет, какие-то большие сдвиги виднелись спустя полгода(Это я к тому, что просто прочитать книжку и не тревожиться не получится).

В целом, мне понравилась книга, ее подход и то, что автор не навязывал ничего, мне кажется. что это самое главное, когда предоставляют выбор тебе, не ущемляя, что ты какой-то не такой, если не будешь делать эти техники. Ведь, выбор все-таки за вами, а Р.Лихи просто показывает результаты своих трудов.

И самое главное, автор в этой книге показывает как справляться уже со случившимися неудачами и не делать их "концом света", потому что

▪️О ЧЕМ:▪️Хорошая, вдумчивая, детальная и даже в какой-то степени научная книга о причинах стресса, способах и методах воздействия на него и устранения. Но да, у меня читалась тяжеловато. Подозреваю из-за обилия научных терминов и несколько научного подхода. Но результат я получила - во многом стали понятны причины моего стресса и нервозности, я стала с этим работать, и в результате стала на многие вещи смотреть чуть иначе.
▫️ДЛЯ КОГО:▫️ Рекомендую каждому, кто устал бороться со стрессом и понимает, что погружается в беспросветный тлен.
▪️ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ:▪️ Книжку можно принимать как лекарство - в небольших дозах, но каждый день. Вполне вероятно будет для вас действенным.
▫️7/10▫️ Минусую по личным причинам. Читалось тяжело, много научных терминов.

поначалу книга очень понравилась - вот тот автор, который понимает меня и мои проблемы, думала я. А вот дальше... Увы. Набор банальных советов, которые я уже перепробовала как самостоятельно, так и под присмотром психотерапевта, и которые не работали. Я верю,что кому-то они помогают, но на деле чем больше думаешь, тем больше себя загоняешься, чем дольше ведешь дневник эмоций, тем больше растет нервозность и напряжение. Ну и кроме того, некоторые истории и проблемы просто неактуальны для меня, поэтому я не могу оценить их эффективность. А главное, никаких советов, когда логически ты понимаешь всю необоснованность своей тревожности, но тем не менее не можешь заставить свой организм реагировать по-другому

Завлекающее название заставило меня относиться к книге несколько насторожено. Очень отдавало книгой- продавашкой, в которой под видом секретного секрета откроются прописные истины. Но регалии автора обнадёживали.
Роберт Лихи - один из лидеров когнитивно- поведенческих терапевтов, президент Академии когнитивной терапии.
Книга имеет четкую практическую направленность. Первые главы помогут вам определить, как вы беспокоитесь, потом почему, потом почему все- таки на самом деле, и, наконец, что с этим делать.
Каюсь, читала книгу с ручкой - очень удобно заполнять таблицы/ дневники прямо в книге.
Из недостатков- возможно, что то покажется слишком банальным, или уже сто раз сказанным. Какие - то пояснения будут лишними. Но это делает книгу доступной для всех читателей и позволяет на самом деле самому проработать свои проблемы.

Эту книгу я пыталась уже прочесть пару лет назад, но в итоге поняла, что она требует не обычного чтения, а внимательного изучения. И вот, спустя 2 года я взялась за этого пухляша вместе с блокнотом, ручкой, терпением и силой воли. И поехали!
Да, это именно та книга, которую не прочтешь на одном дыхании. Это и недостаток, но и достоинство книги. (а как вы хотели избавиться от надоедливой тревоги??) Достоинство же в том, что тут вы найдете уйму практик и упражнений, тестов и примеров из жизни людей (важно, что без бесполезных сведений из жизни этих людей). Сначала даются методики, в конце книги приводятся примеры использования методик в разных сферах жизни: работе, отношениях, публичных выступлениях, в отношениях к деньгам и к здоровью. Поэтому все что вы не запомните или не до конца поймете вы сможете закрепить в последней части книги.
Мысли автора иногда бывают очевидными, а иногда можно и обнаружить для себя открытие, а совсем редко, но все же -- можно взглянуть на привычные вещи под новым углом. В целом, все мысли автора здравые и гуманные. Автор выстраивает с читателем дружелюбный и приятный диалог с нотками юмора. Тут вы найдете и тему мотивации, самооценки и выстраивания здоровых отношений как дома, так и на работе. Если вы найдете маленькие недочеты (например, автор сначала предлагает не контролировать время, а потом разработать план и составить график работы), количество полезной информации перевесят любой маленький нюанс или недостаток. А главное, эффективность! Да, с первых страниц вы можете применять практики, и они уже будут терапевтически на вас действовать.
Касательно себя могу сказать, что эта книга изменила мое отношение к ошибкам и неудачам, теперь они не кажутся мне столь катастрофическими. Сняла звезду за сумбурность и не структурированность, из-за которой и приходилось сидеть с блокнотом и ручкой. Это полезно, но все таки не у всех есть желание и возможность, хотелось бы, чтобы эту работу выполнял автор.
Чего желаю и вам!
Напоследок как всегда посоветую книгу. Более понятная, но не такая всеобъемлющая книга есть у Дженнифер Шеннон. Если вы начинаете тему избавления от тревожности, то у Дженнифер даются базовые понятия и все очень мило объяснено в виде представления тревоги как обезьянки в нашей голове. Она так же основывается на принципах когнитивно-поведенческой терапии.