Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы: - знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях; - уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес; - садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес; - едите и не всегда можете остановиться; - частенько съедаете лишнее, ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,3

21 оценка

5
10%
4
38%
3
38%
2
10%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 25Хотят прочитать 34

Рецензии

Alinok22 декабря 2023 г.
Невозможно враз избавиться от своих привычек. Изменить отношение к еде за время чтения книги тоже не получится.
Но если двигаться постепенно и аккуратно включать в рутину новые мысли, то результат будет.
Автор сразу советует читать книгу неторопливо - один совет в день. И так действительно проще их применять!
Любая книга про еду - не таблетка. Поменять своё мышление, переключить свой автопилот- вот это сложно. И автор бережно и ненавязчиво показывает,как можно чаще обращать на себя же внимание.
Хорошо подойдёт тем,для кого книга в данной тематике первая. Даже внедрив мысли из неё, можно скинуть несколько кг и сделать рацион полезнее. О радикальных переменах речи нет, да и у кого удавалось раз и навсегда поменять пищевое поведение?
Читать далее
4
86
AlishaLunegova31 мая 2022 г.
Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни.

Пару месяцев назад я стала активно поедать сладкое. Голода не чувствовала, а сладости ела, остановиться было тяжело. Увидела эту книгу и решила, что стоит её прочитать и восстановить своё питание.

В аннотации обещают, что следуя советам, можно научиться не заедать проблемы, не объедаться, прислушиваться к себе. Ни о каких диетах здесь рассказывать не будут.

При заказе книги я не обратила внимание на количество страниц и была удивлена такому тонкому изданию. Ничего нового из книги я не узнала, все советы банальны: пить воду перед приёмом пищи, лучше грызть огурец, чем печенье и т.д. Практически в каждой главе ещё раз повторяют все предыдущие советы. Выглядит как попытка заполнить книгу хоть каким-то текстом. Кроме того, в книге много страниц отведенных под дневник своих наблюдений за питанием и ощущениями. Но я бы не стала писать в книге.

Возможно, эта книга больше подойдёт для людей, кто действительно постоянно переедает, срывается и пытается похудеть. Для меня это больше было похоже на статью, где всю информацию можно уложить в трёх страницах.

А сладкое я сама прекратила есть через несколько недель
Читать далее
1
164

Все рецензии

Цитаты

eduard_stuart7 декабря 2024 г.
Задайте себе вопросы: «Что для меня это мороженое вообще? Что оно для меня сейчас? Что мне дает это мороженое? Почему я хочу именно его?»
Эти вопросы важны не для того, чтобы заменить желанный десерт, а для того, чтобы постараться понять, что стоит за этим желанием. Может быть здесь есть какая психологическая составляющая, и вы больше узнаете о себе. А может быть нащупаете какую-то потребность, которую не осознавали ранее.
0
29