Странная девочка, которая влюбилась в мозг

Книга не лишена как полезной информации, что есть руководство к действию, так и просто познавательной. Оказывается, в середине ХХ столетия очень смело вторгались в мозг, могли там запросто что-то отрезать. Конечно, если бы профессор Сузуки написала очередную из многих книгу о пользе здорового питания и образа жизни (меньше жрать и больше двигаться, если кратко), она бы затерялась в море аналогичной литературы. Но будучи нейробиологом, автор применила свой профессиональный подход. Поэтому выводы краткие, но вдохновляющие – мозг пластичен и даже в зрелом возрасте поддается тренировке , образуя новые нейронные связи. Если участки мозга, что отвечают за определенную сферу, не использовать, например физическая активность, духовная жизнь и т.д. то они слабеют. И мозг «усыхает». Поэтому гармоничная и разносторонняя жизнь – наше всё. И новых впечатлений побольше, это очень полезно.

Начало лирического отступления: мммм.....в моем доме много книг и мало мебели, что приводит к некоторым неудобствам и стимулирует скептицизм по поводу аннотаций и размышления о нужности еще одного томика. Спасибо тебе Альпина за подлянку и муки куда бы теперь это произведение пристроить: конец лирического отступления.
Дело в том что исходные у меня примерно как у госпожи Сузуки (разве что не стремлюсь реализовать программу жены и матери и работаю в IT). Поэтому жила в душе надежда что вот это вот все:

зажжет во мне огонь мотивации. Не зажгло, в основном потому что Венди Сузуки изменилась благодаря паре откровений чисто морального характера, силе воли и регулярным походам в спортклуб. Что в общем-то сложно назвать помощью глубоких познаний о мозге и является общепризнанными фактами: хочешь похудеть - меньше ешь и больше двигайся, хочешь влиться в социум - расширь круг общения и будь любезной. Я ждала не этого. Поэтому о покупке книги очень жалею, лучше бы подождала ее появления на Букмейте.
Практически эта книга - автобиография нейробиолога Венди Сузуки. Да в ней много фактов про мозг. Да есть упражнения для него же. Но! Ничего нового и экстраординарного лично я не нашла. Все эти приемы и факты мусолят из книги в книгу (добавлю в похожие), а Альпина прилежно эти книги выпускает (Манн, Иванов и Фербер поддерживают). Повторение, конешно, мать учения (и это вы тоже у Венди найдете), но доколе.

У меня есть два тихих частных увлечения - вышивание крестиком и нейробиология, так что пройти мимо книжки про мозг я не могла, да и Альпина фигни не делает. Долго не могла понять, нравится мне книга или нет, потому что никак не могла найти ответ на главный вопрос - что именно происходит в голове во время занятий спортом? Были истории опытов, лекций и разговоров, но - спойлер - ответа мы так и не получим, исследовательские работы еще ведутся, и даже приятно, что еще есть что изучать.
Окончательно определиться в положительной оценке книги мне помогла фотография на задней стороне обложки - для пущего эффекта портреты Сузуки до и после стоило поместить рядом) Кажется, правда закомплексованная Эми Фарафаулер превратилась если не в Пенни, то как минимум в Бернадет))
Книга очень простая по структуре - часть главы про нейронные связи, часть - про личную жизнь автора, о чем честно и заявлено в аннотации (собственно, удивляют претензии к этому - а чего вы хотели?). В какой-то момент начинаешь даже переживать за свидания Венди, будто Секс в большом городе смотришь)
Если серьезно, в книге масса любопытных вещей - понимаю теперь, почему реагирую на счета из жэу как на стаю голодных собак, хотя реальная опасность, конечно, несравнима. Или почему так хочется написать тому, кому писать ну ваще никак не надо)) Как именно проходит процесс запоминания нового и почему мозг реально может болеть - тоже хорошо сформулировано наконец-то. И черт возьми, действительно хочется если не записаться в фитнес-клуб, то хотя бы делать зарядку по утрам)

Однажды в 40 лет Венди Сузуки проснулась и поняла: что-то в ее жизни идет не так. Научная карьера удалась, но мужа нет, детей нет...
И вот прошло 10 лет. Венди Сузуки 49 лет, мужа нет, детей нет, и она пишет книгу "Healthy brain, happy life", то есть "Здоровый мозг, счастливая жизнь", а вовсе не то, во что превратилось название в переводе.

(Ремарка: в самой книге ничего нет про детей, да и упоминается не муж, а "мужчина". Но в русской традиции женщине принято страдать от отсутствия мужа и детей, поэтому они появляются в аннотации.)

Что же изменилось? Венди Сузуки стала счастливой. Она предлагает нам свой рецепт счастья, но, в отличие от множества советов гуру "с потолка", ее советы базируются на знаниях нейробиологии, и ей стоит доверять, ведь она профессор, автор статей, лауреат премий.

Кем была Венди Сузуки раньше? Можно назвать ее кентавром, у которого есть две части - мощно развитый интеллект и пребывающая в забвении телесность. Эти части состыкованы, но не взаимодействуют. Вся ее жизнь была направлена на достижение карьерных целей, она годами сидела в лаборатории и сама была лабораторной серой мышью. Поняв, что в ней существует разлад, Венди взялась за объединение двух своих частей: она решила связать мозг с телом. Это дорога с двухсторонним движением: то, что происходит с телом, безусловно влияет на мозг, но и мозг способен влиять на тело.

Венди Сузуки обретает целостность, что, по моему мнению, является целью большинства людей и секретом счастья. Ее главный метод, случайно найденный в одном спортивном зале и преобразованный с помощью знаний о нейробиологии - это спорт. Но не просто "физкультура": это система, в которой физические упражнения сопровождаются устными аффирмациями. Тело влияет на мозг и настроение: спорт вызывает прилив эндорфинов и рост новых клеток в мозге. Но и мозг влияет на тело: повторяя позитивные утверждения, человек способен влиять на настроение и физическое состояние.

Вообще книга порой выглядит как апология спорта. Все мы знаем, что "спорт полезен",
но эта фраза употребляется обычно только в отношении физического здоровья человека. Венди же рассказывает о том, как спорт влияет на психическое и ментальное здоровье человека:
многочисленные исследования показали, что аэробные упражнения подстегивают уровни серотонина, норадреналина, дофамина и эндорфинов;
в результате тренировок происходит рост новых кровеносных сосудов по всему объему мозга (включая и гиппокамп);
гиппокамп отвечает за перевод воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную, и именно в гиппокампе возможен нейрогенез (образование новых нейронов). Исследования показывают, что нейрогенез происходит в том числе благодаря занятиям спортом;
благодаря занятиям спортом ускоряется реакция, улучшаются зрительно-пространственные функции, усиливается внимание и концентрация;
спорт облегчает вредные последствия стресса.

Спорт оказывается сказочным, волшебным средством, способным повлиять сразу на несколько сфер жизни:

----
большинство экспериментов, как водится, проводилось на мышах и крысах. Мне особенно запомнился вот какой: для изучения влияния стресса крысят отнимали у матери. При этом у них наблюдались связанные со стрессом реакции: серьезные нарушения памяти, снижение нейрогенеза и массовая гибель клеток в гиппокампе. Однако если после того, как проявятся признаки стресса, создать для крысят режим добровольной физической активности, то нарушения памяти исчезнут, проявления депрессивного поведения снизятся, а нейрогенез в гиппокампе восстановится.

Пишу, пока впечатления еще свежи.
Наш мозг сложен и удивителен, с каждой новой книгой раскрывается для меня с необычной стороны. И в этом смысле книга была в некоторой степени полезна:

• рассказано, что происходит в мозгу, когда человек регулярно совершает аэробные упражнения;
• рассказано, как ориентировочно наркотики действуют на мозг и почему физ. нагрузка может помочь при реабилитации;
• рассказано, про медитацию и креативность (но не глубоко);
• рассказано про то как на нас действует стресс и почему, и что можно предпринять для борьбы с ним;
• рассказано про механизмы памяти - пожалуй про это сказано больше всего, наверное потому что именно память она и исследует в своей работе.

  О том, что в описании обещали "уникальные методики" я и забыла. Но могу вам сказать, что самих методик там кот наплакал, уникального в них - ничего. Почему их надо делать именно 4 минуты - не объяснено.

  Потом я поразмышляла на тему "авторской программы физ. упражнений" - вертела прочитанное и так и эдак, но что подразумевалось, так и не поняла. Вы там не найдете странички, озаглавленной "Программа упражнений от Венди" с перечнем. Скорее описание того, чем она занималась сама и какие у нее от этого ощущения. + она рассказала про эксперимент, который поставила на своей учебной группе.

  Не совсем ясно, какая у книги цель? Про мозг и исследования рассказывает, но довольно скупо и не глубоко. Про физ. упражнения рассказывает, но как бы каких-то конкретных рекомендаций, мол делайте вот это и ваш гиппокамп увеличится в три раза, нет (я так думаю, что указание именно на аэробные нагрузки не в счет). Что тут было для меня новым, так это то, что физ упражнения впринципе влияют на мозг, на нейрогенез, на улучшение памяти - раньше-то я думала, что они только на убывание килограммов с тела и выработку эндорфинов влияют.

  Интересно было читать, какие у нее произошли изменения в жизни после того как она начала медитировать, что для себя поняла.

  Ну и о грустном. В книге очень (очень!) много личных историй Венди. Она рассказала о всех своих романах, о том, что любит есть, как она ходила на свидания и прочее. Всё таки многое из этого было лишним на мой взгляд. Понятно, когда истории помогают связать сухую теорию и показать на примере, что и как проявляется в жизни. Но не в таком же объеме! Несколько раз за книгу я заскучала и если бы не безысходность (более делать ничего не могла, кроме чтения), то наверное оставила бы её.

  Возможно, мои претензии к теоретической части по мозгу немного преувеличены вследствие того, что я уже читала литературу про мозг. Но не факт.

В книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Венди Сузуки, доктор наук и руководитель интерактивной исследовательской лаборатории Нью-Йоркского университета, делится с читателями своим опытом, рассказывает, как пришла к той самой жизни, которая в 40 лет вызывала у нее тоску. Рассказывает какие научные данные лежат в основе этой перемены, а также предлагает инструменты, необходимые для улучшения памяти, внимания и настроения.

На страницах книги вы можете найти четырёхминутные комплексы упражнений, быстрые способы восстанавливать энергию, уклониться от стресса, повысить себе настроение, улучшить отношения с окружающими и стать чуточку счастливей. Венди раскрывает тайну влияния на мозговую деятельность постоянных занятий спортом, употребления наркотиков, медитаций и многого другого.
Это было невероятно увлекательное и интересное путешествие в мир нейробиологии для чайников, но ближе к 200 странице я подустала, если бы книга была чуть покороче, было бы лучше!

Венди Сузуки, декан факультета искусств и наук Нью-Йоркского университета, а также профессор нейробиологии и психологии в Центре нейробиологии данного университета, посвящает свои исследования пластичности мозга.

Её работы получили широкое признание благодаря глубокому изучению участков головного мозга, ответственных за формирование и сохранение долговременной памяти. В последнее время она сфокусировалась на исследовании влияния аэробных упражнений на повышение способности к обучению, улучшение памяти и развитие высших когнитивных функций у людей.

Венди Сузуки также активно занимается преподавательской деятельностью, увлекается физическими упражнениями и наставничеством молодых учёных. Она является членом совета директоров Фонда Макнайта и председателем жюри премии за достижения в области памяти и когнитивных расстройств.

Сюжет:

Известная нейробиолог Венди Сузуки, достигнувшая значительных успехов в науке, приходит к осознанию недостатка гармонии в личной сфере: отсутствия семьи, друзей и должного физического состояния.

Используя свои глубокие знания о функционировании мозга, она разрабатывает уникальную программу физических упражнений. Данная методика не только преследует цель улучшения физической формы, но и направлена на трансформацию образа мышления и, как следствие, всей жизни человека.

Моё мнение:

В этой книге мы погружаемся в жизненный опыт Венди Сузуки, совместно исследуя пути оптимизации жизни и когнитивных способностей.

Работа не ограничивается биографией и упражнениями, а также содержит существенные сведения о функционировании мозга. Автор доступно поясняет каждое действие с научной точки зрения, структурируя информацию для лучшего понимания. Такой подход способствует повышению мотивации к саморазвитию.

Ввиду обширности материала, рекомендуется чтение книги не спеша, делая перерывы между главами для лучшей усвоенности информации.

Книга содержит ценную цитату, актуальную для каждого:

Отдельного внимания заслуживает упоминание о выдающемся ученом Мэриан Даймонд, наставнице Венди Сузуки. Хотя книга не уделяет ей много внимания, тем, кто заинтересуется изучением мозга, стоит ознакомиться с её научными работами и лекциями для студентов.

Мэриан Даймонд и ее команда первыми опубликовали доказательства нейропластичности - способности мозга изменяться под воздействием опыта и совершенствоваться благодаря обогащению. Венди Сузуки продолжает это исследование, развивая идеи своей наставницы.

В книге вряд ли найдутся принципиально новые советы, однако научное обоснование позволит взглянуть на привычные вещи под новым углом. Ключевыми факторами счастливой и успешной жизни, по мнению автора, являются спорт, медитация и самопоощрение.

Лично меня впечатлило сочетание спорта с самопоощрением - этот подход действительно эффективен, улучшая не только физическое, но и психологическое состояние.

Меня откровенно поражает, как автору удалось раздуть из мухи слона, то есть написать довольно не маленькую книгу (по моим меркам) из того, что успешно можно было втиснуть в 40-минутное выступление TED.
Поначалу было даже интересно, и названия глав так интриговали, но чем дальше в лес тем больше дров. Написано скучно и сухо. Особенно мне не понравилось, как часто в книге упоминались фразы типа "Мы не знаем (как действует то или это)", "Окончательных ответов нет", "Ещё предстоит изучить". Очевидно, что тема не из легких, и человеческий мозг действительно сложный механизм и не до конца изучен. Но блин, может не стоило тогда начинать писать книгу, раз еще ничего толком не известно? Новой информации для меня - ноль, все сказанное можно свести к простым фразам, которые многие знают и так: спорт и медитация положительно влияют на наше здоровье и самочувствие; всякое новое занятие./привычка формируют в мозгу новые нейронные связи и расширяют наш кругозор. Вот и все, вот и все. "Странная девочка" (сорокалетняя) тем не менее смогла разбавить все водой и выпустить свою книгу. Надеюсь, это добавило ей еще несколько баллов к самоуверенности, так сильно она зациклена на достижениях в науке.

Как бывалый научпопист, беря в руки очередную книгу про мозг, я ожидала привычного: факты, исследования, нейроанатомия, немного теории памяти и парочка нейромедиаторов для настроения. В крайнем случае – история открытия зеркальных нейронов. Но нет.

Автор, Венди Сузуки, решила, что лучший способ рассказать о мозге – это рассказать о себе. Много. Подробно. С подростковым надрывом и воодушевлением уровня «теперь я бегаю и у меня есть цель».

Автобиографичность занимает львиную долю текста. Сюжет развивается в жанре «личный рост плюс мотивация»: как странная девочка из скромной семьи открыла для себя тайны мозга, начала бегать, изменила свою жизнь и поняла, что любовь – это окситоцин. Всё это подано в форме вдохновляющего дневника с научными ремарками на полях. Если остаётся место для чего-то, похожего на науку, – будь уверен, речь обязательно пойдёт о гиппокампе.

Эта структура повторяется с завидной стабильностью: немного self-help, немного фитнеса, немного «я нашла себя через спорт», снова гиппокамп.

В сухом остатке:

Это не научпоп, это мотивационная автотерапия с нейробиологией в роли декорации.

Название обещает одно, а по факту – перед нами книга не про мозг, а про успешный успех.

Автор книги, Венди Сузуки, всю жизнь занималась нейробиологией и в какой-то момент пути решила использовать накопленные знания в свою пользу, дабы улучшить жизнь: похудеть, обрести счастье и найти свою любовь.

Книга состоит из двух главных составляющих: кусочки биографии автора и факты, интересные заметки о нашем мозге.

Венди Сузуки много раз подчеркивает, что для правильной работы мозга очень важны физические нагрузки и медитации. Например, благодаря этой книге я уэнала о тренировках под названием "интенсати". Это когда под активные аэробные упражнения выкрикиваются аффирмации. Вместе это даёт потрясающий эффект по словам автора, и я ей верю, потому что в моей жизни есть эти вещи отдельно, а если их соединить, то я могу представить, как будет здорово!

В целом это полезная и интересная книга, есть очень любопытные моменты, например, автор подтверждает или опровергает известные доводы по поводу мозга. Например, если вы слышали, что человек использует только 10% своего мозга, то вы слышали миф, который так радостно распространился из-за надежд людей на больший потенциал. На самом деле мы полноценно используем мощность нашего мозга.

В книге даются местами не самые банальные советы по прокачке мозга и улучшению работы тех или иных его областей.

В целом – очень даже неплохо, книгу я прочитала с удовольствием!