Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Избавиться от привычки, которая сформировалась за годы постоянных повторений, непросто. Но все-такивозможно. Первый и, пожалуй, самый важный шаг к избавлению – признать ее существование.

Но помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит.
Это не значит, что не нужно помогать людям.
Но именно забота о себе позволяет нам эффективно помогать другим в долгосрочной перспективе.
Иными словами, забота о себе должна быть для вас важнее, чем забота о других.

Если мы не будем брать на себя ответственность за решения отказать в просьбе, то никогда не ощутим себя полноправными хозяевами своей жизни.

Каждое да чему-то одному - это нет чему-то другому 

Но помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит (например, супруг/а и дети).

Всякий раз, когда мы говорим «я не могу», мы приучаем мозг избегать ответственности. «Не могу» подразумевает зависимость от внешних ограничений.

Во-вторых, в конфликте как таковом нет ничего плохого. Это просто проявление несовпадения взглядов. А вот как мы на него реагируем, спокойно или со злостью, – это уже совсем другой вопрос.

Забота о себе - не эгоизм, а необходимость.

Детям свойственно проверять правила на прочность. Пока не доказано обратное, любое «нет» для них – всего лишь «возможно». Они уверены: всегда есть шанс, что родитель «сдуется».

Грубый ответ – угроза вашей карьере и отношениям с окружающими.