Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Зная как закрыто наше общество к теме секса, как много ужасных стереотипов впитала в себя эта область повседневной жизни, я бы рекомендовала прочитать эту книгу каждому человеку.
Женщины найдут ответы на некоторые вопросы, которые витают в голове несформулированными. Кто-то, возможно, осознает, что с ней всё так - эта мысль проходит красной нитью через все главы. Я читала книгу без чёткой цели или вопроса, но она принесла мне столько нового для размышления и обсуждения, что я собираюсь её перечитать ещё разок.
Мужчинам тоже будет крайне полезно расширить границы понимания секса и посмотреть на некоторые вещи под другим углом. Уверена, мужчины найдут для себя больше нового, чем большинство прочитавших женщин.

Я, как и многие дети 90-х знания о сексе черпала из культового сериала того времени «Секс в большом городе». Меня, конечно, удивляло, что персонажи сериала постоянно пьют в баре «Космополитен», знакомятся с парням, а потом меняют их как перчатки. Искра. Буря. Безумие. Так и находится лучший из лучших принц. Записываем. 

Помню, еще тогда, в детстве, я для себя решила, что Саманта Джонс именно та самая секс-гуру в женском обличие. Все женщины должны быть в постели такими, как Саманта. 

Но могла ли Саманта Джонс знать, что многих девочек советские родители учили, что какое-либо удовольствие - это эгоизм, грех и совершенно пустая трата времени? А как в школе нам бесконечно твердили, что секс - это опасно? Ммм? Так что этой Саманте, вообще-то, следовало бы постыдиться…

Короче говоря, это полный расконсенсус для подростка, по себе помню. Вот попадись эта книга мне лет в 15-16, как было бы все проще! 

Все эти образы персонажей из сериалов, книг, фильмов не имеют ничего общего с настоящим сексом. С вероятностью 99% вы наверняка это тоже подозревали. Нам всем нагло врут для охватов, и в книге автор расскажет об этом поподробнее. Это любопытно. 

Резюмирую: книга мне понравилось! 

Мне 34 года и я особо не ожидала узнать что-то новое, но оказалось тут много полезной информации. Местами бывает скучновато, как и в любом другом научпопе, да и «воды» тоже имеется…

 Но! Даже если вы такая же уверенная, как Саманта Джонс, я все равно советую прочитать! 

«Как хочет женщина» — книга, которую стоит прочитать каждой женщине, независимо от возраста и жизненного опыта. От девочки, только вступающей в пубертат, до взрослой женщины, прожившей десятки лет в браке. Потому что эта книга — не про то, как надо, а про то, как бывает.

Мне 21, и я — как мне кажется — сейчас на пике своей сексуальности. Но даже при этом я ловлю себя на мысли: "А со мной точно всё нормально?" И именно с этого вопроса начинается путь, по которому ведёт Эмили Нагоски. Уже с первых страниц она развеивает тревоги и сомнения, мягко и научно объясняя: да, ты нормальная. Просто мы все разные.

Это не просто книга о сексе. Это глубокое исследование женской сексуальности, основанное на нейробиологии, психологии и клиническом опыте. Но при этом язык книги — доступный, живой, почти дружеский. Нагоски говорит о сложном легко и бережно, без осуждения и стереотипов. Она разбирает темы, о которых многим неловко говорить даже с близкими: возбуждение, отсутствие желания, стресс, травма, оргазм, давление внешних ожиданий.

Особую ценность представляет идея контекста: того, как наша сексуальность не существует в вакууме. Она зависит от усталости, тревоги, отношений, воспитания, травм. И именно понимание этого контекста помогает перестать себя винить — и начать себя слышать.

Что даёт эта книга:

1. Объясняет, как работает сексуальное возбуждение у женщин (спойлер: не так, как у мужчин);

• Помогает понять нестабильность или отсутствие желания — и не бояться этого;
• Учит выстраивать честный и бережный диалог с партнёром;
• Даёт опору тем, кто пережил сексуальное или эмоциональное насилие;
• Освобождает от чувства вины и внутреннего давления «быть как надо».

  Моя оценка — 5 из 5.

Перед читанням книги я не мала особливих очікувань. Багато речей були вже мені відомі, але це швидше завдяки моїй допитливості та бажанню дослідити цю тему. Незважаючи на це, я знайшла кілька інсайтів, які дійсно зацікавили мене та змусили замислитися. В цілому, книга виглядає правдиво, і в багатьох моментах я просто кивала головою, погоджуючись: так, це дійсно так.

Основні думки книги:

Індивідуальність жіночої сексуальності. Однією з ключових ідей є те, що кожна жінка унікальна, і те, що підходить одній, не обов'язково підходить іншій. Кожна жінка має свою "сексуальну карту", і важливо досліджувати свою індивідуальність.

Система гальм та прискорення. Нагоскі пояснює, що жіноче бажання — це результат роботи двох систем: одна з них активує бажання (прискорення), а інша його стримує (гальма). Важливо розуміти, що ключ до задоволення полягає не стільки в стимуляції, скільки в умінні знімати гальма.

Контекст і емоційний фон. Жіноче бажання сильно залежить від контексту, і якщо умови не є комфортними, то бажання може зникнути навіть при наявності фізичної стимуляції. Важливою є емоційна складова та відчуття безпеки і близькості.

Різниця між "відповіддю" і "спонтанністю" в бажанні. Не всі жінки відчувають сексуальне бажання спонтанно. Для багатьох жінок бажання проявляється як реакція на стимул, а не ініціація. І це цілком нормально.

Позитивний вплив на тіло і психіку. Авторка також підкреслює важливість прийняття свого тіла та розуміння того, що тіло — це не ворог, а джерело задоволення та радості.

Незважаючи на те, що книга, безумовно, орієнтована на жінок, я б рекомендувала її для читання чоловікам. Вона може допомогти краще зрозуміти природу жінок, їхні бажання і способи досягнення сексуального задоволення.

Плюсы: немного анатомии; интересно про "газ" и "тормоз", которые либо помогают увеличить сексульное желание, либо тормозят его;
Минусы: воду заказывали? Её здесь много.
Повторы, повторы и еще раз повторы будто у читателя короткая память. Постоянные отсылки к следующим главам: "это будет в главе 5", "чуть позже я раскажу", а не разбор на месте — это утомляет.
Советы: если умеете читать по диагонали, то эта как раз такая книга.
Вывод: заботься о себе; проживай эмоции; анализируй, что тебе помогает возбуждаться, а что тормозит, для лучшего понимания себя, своей сексуальности и получения удовольствия от секса; меняй негативные установки на позитивные.

Главные мысли из книги: МЫ все НОРМАЛЬНЫ. Мы все КРАСИВЫ. В нашем теле все прекрасно и его нужно любить. Общайтесь и прислушивайтесь к партнеру.

Сексуально релевантно и сексуально привлекательно — разные вещи.

О, как я рада, что тема секса перестаёт быть табуированной в плане разговоров о психологии, здоровье, травмах.
Я не большая поклонница научпопа или научной литературы и читала пока довольно мало книг по психологии. Можно сказать, что встреча с трудом Эмили Нагоски была для меня неожиданной и интуитивной. Будто бы я до этого ничего не знала, но специальных знаний не искала.
До прочтения я подписалась на канал сексолога Ольги Василенко и уже тогда поняла, что говорить о сексе важно и нужно. В моём случае - это скорее для понимания того, что ты нормальный.
Ведь когда разговаривать не с кем, или когда тебе кто-то со стороны своего видения и опыта внушает, что у тебя что-то неправильно - в это легко поверить.

Также болезненно может быть и от табуирования темы секса в обществе. Как пример, человек может не осознавать, что внутри отношений происходит насилие, а ему это кажется нормальным потому что рассказать кому-то стыдно, а из-за отсутствия информации со стороны всё происходящее в отношениях может казаться правильным.
Поэтому первое с чего я хочу начать - это сказать, что Эмили Нагоски занимается важным и нужным делом. И данную книгу я советую прочесть каждой женщине, которая, если и не хочет углубляться в данную тему, то наверняка хочет подружиться со своим организмом, понять и принять его.
Написана книга простым языком. Сразу отмечу, что я читала её довольно долго, особенно первую часть. Именно в первой части вам дают вводные данные, тесты и вкидывают основные термины, к которым со временем привыкаешь . И принятие новой научной информации всегда идёт сложнее, чем усвоение художественного материала.
Профессиональные сексологи, в то же время, вряд ли найдут в книге что-то новое, но наверняка смогут порекомендовать её своим клиентам.

Эмили Нагоски открывает нам мир восприятия себя через секс, через ощущение. Но самое главное, она определяет проблемы и предлагает варианты их решения.
В этом плане прекрасно работают истории, рассказанные ею из практики. Конечно, имена изменены, а ситуации, происходящие с героями, скорее сборная солянка из историй ещё бО'льшего количества героев.

Первое, что нужно будет уяснить - всё, буквально всё: и ощущение, эмоции, поведение связаны с нашим мозгом. У нас есть "педаль газа" и "педаль тормоза". И у каждого человека, в связи с индивидуальной историей жизни, эти педали развиты по-разному. Всё усложняет наша "внутренняя наблюдательница", которую при желании можно обмануть. Именно она наблюдает со стороны и руководит нашими желаниями и даже оргазмом.
Для секса важен контекст. В этом плане было интересно почитать про исследование с носками.
Эмили несколько раз называет главную формулу появления влечения:

Самое лучшее, что мы можем сделать для себя, и именно это стало главным открытием во всём моём прочтении - это перестать давать оценку. "Отказ от оценки" - путь к гармонии с самим собой, жизнью и залог получения, как и удовольствия, так и и удовлетворения. И эта мысль крутится не только вокруг интима. Мне даже удалось прожить под этим лозунгом несколько недель, и, признаюсь, это были лучшие недели моей жизни, как минимум за последние несколько лет! Но данное восприятие также требует усилии и тренировки, потому что любой негатив нужно научиться переживать без сильных пессимистичных эмоций, а это нелегко.
Эмили разбирает ситуации и с травмами, с насилием. Она приводит статистические данные и всегда делает это аккуратно, не судя однобоко.

Наверное, самое главное, что вы должны понимать, приступая к прочтению данный книги - это не плацебо. Но это неплохая базовая информация, чтобы научить вас работать с собой и над собой.

Отдельно отмечу оформление бумажного издания, поскольку я читала именно в бумаге. Всё прекрасно кроме формата. Книга в мягкой обложке и сделана по типу большой тетради для записей. Но её тяжело брать в путешествие, читать в транспорте. Возможно это тоже послужило причиной того, что на прочтение я отдала довольно много времени. Её просто не всегда было удобно держать под рукой.
Было бы здорово увидеть книгу в формате блокнота (меньше размер, твёрдый переплёт). Да, пусть книжечка выйдет толще, но это будет явно удобнее, чем читать большую тетрадь.

В серии также есть издание "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса". Но как слышала, это больше тетрадь с практическими заданиями. Считаю, что для базовых знаний и знакомства с автором подойдёт и первая часть.

Я не думаю, что это книга о сексе. Эта книга прежде всего о любви к себе и принятии себя.
В книге написано многое, даны анкеты, упражнения, истории людей, сталкивающихся с сексуальными проблемами, научные факты, эксперименты... Но самая главная мысль этой книги, заключается в следующем - вы абсолютно нормальны. Вы нормальны если вам не хочется секса. Вы нормальны если вам хочется секса каждую минуту. Вы нормальны, если не можете кончить. Вы нормальны, если кончаете от одного прикосновения. Вы абсолютно нормальны и вы неприменно должны полюбить себя.
Хорошая работа. Расставляет по полочкам очень и очень многое.

⠀
⠀⠀Эта книга - исследование о том, как устроена женская сексуальность.
⠀
⠀⠀Начну с плюсов. В книге много полезной информации.
⠀⠀Например, вы узнаете как пoрнo влияет на восприятие человеком своего тела и сeкca в целом.
⠀⠀Как стресс, контекст и установки влияют на наше возбуждение и как их изменить.
⠀⠀ Поймёте что такое нонконкордантность и почему физическое возбуждение не равно желанию секса.
⠀⠀Разберётесь как повысить ceксyaльное влечение в отношениях и узнаете все об оргазме.
⠀⠀И самое важное, вы поймёте, что все мы абсолютно нормальные. Просто разные. И все с нами так. Иногда бывает очень важно, понять, что ты в своих проблемах не одинока, более того, то что ты считала проблемой – и не проблема вовсе.
⠀
⠀⠀Что-то из этого вы наверняка уже можете знать, а что-то будет для вас новостью. Для меня, например, было открытием, что у каждого из нас есть условные педали газа и тормоза, которые влияют на возбуждение. Но все же большую часть информации я уже знала. Безусловно, это не делает книгу плохой, просто она пришла ко мне поздновато. Но я уверена, что в 18 лет она будет полезна практически каждой девушке.
⠀
⠀⠀Плюс ко всему эта книга написана очень лёгким, иногда даже примитивным языком и это я тоже считаю её преимуществом. Её точно поймёт каждый кто решил начать изучать эту тему. Эта книга явно не для "профи", а для "новичков". Я ещё из школьных времен помню, что объяснение "на пальцах" усваивается в голове лучше и запоминается дольше.
⠀
⠀⠀Но не все в книге идеально. Мне катастрофически не понравилась манера изложения информации. Авторка начинала одну тему или пример, обрывала их на середине и обещала рассказать об этом в другой главе. И так было постоянно. Под конец книги у меня уже дергался глаз от этих обещаний, а из-за такой обрывистой подачи в голове была каша.
⠀
⠀⠀Кроме того в книге было очень много повторений. Мне нравится, что Эмили объясняла нам все простым языком, но когда тебе в 10 раз повторяют одно и тоже, хочется закричать "Да я не дура, я все поняла ещё с первого раза!". Все таки читателям как минимум будет 18 лет, а не 5.
⠀
⠀⠀В целом книга мне понравилась и я бы советовала её девушкам, которые хотят разобраться в себе, своём теле и своей сексуальности.

Очень интересно и полезно. Много научно-популярной информации о сексе, которая пригодится всем, много о психологической стороне процесса; так что даже если вы не женщина и с женщинами не спите, вы еще не ведете половую жизнь или у вас и без того много жизненного опыта - в любом случае эта книга будет вам полезна. Здесь в рецензиях ее назвали затянутой - она объемная. Это лекция, а не конспект, но объяснения и повторения/отсылки помогли информации уложиться в моей голове с первого прочтения. Для лекции она невероятно увлекательна и разбавлена живыми историями. Я не преувеличиваю, когда говорю, что буду рекомендовать ее при каждом удобном случае.