Аутентичность. Как быть собой

В последнее время часто стали встречаться выражения «аутентичный мир», «аутентичная личность». На аутентичности был зациклен один из персонажей книги «Случайная вакансия» Джоан Роулинг. Но что скрывается за этим словом?

Если говорить вкратце, то у аутентичных людей есть три важные особенности: они знают себя, они за себя отвечают и умеют быть собой.

Аутентичный человек:
постоянно за собой наблюдает, ищет, где и в чем он себя предает, и пытается взглянуть на ситуацию под другим углом
не позволяет окружающим что-либо себе навязывать
отвечает за свои решения и знает, что он и есть творец собственной жизни
не сваливает вину за свои ошибки на других, но и себя не обвиняет, совершив ошибку, делает выводы и ставит более четкую цель
не стремится ни контролировать других, ни манипулировать ими
уважает чужое право жить своей жизнью
умеет смотреть на происходящее объективно

Стивен Джозеф в своей книге пишет о том, что большинство людей составляют свой свод жизненных законов, когда делают выводы, что обязаны быть привлекательными, популярными, спортивными, опрятными, уважаемыми, смешными, чтобы нас любили и принимали. Многое нам навязывают в детстве родители и наше окружение.

Но мы не всегда такими являемся, носим маски, скрывая себя настоящего. Мы так сильно стараемся угодить другим, что перестаем понимать, что нужно нам самим и каким путем хотим пойти. Подавленность, депрессия и тревога могут возникнуть из-за попыток жить такой жизнью, в которой наше восприятие себя не совпадает с окружающей реальностью

Чтобы устранить психологический дискомфорт, нужна гармония между тем, что происходит у нас внутри, и тем, что мы выражаем

В книге много различных примеров и интересных упражнений, но глубоко проработать свое внутреннее состояние не получится, нужен долгий период времени.

Основной посыл: осознайте, что вы авторы своей жизни, никому не давайте ручку, которой эту жизнь пишите, только вам решать, кем вы станете.

Уже сейчас вы можете делать шаги навстречу своей желанной жизни, проанализировав, что ваше, а что вам навязали. Занимайтесь любимым делом, хобби. Избавляйтесь от окружения, которое тянет вниз и подрывает вашу уверенность, зачем вам эти токсичные люди.

Книга пришла в мои руки в нужное время. Она стала пазлом, который соединил в единую картину некоторые идеи.

Итак, книга Стивен Джозеф - Аутентичность. Как быть собой посвящена важности жизни в соответствии с собственными ценностями, убеждениями и истинной природой.

Вот некоторые идеи, которые могут заинтересовать:

Аутентичность — это состояние, когда человек живет в гармонии с собой, своими ценностями и убеждениями, не притворяясь и не подстраиваясь под ожидания других, это путь к внутренней свободе и удовлетворенности жизнью. Мне показалось, что это очень важным и ценным.

Первый шаг на пути к аутентичности - это познание себя: свои желания, страхи, сильные и слабые стороны.
Самопознание помогает осознать, что действительно важно для вас, а что навязано обществом или окружением. Не всегда общество навязывает нам что-то плохое, просто иногда это совсем не наше.

Многие люди боятся быть собой из-за страха осуждения или неприятия со стороны других.
Джозеф подчеркивает, что важно научиться принимать себя и не зависеть от чужого мнения. Если Вам это даётся легко, то Вам повезло. Мне вот сложно не зависеть от мнения других.

Аутентичная жизнь строится на четком понимании своих ценностей и следовании им.
Когда действия и решения соответствуют внутренним ценностям, человек чувствует себя целостным и удовлетворенным. Например, человек любит рисовать и занимается этим.

Книга предлагает упражнения и техники для развития самосознания, укрепления уверенности в себе и преодоления страхов.
Например, ведение дневника, медитация, работа с психологом или коучем.

Книга Стивена Джозефа может вдохновить вас на то, чтобы пересмотреть свою жизнь, избавиться от масок и начать жить более осознанно и искренне. Меня уже вдохновила.

В воде из этой книги можно принимать ванну. Мысль «быть собой - хорошо, а не быть - плохо» пережевывается всю книгу с совершенно удивительными открытиями вроде «Нам нужны люди, которые любят нас такими, какие мы есть» и советами а-ля «работа для денег, хобби для души», наукообразно растянутыми на три абзаца: «В идеале тем, кто хочет достичь аутентичности, стоит стремиться к балансу между внешними требованиями зарабатывать деньги на жизнь и нашей внутренней мотивацией, благодаря которой мы делаем то, что представляется нам значимым».

Поскольку такая простая мысль на книгу растягивается с видимым трудом, то автор запихнул туда все, что нагуглилось по слову «психология» - Фрейд и Эрик Берн, Селигман и пирамида потребностей Маслоу, пересказ существующих защитных механизмов и книги «Поток» Чиксентмихайи...

Про родительство родителям лучше не читать, там тоже сплошь революционные мысли вроде «все дети разные». А если вы прикажете ребенку уйти с газона, на котором стоит табличка «Не ходить» - все, вы испортили ему жизнь. Он может быть потом и не вспомнит, оговаривается автор, НО УЖЕ ПОЗДНО ТЛЕН НИЩЕТА НЕАУТЕНТИЧНОСТЬ

Упражнения начинаются после 59%, краткий итог действа на 81% (все еще лучше быть собой, да).
Особые подозрения вызывает то, что оригинал книги никому не известен - на амазоне три отзыва, на гудридс читает 28 человек... Книги настоящих профессоров обычно несколько популярнее.

Аутентичность - способ быть собой, настоящим. Но, судя по книге, аутентичность не имеет синонимов, а временами иногда кажется, что Джозеф пишет не о том, как быть собой, понять себя, прийти к себе, а совершенно левые вещи. Например, аутентичный человек должен видеть правду о себе в любых словах недоброжелателей, хотя бы небольшую частицу. При этом обращение автора идёт именно к разуму, а не к собственным ощущениям, предостерегая, что игнорирование критики - это работа защитных механизмов, что вовсе не аутентично. И тут у меня встречные вопросы: с каких пор следование здравому смыслу стало приравниваться к истинному я? С каких пор игнорирование собственных чувств, эмоций и интуиции стало чем-то плохим? С каких пор все ситуации абсолютны для каждого человека и не имеют своих собственных подводных камней? Как пример Джозеф приводит:

А у меня была подобная ситуация, и если бы я прислушался хоть немного к тем людям, то не имел бы сейчас всего того, что имею, а самое главное - не был бы счастлив. Ведь только прислушавшись к себе, а не к какому-то Васе Пупкину, который ни обо мне, ни о моём новом партнёре ничего не знает, а просто "рубит с плеча", исходя из среднестатистических ситуаций, я смог стать тем, кто я есть. И, к слову, по тесту на аутентичность, представленном в книге, я более чем подхожу под это определение. Не повод ли это задуматься над советами автора?!
Однако, несмотря на выше изложенное, здравые идеи и мысли тут всё-таки присутствуют. Например, воспитание детей с помощью безусловной любви и понимания их, а не навязывания интересов и целей; или важность полного доверия и принятия партнёра, всё та же безусловная любовь к нему и отсутствие каких-либо секретов.

Что ж, не зря я подхожу к популярной психологии с большой осторожностью. Не могу сказать, что книга прям плохая-плохая, но большого толку от нее я бы не стала ждать. Во-первых, она полна очевидных постулатов, вроде: "Нужно быть таким, какой ты есть", "Конформизм - плохо, (ноэтонеточно)".
В книге так же есть упражнения, но какие-то странные. Автор дает упражнение, после выполнения которого мы читаем, что по мнению автора результат был примерно таким-то, но это не очень хороший результат. А какой хороший - кто его знает. Ведь все люди разные и каждый должен самостоятельно ответить на этот вопрос. К чему тогда эта книга становится совсем не понятно.
Истории пациентов навевают скуку, а еще автор употребляет слово аутентичность и его производные настолько часто, что у меня закралось впечатление, что ему за это приплачивали отдельно.
В общем, ни уму, ни сердцу. Ознакомиться можно, если хочется, но не более того.

Книгу оцениваешь и воспринимаешь на пять звезд, когда у тебя есть запрос по данной тематике.
Первое, на что надо обратить внимание или вспомнить, это - Пирамида Маслоу. Пройтись по своим потребностям и понять, все ли в достатке (физиологические потребности- потребность в безопасности - потребность в причастности и любви - потребность в уважении - самоактуализация (самореализация)).
Наверное, самое сложное в данном случае критически оценить свою жизнь, на какой стадии ты замер и что не дает взойти на пик, точнее самореализоваться.
Второй пункт программы "Отвечать за себя" может только взрослый человек или учить с молоду. Пробежалась по нему быстро:)
Самое интересное - быть собой.
"Будь собой и не скрывай свои чувства, потому что те, кто тебя осудит, ничего для тебя не значат, а те, кто для тебя что-то значит, не осудят".
Скажем так, у меня открылись глаза (хотя конечно подсознательно я давно это чувствовала), что при нашем ритме жизни (относительный достаток, который покрывает часть физических потребностей, которые реально не всем нам нужны) мы вечно стремимся к наслаждению. Но нельзя быть счастливым постоянно!
Знаменательные размышления о гедонизме против эвдемонизма. Рекомендую к прочтению. Одна цитата, которая дает пищу для размышлений:
"Эвдемонизм приходит в нашу жизнь каждый раз, когда мы пытаемся реализовать свой потенциал.
Эвдемонический подход идет в разрез с тем восприятием счастья, которое нам каждый день навязывает реклама, побуждая скупать ненужные товары с такой активностью, будто без них мы погибнем."
Т.е. автор предлагает стремиться не к кратковременным удовольствиям, а к идеям эвдемонизма - к благородным целям, выходящим за рамки удовлетворения собственных желаний, и обретению смысла жизни.
Большую часть жизни многие страдают заниженной самооценкой, в диалогах с близкими людьми, которые пытаются перевоспитать, включаются механизмы защиты (они приведены в книге). Одно из них - регрессивное поведение (возврат к детским привычкам, когда хочется полежать в кроватке посмотреть сериальчик, поесть вкусняшек, при этом пусть весь мир подождет, я восстанавливаюсь). К сожалению, это только говорит о том, что зачастую нам не хватает эмпатии, искренности, безусловного принятия, и поэтому мы принимаем себя лишь на определенных условиях.
Автор просит лишь об одном -главная идея:
«Сделайте первый шаг – в следующий раз, когда вам захочется включить механизмы защиты, остановитесь и спросите себя: «А есть ли в том, что я слышу, хоть сколько нибудь правды?» Научитесь слушать, отделять полезную информацию от вредной и первую накапливать, а от второй избавляться. Да, возможно, принять правду сперва будет непросто, но вскоре вы осознаете многочисленные плюсы этой тактики. По мнению Карла Роджерса, с которым мы познакомились в предыдущей главе, наиболее важный признак того, что человек живет полной жизнью, – не его удовлетворенность, а его открытость к непредвзятому осмыслению информации о себе » Личность всегда развивается, даже в 40-50 лет нет пределу совершенствования.
Скажите, Капитан Очевидность. Но я все же прислушаюсь.
Тезизы для самооценки:

• я уважаю себя как личность, хоть и не идеальную.
• если кто-то критикует мои действия, я делаю из этой критики важные выводы, при этом моя самооценка не страдает.
• если люди меня осуждают, это их дело. Мне важнее, что я сам о себе думаю.

Если слово "аутентичность" не навязло у вас на зубах, то это вполне может произойти после прочтения начала этой книги. Аутентичность фигурирует в каждом предложении и повторяется на все лады. Ну и по окончании введения становится понятно, что аутентичность аутентичных аутентистов отличается аутентичностью от неаутентичности неаутентичных неаутентистов.

Разумеется, я утрирую. Надеюсь, моя язвительность по этому поводу не создаст впечатления, что книга мне не понравилась. Потому что в целом книга хороша. Стивен Джозеф - психотерапевт. То есть профессионал. И чувствуется, что он прекрасно знает о чем говорит. Более того, он умеет донести свою мысль до читателя. Другой вопрос, что звучит это все как лекция, где скучно даже самому лектору. Но это не проблема текста. Скорее проблема сочетания текста и начитки, с учётом обилия списков и перечислений в первоисточнике.

Очень понравилось, что вместо гедонизма, имеющего довольно большое распространение в различных околопсихологических советах, Стивен Джозеф предлагает эвдемонизм, работу над собой, получение удовольствия от прикладываемых к чему-то усилий. И если для вас словосочетание "позитивная психология" означает просто отрицание плохого в нашей жизни, и повторение "мантр" о том, что все хорошо, то вам стоит прочитать эту книгу. И нет, тут нет ответов на вопрос как стать аутентичным и счастливым. Но есть упражнения, примеры и техники, которые помогут хотя бы разобраться, что может мешать и в какую сторону смотреть.

Сейчас, уже, простого обывателя не затянешь очередным названием для книги «В поисках себя и счастья», поэтому профессиональней коуч и психолог Стивен Джозеф решил в каждом предложении заменить словосочетание «быть собой» на научное «аутентичность».

Аутентичность – свойство человека не принимать во внимание мнение окружающих, а жить «собственной головой». Мысли, чувства и действия человека, являются единым целым. Характеристика такого человека – целостная личность, направленная на личностный рост во всех сферах жизни. В общем – ИДЕАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК.

Автор, мне лично, ничего нового не поведал, всё, итак, ясно:

• твоё счастье только в твоих руках;
• идеальных людей не бывает;
• выбирая свой путь, иди вперед и не оборачивайся;
• «что сделано, то сделано»;
• трудности - это всего лишь ценный опыт;
• «работай на любимой работе и деньги потекут рекой» (слова Криса Гриффина) и т.д. и т.п.

  Никогда! Слышите! Никогда, не слушайте людей, которые говорят:

• «ой, да кому ты надо!»;
• «где сейчас найдешь лучшую работу?»;
• «хочешь переехать – да кто тебя там ждёт!»;
• «живи ради ребёнка, свою жизнь ты уже прожил»;
• «все так жили и мы, так будем жить»;
• «сиди дома и не ной»;
• «где ты еще найдешь такого мужа/жену, терпи»;
• «зачем тебе второе образование – нечем больше заняться, лучше б детей нарожала»;
• «будь как все».

Очень многим советую прочитать данную книгу, особенно людям, которые сейчас находятся на распутье в своей жизни и не знают «как быть??». Для тех, кто уже счастлив в этой жизни, данная книга не подходит.

«Живи так, как хочешь ты, а не как ожидают от тебя другие. Не важно, оправдаешь ты их ожидания или нет, умирать ты будешь без них. И свои победы одержишь сам!» - Конфуций.

P.S. Вообще, для меня книга очень похожа на «Хочу и буду» М. Лабковского, даже кейсы были моментами идентичными. Может, конечно, пациенты схожи, но хотелось в конце спросить: «Кто у кого позаимствовал?».

Думаю большинство людей согласиться с максимой «Лучше быть, чем казаться». И как это ни удивительно, большинство уверены, что вот они то и есть те самые, те, о ком можно сказать – «я тот, кто я есть». Но вот автор этой книги так не считает. Он приводит вполне логичные доводы и объясняет, что большинство из нас просто носят маски. Кто-то носит эти маски, чтобы понравится другим людям. Кто-то создал своего персонажа, просто потому что так легче достичь какой-то своей цели. Другие еще в детстве получили эту маску от родителей и никто не научил их как её снять.

И, по мнению автора, глубоко в душе все эти люди в масках несчастны. Они не могут быть самими собой. Не могут делать то, что хочется. Не могут ответить грубостью на предложение, потому что «хорошие люди всегда сохраняют самообладание», или не могут завершить какие-то токсичные отношения - «но ведь мы живем вместе уже 15 лет». В общем, причин может быть множество, а результат - один. Люди не могут обрести счастье. Они просыпаются каждый день с печалью в сердце, что им нужно идти на нелюбимую работу, общаться с опостылевшими людьми, потом по надоевшим улицам идти домой, где их тоже не ждет ничего хорошего. Знакомо что-то из этого? Ну, значит вы один из тех, о ком и рассказывается в этой книге. И таких людей – большинство.

Что же делать? - спросите вы. А у автора уже готов ответ. Несколько нудный, с повторениями, немного поверхностный, но есть. Вот эта книга. В ней, конечно, не хватает глубинных разборов психологических проблем, но даже то, что есть - вполне может натолкнуть читателя на какие-то шаги. Во-первых - теория. Здесь, конечно, много чего намешано и пирамиды Маслоу и состояние потока Чиксентмихайи и гуманистическая психология Роджерса. Все сделано для того, чтобы подчеркнуть основную мысль – главные проблемы возникают у человека в том случае, когда он может быть самим собой.

Есть тут и примеры всех этих проблем и естественно то, как осознание собственной не аутентичности помогло героям рассказанных историй. Как они поняли, что нужно делать, осознали ошибки. Примеры кстати, довольно короткие и какие-то… куцые, что ли? Но от этого не менее действенные. Часто приходится примерять их к себе и думать - угу, а вот меня тоже все считают весельчаком. А это почему? Потому что мне нравится шутить? Или потому, что я хочу разрядить обстановку? Или мне просто больше не о чем говорить с окружающими? ОК, ладно, я понял. Я не всегда честен с собой. Зачастую мне проще отойти от собственных интересов, переступить через желания, лишь бы остаться тем, кем я хочу казаться в глазах других. И от этого нарушить свою аутентичность. Но что мне сделать, как понять, чего именно я хочу, где проходит граница маски?

Об этом вторая часть книги. Она, конечно, поменьше чем первая, но зато более насыщенная раздумьями и мотивацией. Несколько упражнений, которые лучше выполнять в письменном виде. Тут поневоле и начинаешь задумываться о том, чем же тебе на самом деле интересно, как себя вести и кем быть. Что заставляет твое сердце ликовать, а что наоборот погружает в пучину бессилия.

Книга получилась достаточно интересно и даже полезной. Конечно, многие вещи тут вполне способны спровоцировать споры с автором. Но, на мой взгляд, так даже интереснее. Если есть о чем поспорить, значит, у тебя уже есть своя точка зрения и это уже неплохой такой шаг на пути к пониманию того, что ты хочешь от жизни.