Синдром белки в колесе

Порой мне кажется, что я не училась в школе, что у меня не было биологии, или что на биологии не было того, что я читаю теперь, или было, но не так подробно. Обычно все об организме мне рассказывает drako6a , но это бывает, так скажем, локально, когда во мне происходит что-то не то, а в поликлинику идти не хочется. Так я и о средствах нужных узнаю, и кое-что об организме. Но не все же мучить подруг-медиков, поэтому...

Мне было достаточно сложно, но интересно читать: нужно знать, как все работает, чтобы понять, что барахлит. Двойная ценность этой книги в том, что Либби Уивер - специалист по женскому здоровью, и пишет она о женщинах и для женщин. Конечно, и мужчины должны спать достаточно много, и есть больше овощей, и пить больше воды, но обращается авторка именно к дамам и рассказывает подробно о женском организме. Проблемы с физическим и психологическим здоровьем современных женщин Уивер зовет "синдромом измотанной женщины" - той самой, которая крутится, как белка в колесе, в проблемах с работой и домом, в непрекращающемся потоке информации и с чувством вины перед теми, кому она сегодня не показалась милой и мягкой, услужливой, с перекусами на ходу, алкоголем - чтобы расслабиться, кофе - чтобы взбодриться... В книге подробно рассказано о функционировании нервной, эндокринной, пищеварительной систем и важности работы с эмоциональным состоянием; очень много практичных советов.

Не все мне было по душе. Например, я не могу понять, как совет стать волонтером уживается с советом принять мир таким, какой он есть, и "перестать бороться с устройством мира". По-моему, волонтерство, добрые дела, торт для дома престарелых и одежда в переработку - это и есть переделка мира, преобразование его в более совершенный, гармоничный мир.

Но книжку, конечно, советую! Как подарок себе или близким женщинам. Давайте заботиться о себе сами и в первую очередь. С наступающим Международным женским днем!

Книга не про тайм-менеджмент, книга про то, как женскому организму аукается бесконечная гонка "вы-не-понимаете-у-меня-правда-нет-времени". Вас никто не заставит бросить работу и пойти рисовать цветы на рассвете в деревне, в которую надо сбежать из города. Нет.
Вас научат дышать, например. Прямо сейчас, кстати, поймайте себя на дыхании - вы дышите глубоко?
А я заодно отказалась от кофе. Я его очень люблю, но после того, как в тесте на наличие синдрома измотанной женщины я набрала 34 пункта из 35, я решила, что с чего-то начать всё же стоит. Нет-нет, если у вас всё ок со сном, гармонией и прочим - пейте кофе на здоровье, это не пропаганда и не панацея.
В сумме 7 глав полезностей. О природе стресса, его влиянии на нервную, эндокринную и пищеварительную системы, об эмоциональной стороне вопроса. А в конце вас ждут рекомендации. Не спешите переходить к ним сразу - без понимания "зачем" это просто список дел, который вы впишете в свой плотный список дел и только умножите стресс.
Многие вещи повторяются и неоднократно, как будто вы в пятом классе и у вас повторение пройденного материала. Но в конце концов даже я, далёкий от медицины человек (я даже не могу запомнить где селезёнка), поняла что к чему.
Наверное, в мнении об этой книге я субъективна как никогда. Как с лекарством, которое кому-то в помощь, а кому-то наоборот. В моём случае это действенная пилюля. Я дышу, осознаю, гуляю и часто убираю телефон в рюкзак, стараясь ловить момент тем, чем нужно, а не через экран.
Доктор Либби, спасибо!
Я буду стараться.

Это так ужасно, что даже смешно. Сейчас я сэкономлю вам часы вашей единственной и неповторимой жизни. Не благодарите.

Книга содержит 2 умные мысли.

Мысль 1. Если у вас лишний вес, и вы всё время нервничаете, то не надо бежать в зал и заниматься там силовыми и кардио, т.к. организм в условиях повышенной выработки кортизола, имеет тенденцию тратить гликоген, а не сжигать жир. В итоге хоть обтренеруйся, весь будет стоять. Интенсивные тренировки имеют смысл, если у вас спокойная жизнь, и вы полноценно расслабляетесь после тренировок. Если сплошные нервы, то надо ходить на растяжки, пилатесы и прочие body and mind. Активация ПНС (парасимпатической нервной системы) способствует сжиганию жира.

Мысль 2. Минимум кортизола в 22 часа, поэтому в это время надо ложиться спать. После полуночи кортизол начинает расти, сон становится менее крепким, и из-за этого хуже восстанавливает. Ложитесь спать раньше.

Всё. Остальное можно почитать ради лулзов, если не жаль времени. Например, из этой книги можно узнать, что:

• дисфункция яичников и СПКЯ возникают у женщин, если те "думают, как мужчины"
• если вы перенапрягаетесь, чтобы заработать, то надо просто купить квартиру подешевле
• надо ходить на семинары Тони Роббинса (я не шучу, но это уже написано в конце, для самых стойких) и регулярно проходить процедуры сифонного промывания кишечника
• нам надо быть благодарными жизни, ведь у многих нет даже чистой питьевой воды.

  Отдельно доставляют примеры из жизни, когда главные проблемы женщины - это набор трёх килограммов и невозможность влезть в платье. Ей-богу, если бы я нервничала по поводам, описанным в этой книге, я бы уже давно сошла с ума.

  Резюме: позитивная психология в её худшем проявлении.

Изначально я от этой книги ничего особого не ожидала. Из серии: устали? отдохните. И тем приятнее было мое удивление, когда автор показала серьезность разработки темы и не поленилась пойти в достаточно специализированные дебри ради убеждения читателя.

Но обо всем по порядку. Автор разбирает что такое нервная система, что она делится на осознанную (центральная) и неосознанную (вегетативная). Неосознанная в свою очередь делится на симпатическую (СНС) и парасимпатическую (ПНС). В норме СНС и ПНС должны сменять друг друга - одна для активности, вторая для спокойствия. Но по факту мы загоняем себя в бесконечный круг стимулирования СНС: кофе, недосып, стрессы, спешка, нездоровая еда, лишний вес, вина, самобичевание, опять кофе и так далее.

Нервная система влияет на выработку гормонов, которые в женском теле появляются из 4 источников: надпочечники, яичники, щитовидка, гипофиз. Я не буду пересказывать книгу, но автор очень подробно рассказывает про работу гормонов и их взаимное влияние. Мне особенно понравилась часть про взаимосвязь СНС, гормонов и лишнего веса. Есть даже отдельная часть про пищеварительную систему, но ее стоит прочесть только после части про гормоны.

Нужно признать, что книга не дает простых ответов: купите вот эти таблетки, заведите красивый ежедневник, определите приоритеты и будет вам покой и счастье. Но она показывает весь расклад про то как на самом деле работает организм, без маркетинговой макулатуры вокруг этого рассказа. И ты приходишь к выводу, что сон, здоровую еду, прогулки, дыхание и время на уединение ничто не заменит. Организм мудр, а ресурсы его огромны. И наша главная задача - дать ему шанс применить эти ресурсы.

Что не понравилось? Типично американская манера изложения: я вам сейчас про это расскажу, смотрите я про это рассказываю, о я вам только что рассказала про это. Каждое утверждение повторяется по три раза разными словами, а потом еще в других местах книги раз пять. Не понравилось, что автор все время вставляет свои статьи из журналов. Самоцитирование это как то либо нелепо самовлюбленно либо лениво переписывать. Оба варианта мне как читателю неприятны. Ну и рекомендации - все очень примитивно. Вот насколько автор хорошо пишет про гормоны (250 страниц), настолько же она плохо пишет про решения заявленной на обложке проблемы (15 страниц). Как будто бросила недописав. Ну или планирует вторую книгу. В любом случае глава "рекомендации" оставила какое то недоумение в послевкусии.

Но все равно книгу прочесть советую, она раскладывает по полочкам многие моменты на счет лишнего веса, стресса, гормонов и нервной системы.

На мой взгляд, эту книгу необходимо прочитать каждой женщине, которая живет в невыносимо бешенном ритме нашей современной жизни. Либби Уивер знакомит всех своих читательниц с синдромом «измотанной женщины», а также в начале дает тест, помогающей определить есть ли у вас проблема, с целью того, чтобы дальнейшее прочтение принесло вам пользу.

Важно отметить, что в книге проблемы разбираются не с точки зрения психологии и переубеждения самой себя, а со стороны психосоматических проблем, к тому же, указывается какое влияние определенные внешние факторы оказывают на наши внутренние органы и процессы в организме.

Еще одним плюсом книги является то, что подробно разбираются гормоны, а также как их переизбыток или недостаток воздействует на женский организм. Отличным бонусом будет таблица в конце, в которой указаны определенные заболевания и какие лекарственные растения могут их вылечить или стать профилактикой.

К тому же, вы получите возможность ознакомиться со статьями Либби Уивер, написанные ею для других журналов, и с отрывками из ее первой книги про питание. На мой взгляд, это просто прекрасно – получить в одной книги информацию из разных источников, а также многолетнего опыта автора, которая является при этом доктором.

Так что советую прочитать вам книгу! Она дает самые необходимые знания о нашем организме, важности гормонов и о том, как управлять всеми вышеописанными процессами.

Книга, которая перевернет ваше представление о повседневной жизни. Сколько всего за день вы успеваете? А сколько хотите и планируете? А думали когда-то, что мысль, что вы не успеваете УЖЕ вредит вашему здоровью? Для меня это одна из полезнейших книг этого года. Она дала понять насколько наша жизнь полна стресса, который мы не замечаем и как он на нас влияет. Читайте. Эта книга точно даст вам новое понимание вашего тела и восприятия действительности. Весь наш стресс - это наше отношение и реакции. И выбор за нами.