Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Очень доволен прочтением данной книги, в книге собраны максимально работающие схемы для того чтобы побороть прокрастинацию. В книге все подтверждено фактами, примерами, все очень понятно записано, а также есть иллюстрации. Я уже активно использую методы описанные в данной книге, а также в будущем собираюсь ее прочесть снова, чтобы не забывать. В общем. Всем прокрастинаторам, я рекомендую именно данную книгу, здесь нет цыганства, все четко и ясно понятно,. Главное, что вам нужно - ЭТО перебороть себя и начать выполнять инструкции и методы. РЕКОМЕНДУЮ.

Победить прокрастинацию возможно, и это вовсе не так сложно. Об этом книга специалиста в области личностного развития Петра Людвига "Победи прокрастинацию".
Книга состоит из введения, 4-х самостоятельных разделов и заключения.
1-ый раздел - мотивация (важен не результат, а процесс);
2-ой раздел - самодисциплина (методы борьбы с прокрастинацией; инструменты управления своим временем);
3-ий раздел - результаты нашей деятельности (достижение эмоциональной стабильности);
4-ый раздел - объективность (умение работать над собой).
Методы борьбы с прокрастинацией минималистичны и очень просты; в книге нет ничего лишнего. В основе лежит японская философия кайдзен - маленькими шажками к большим переменам.
Ядро этой книги - несложные инструменты (техники, методы), способные помочь каждый день использовать свой потенциал. Для улучшения понимания - графика. Рисунки, схемы обеспечивают лучшее понимание, наглядость, визуализацию; а впоследствии возможность быстро всё вспомнить.
Достоинство книги: она практична, проста и интересна. В ней грамотно и точно изложен материал, содержатся полезные советы, практические рекомендации.

Благодаря премиум-подписке на MyBook я могу теперь без ограничений слушать книги в жанре non-fiction. Некоторые из них нужны только на один раз — чтобы решить конкретную проблему, а большинство и вовсе никуда не годятся. Было бы жалко тратить на них большие деньги. Между тем я часто туплю, ленюсь, и время от времени меня нужно убеждать, что я хочу работать и развиваться.

Эту книгу взяла случайно, сделав стойку на фамилию автора — Людвиг. К сожалению, это оказался не тот Людвиг, жж которого о похудении я считаю лучшим произведением на эту тему, но тема прокрастинации мне также близка, и я не пожалела, что потратила 4 часа на прослушивание (хм, надо было увеличить скорость чтения — в следующий раз так и сделаю).

В книге мало воды и много вполне адекватных инструментов для системного решения проблемы. Большинство описанных приёмов я уже использую, и они реально работают. Теперь решила внедрить в свою практику трекер привычек (автор называет его «список-муштра»). Сейчас я контролирую те мелкие действия, которые хочу довести до автоматизма, записывая их в ежедневник. Табличка, наверное, будет удобнее, да и результат внедрения легче отслеживать: видишь, сколько дней практикуешь навык, через какое время он заходит на подкорку, как это облегчает твою жизнь и т. д.

Ещё меня очень порадовало описание эксперимента Даннинга-Крюгера, никогда о нём раньше не слышала. Пара учёных предложила испытуемым тест, оценивающий их логику, знание грамматики и чувство юмора. Потом испытуемым дали возможность самим оценить свои способности в этих областях. Интересно, что наименее компетентные люди склонны были переоценивать свои дарования, а люди с развитыми способностями, наоборот, демонстрировали пониженную самооценку. После этого результаты теста показали сразу всем участникам. Сравнив свои и чужие результаты, наиболее компетентные участники поправили свою самооценку, сделав её более объективной. А некомпетентные, как ни странно, остались при своём мнении и продолжали думать о себе так же оптимистично, как раньше.

Короче, по итогам этого эксперимента была выявлена обратная зависимость между способностями человека и его оценкой этих способностей. То есть, люди, которые мало знают, не способны увидеть пробелы в своих знаниях. Как сказал Дарвин, «Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание». И ведь часто приходится с этим сталкиваться, приятно было понять истоки самоуверенности некоторых товарищей. Теперь уж я не стану заниматься саморефлексией при каждом столкновении с дураками (пардон, с людьми, подверженными эффекту Даннинга-Крюгера).

В самом начале чтения показалось, что это очередная книга из серии "загляни внутрь себя и пойми свой путь в этой жизни"
Но далее книга стала более практичной и полезной,в прикладном смысле.
Для обычного, рядового гражданина, некоторые техники, я думаю не совсем будут актуальны. Почему? Не самый большой процент людей живёт в режиме большой загруженности или потенциальной большой загруженности.
Я думаю техника "список-муштра" именно та техника, универсальная, которая может быть использована любым человеком. Даже если это домохозяйка или мама в декрете. Остальные инструменты уже не так универсальны, хотя "сделать сегодня" и "сделать все" тоже могут быть внедрены в жизнь любого.
Сам начал делать сначала "муштру" и потихоньку буду переходить к использованию других инструментов.

Несмотря на то, что для меня эта книга мотивирующим средством не стала, я бы рекомендовала ее к прочтению тем, кто интересуется темой самоорганизации, избавления от лени, побуждения к конкретным действиям. Есть в этой книге инструменты, есть примеры. Попробуйте! Быть может что-то западет вам в душу и приживется в вашей жизни, что сделает ее намного продуктивнее и интереснее.
Мое первое впечатление о книге было крайне положительным... до главы о личном видении. Личное видение - ваша личная альтруистичная (!) цель в жизни, которая будет так сказать направляющей в ваших делах. Для меня это был ступор. Я честно выполнила упражнения, которые прилагались по этой теме, но личное видение оказалось притянутым за уши и едва ли мотивирует на что-то. И самая большая проблема оказалась, что именно вокруг этого инструмента строится работа над собой. На середине я уже порядком потеряла интерес к книге и читала для галочки.
Тем не менее, далее полезными для меня оказались главы про "героизм" и "хомяка". Это уже глубже, чем заезженные советы типа "составить список дел" и тому подобное, но раскрыты поверхностно очень.
Ну и радостная новость для любителей нон-фикшина, на мой взгляд, в этой книге ВОДЫ НЕТ: краткое описание инструмента/проблемы не самым простым языком, пару схем, итог главы в тезисах.

Заранее оговорюсь, моя оценка книге - 4 из 5. Пятерки я ставлю книгам, которые проглатываю на одном дыхании, а здесь все не совсем так вышло...

Дифирамбов книге спето много, я не собираюсь их опровергать и уж тем более повторяться. Хочу лишь предупредить будущих читателей:

а. Несмотря на очень удобный формат для чтения и, казалось бы, небольшое количество текста, книга прочитывается мееед-лееен-ноо! Где-то мешаются незнакомые термины, где-то начинаешь копаться в себе (без стремления к самоанализу эту книгу и брать в руки не стоит). В итоге вместо пары дней, на маленький книжный квадратик уходит пара недель. Хорошо ли это или плохо - каждый сам для себя определит. Меня это немного сбивало с колеи и приходилось к некоторым абзацам возвращаться порой ни один раз, чтобы напомнить мозгу, о чем до этого шла речь.

б. Чудес не ждите, да :) Уверена, даже самый большой скептик, открывая такие книги, в душе верит в чудо. Но истина лишь в том, что никто (и ничто), кроме нас самих, не способен изменить нашу собственную жизнь/ характер/ привычки/ среду обитания (ментальную, физическую). Поэтому, вероятно, великих прокрастинаторов, которые не прочитают и половины произведения, будет куда больше, чем тех, кто "добил" его до конца. А все потому, что чуда-то с первых страниц не случилось, придется поработать :)

Спасибо автору, что открыл глаза на весь прокрастинирующий мир. Оказывается, эта бяка сидит в каждом из нас: от уборщицы до директора нефтяной компании; и встречается в ежедневном быту даже чаще, чем мы могли бы себе представить. Советую к прочтению самому широкому кругу читаталей.

Для меня чтение этой книги и явилось частью прокрастинации. Но я нисколько не пожалела, что отложила учебу в сторону и села изучать маленькую книжку. Она круто оформлена, четко структурирована, с минималистичными наглядными схемами и рисунками, а главное дает комплексный подход к избавлению от привычки откладывать все "на потом". В книге нет принципиально новых идей, но автор преподносит все очень ярко и убедительно, так что хочется сразу начать действовать. Книга очень грамотно разбита на главы, в каждом разделе даются четкие инструменты, чтобы поддержать в себе те или иные качества, которые помогут в достижении главной цели.
Тут есть целая глава про закрепление и долговременность, поэтому, я надеюсь,что тот толчок, который дала мне эта книга не пропадет через пару дней)
Я рекомендую прочитать книгу всем или подарить ее своему прокрастинирующему другу)

Перед вами полноценный тренинг навыков для борьбы с прокрастинацией. Готовая система от классного практика, который придумал, как работать со своей прокрастинацией и помогает с ней работать многим людям в мире на базе изученных научных исследований. Ненавижу эту книгу, если честно, — прокрастинаторам она делает больно. Если вам сложно делать и доводить до конца — берите, читайте и ДЕЛАЙТЕ хотя бы то, что здесь написано. Это тот самый случай, когда прокрастинацию лучше начать прокрастинировать.

Эта книга не поможет справиться с прокрастинацией раз и навсегда. Эта книга должна стать чем-то вроде поварской книги на кухне — по мере формирования навыка, она будет нужна всё меньше, но к ней придется обращаться регулярно. Знать не равно делать.

Мне нравится, что автор упоминает всех известных классных ученых, которые изучают обучение, эффективность, работу мозга и многое другое. Автор не дурак и действительно хорошо поработал над теоретической базой. Если вы читали книги Максима Дорофеева — система, предложенная Петром может войти в небольшое противоречие с тем, что вы условили, но только в плане терминологии. Мне комфортнее вернуться к Максиму и «Джедайским техникам» и строить систему, которую предлагает он. Но по факту они очень похожи, тут каждый выбирает, что ему удобнее.

Я нашла в книге много полезного, что изучала раньше — она помогла мне закрепить материал. Даже если вы не найдете в ней ничего нового — она поможет обжиться знаниям в вас намного глубже, чем раньше. Но это все еще ПРАКТИЧЕСКОЕ руководство, которое недостаточно прочитать.

Но было и новое. ЛИЧНОЕ ВИДЕНИЕ. Важный инструмент, к которому я обращаюсь, когда мне сложно сделать задание здесь и сейчас. Это былов новинку — советую к изучению.

Если вам сложно делать задания — советую обратиться к чату джипити. Он помог мне сформировать личное видение, но эффект от ручного письма, разумеется, выше. И вариант ведения дела на бумаге я все таки отдаю на электронный формат, в тудулисте Сингулярити — мне так удобнее. Но благодаря книге стала печатать себе рабочие задачи плюсом и на бумаге и это дополнительная галочка цветным маркером стимулирует меня работать более осознанно и меньше отвлекаться.

Мне нравится одна важная идея:

И еще одна:

Работу над прокрастинацией можно превратить в страсть — и это будет приносить вам много удовольствия. Покажите это своему древнему эмоциональному мозгу, который так часто сопротивляется. Это имеет смысл.

Работа над книгой после прочтения продолжается.