Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Знакомство с этой книгой случилось совершенно случайным образом. Услышав о ней от одного блоггера, я решила всё-таки её прочитать.
К слову говоря, известность этой книги практически стремиться к нулю. Встретить её можно разве что только в тематических подборках, касающихся прокрастинации и подобных аспектов. Очень жаль, что о ней знают так мало людей. Я была приятно удивлена, увидев, что она действительно является хорошим практическим пособием.
Сначала пару слов об авторе. В книге упоминается, что Петр Людвиг имеет большой терапевтический и тренинговый опыт. Однако я практически не нашла никакой о нём информации в интернете, что показалось весьма странным. Хотя вполне возможно, что данный специалист широко известен именно у себя на Родине – в Польше.

Дальше...

Теперь подробнее о самой книге. Эта книга не обо всём, как многие сотни тысяч подобных о саморазвитии и самопознании. Она имеет продуманную структуру и чёткие направления.
В книге речь пойдёт о следующих аспектах: мотивация и её виды, самодисциплина, результаты работы и объективность восприятия. Автор рассматривает как теоретические основы каждого отдельного вопроса (но в доступной и понятной форме изложения), так и предлагает попробовать изменить свои привычки и восприятие практическим способом. Всем терминам даётся точное определение, поэтому вы не останетесь во мраке неведения. Тому, кому основы не интересны, могут сразу перейти к методам, которые предлагаются автором и его командой для преодоления прокрастинации.
На страницах книги вы встретите самые разные инструменты (как называет их сам Петр Людвиг) для работы над собой. К каждому методу вы получите подробные инструкции к действию, а также способы расширения, если вам этого захочется.

Немного отвлекусь. В начале этого года я встретила один очень интересный инструмент. Девушка называла его трекер привычек. Она вроде бы подробно всё показывала, рассказала, как действует и как она его ведёт. Но мне всё равно не было достаточно понятно, слишком запутанно. Значит, инструмент мне не подходил. Поэтому с тех пор я искала нечто подобное. К своему величайшему удивлению, я нашла именно нужную мне форму этого «трекера привычек» в данной книге. Только он имел своё название у автора.

Хотелось бы отдельно отметить тот факт, что автор книги позаботился и создал электронные версии таблиц и необходимых инструментов. Их можно найти в соответствующих разделах книги и скачать на отдельно созданных для каждого инструмента интернет-страницах, а затем просто распечатать. Но кому такой вариант покажется пустой тратой времени и бумаги, те могут сами от руки себе сделать все нужные таблицы или записи.

Несмотря на все преимущества и практическую пользу я все же нашла пару маленьких недостатков. Во-первых, все иллюстрации в книге, созданные именно в помощь, совершенно не облегчали мне запоминание информации. Скорее всего, такой формат рисунков просто мне не близок и интуитивно не понятен.

Также маленькой нехваткой информации лично для меня стал недостаток примеров. Мне бы хотелось их чуть больше. Особенно когда работаешь над собой, хочется видеть перед собой разные направления в примерах, чтобы раскрыть аспект как можно шире.

Вывод. Я рекомендую книгу к прочтению не только тем, кто интересуется темой прокрастинации, но и в целях саморазвития. Даже если это будет означать для вас просто полистать книгу и выбрать интересующие именно вас техники и методы.
Безусловно, чтобы определить, насколько каждый инструмент вам подходит или не подходит, его нужно попробовать. Мне на первый взгляд показалось, что все методы идеально мне подойдут и помогут. На практике выяснилось, что некоторые были лично для меня всё же не так удобны, как казалось сначала.

Так как эта проблема для меня первостепенна, то книга помогла мне лучше разобраться в себе и увидеть возможности выхода из сложившейся ситуации. Причем, методы, рекомендуемые автором для борьбы с прокрастинацией, очень просты в применении и требуют только регулярного и последовательного выполнения. Большой плюс книги в том, что каждое утверждение, каждое пояснение иллюстрируется схемой или картинкой, позволяющей быстро и доступно воспринимать информацию. Как визуалу и любителю подобной передачи данных, мне было очень легко читать и лучше запоминать прочитанное. Плюс, всегда можно вспомнить, о чем шла речь, просто проглядев рисунки.

Итак, что же способствует личностному росту?

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ = внутренняя МОТИВАЦИЯ пути (основной элемент - личное видение, т.е. то, чему человек хотел бы посвятить свою жизнь) + САМОДИСЦИПЛИНА (саморегуляция (способность преодолевать негативные эмоции, вызывающе отвращение к выполнению задач; умение отдавать себе команды и подчиняться им) + умение управлять параличом сознания (способность выбирать из диапазона потенциальных возможностей только то, что нужно для реализации личного видения) + героизм (умение покинуть зону комфорта)) + РЕЗУЛЬТАТЫ (эмоциональная и материальная отдача) + ОБЪЕКТИВНОСТЬ

А самое главное при борьбе с прокрастинацией не сдаваться, не падать духом при неудачах и не думать, что если что-то не получается, что вы ни на что не способны. Главное, научиться смотреть на неудачи как на возможность научиться чему-то новому.

И ещё одна мысль, которая мне очень понравилась:

Собственно, именно к этому нас и призывает Петр Людвиг, когда мы формируем свое личное видение - ориентироваться не на то, что мы можем сделать для себя, а на то, что мы можем сделать для других. Это наполняет жизнь ощущением смысла и способствует долговременной удовлетворенности от своих действий, что в свою очередь приводит к успешной жизни.

В общем, книга замечательная) Главное начать действовать, не откладывая на завтра.

Книга хоть и читается буквально за пару часов, однако работать с ней необходимо значительно дольше. Это книга-тренинг с инструментами и заданиями, выполнение которых помогает преодолеть прокрастинацию. Но дело этим не ограничивается: используя предложенные автором методики, вы фактически создаёте свою жизненную стратегию, работаете над своими целями, ценностями и навыками. Если регулярно применять эти техники, можно сформировать чёткое видение собственной жизни, которое станет основой самореализации. Например, автор берёт такие известные методы, как SWOT-анализ, используемые в корпоративных стратегиях, и адаптирует их для личного развития.

Многие из инструментов были мне знакомы ранее, но эта книга помогла освежить знания и упорядочить их. Если у вас тупик, вы не знаете куда идете, и поэтому откладывает важные вещи на потом, стоит прочитать эту книгу.

Однозначно одна из лучших селф-хелп-книг, которые я читала. Она краткая, но при этом ёмкая, абсолютно без воды. Отдельно порадовали упоминания Франкла (обязательно почитаю его) и Канемана (его «Думай медленно, решай быстро» я уже читала, и мне понравилось :3).

Автор даёт такую формулу: «личностный рост = мотивация + самодисциплина + результаты + объективность». И его слова о самом эффективном типе мотивации очень точно совпали с моими мыслями.

Все мы знаем мотивацию по типу кнута и пряника (когда нас либо наказывают, если мы чего-то не делаем, либо награждают, если мы что-то делаем). Это внешняя мотивация, и, в общем-то, все согласны, что её эффективность невысока.

Но вот раньше я всегда слышала, что правильная мотивация – это внутренняя. Все вот эти вот «ставьте себе цели и стремитесь к ним, добивайтесь их».

Блин, а если у меня нет таких целей, к которым хотелось бы стремиться? А если появятся и я их достигну, то что потом – ставить новые? И когда же закончится эта бесконечная гонка? А если я поставлю себе цель и не смогу её достичь, то что тогда, волосы на голове рвать?

Людвиг поясняет, что внутренняя мотивация целями тоже неэффективна. А эффективно следование своему личному видению, своему Пути. Потому что только в этом случае человек получает удовольствие от самого процесса, а не от факта достижения какой-то цели (удовольствие от достижения цели кратковременное, а вот на всём пути её достижения человек ловит негативные эмоции, ведь цель-то ещё не достигнута!).

Я и раньше встречала фразы типа «найдите своё любимое дело», «нужно получать удовольствие от процесса, а не от результата» и т. п. Но НИКТО, блин, не объяснял, КАК это сделать, – а Людвиг в своей книге дал инструкцию, которая действительно может помочь. Причём интересно, что отдельные моменты из его рекомендаций и так широко известны (SWOT-анализ личности, дневник 3 приятных событий за день и т. п.), но здесь они собраны в единую структуру, которая объясняет, зачем и как каждую из них нужно применять.

И да, личное видение – это основа всего.

Неприятным, но ожидаемым моментом стало утверждение, что человек не будет ощущать свою жизнь наполненной смыслом, если он не занимается чем-то «для людей» (а не только для себя). Но об этом я и сама давно догадывалась.

Единственное неудобство книги – отсутствие примеров. Примеров качеств человека (понадобится для SWOT-анализа), той же самой альтруистической деятельности, которая должна быть направлена на помощь людям и мир во всём мире Впрочем, насчёт последней есть у меня сильное подозрение, что можно вписать туда любую фигню – главное убедить себя, что для других это штука полезная :D

Так или иначе, книгой я очень довольна и уже начала воплощать в жизнь её рекомендации. Держите за меня кулачки, ня! ╰(▔∀▔)╯

То чувство, когда в книге даются советы по личной эффективности, а ты все это придумала сама и используешь уже полтора года :)

Есть такое мнение, что чтобы стать лучше, достаточно только читать книги по саморазвитию, не применяя предложенных идей и навыков. Никого не хочу огорчить, но для того, чтобы что-то в себе улучшить, надо прилагать усилия, а не читать об этом.

Пересказывать содержание книг по саморазвитию – дело неблагодарное, да и ненужное. Отмечу лишь, что соотношение между полезными фишками и «водой» в тексте довольно хорошее: получив в начале книги жизненно необходимую теорию о всякой ерунде, дальше автор делится эффективными приемчиками, как то:

1. Личное видение – это то, что тебя вдохновляет (по ряду заданных критериев, которые и помогают в ее определении). Автор предлагает ряд вопросов для формирования Бета-версии Личного видения:

• Какая ваша любимая цитата? Какая идея резонирует с вашими мыслями сильнее всего?
• Назовите три самые важные ценности в жизни.
• Чему вы хотите посвятить жизнь? Чем вы хотели бы заниматься в идеале?
• Какую пользу вы можете приносить обществу? Какой вид альтруистической деятельности вам под силу?

  2. Список-муштра

3. Сделат

• Героизм
• Список-поток
• Внутренняя игра
• Хомяк-перезагрузка
• Встреча с самим собой
• Личный SWOT-анализ
• Список личных достижений
• Анализ мотивирующей деятельности
• Хомячий список

  Информация подана очень структурировано: с визуализацией, графиками и регулярным подведением итогов главы. Новоприобритенные знания будут разложены «по полочкам». Но если вы не применили полученную информацию в течение двух-трех дней, то уже и не примените, а значит, зря потратили время на чтение.

  Не понравилось только то, что автор советует 100% прикладываемых усилий разделить так: