Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

Я люблю читать книги о здоровье и медицине, и прочитала их достаточно, чтобы сказать, что эта книга — пока лучшее, что я видела из литературы подобного жанра.
⠀
Итак, перед вами — книга о биохакинге. Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Подробнее написать очень трудно, так как книга охватывает огромное количество тем, которые так или иначе важны для поддержания и сохранения своего здоровья на многие годы.
⠀
Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя. Приложение — более тысячи ссылок на научные работы и эксперименты. Стоит ли ещё говорить о том, что "экспертнее" уже некуда?
⠀
Можно читать быстро и поверхностно, доверяя авторитету и экспертности авторов и их заявлений, а можно придирчиво вычленять каждую тему, копаясь в ней так глубоко, как это делали авторы — решать вам.
⠀
В общем, эта книга для прокачки таких сфер вашей жизни, как сон, питание, физическая активность, работа, умственная активность и психологическое здоровье. Материала для работы над собой авторы дают предостаточно — поэтому, от души рекомендую всем, кто собирается улучшать свою жизнь со всех сторон :)

1. Какая-то неперевариваемая куча фактов о питании, медицине, устройстве организма, которую невозможно просто прочитать и запомнить или хотя бы осознать.
Похоже на супер краткий курс медицины. Многие термины даже не расшифровываются, а через слово есть ссылка на какое-нибудь исследование.
2. В книге содержатся рекомендации по приему препаратов, при чем к одному препарату есть примечание русского редактора о том, что у нас в стране этот препарат запрещен
3. Есть советы ну просто настолько далёкие от реальности, что смешно. Типа не ешьте покупное мясо, охотьтесь сами, пейте молоко определенных пород коров.
Когда описываются продукты, то про один и тот же продукт сначала пишут, что в нем полезного, потом тут же чем он вреден. Типа креветки есть безопасно, а на следующей странице просят их исключить.

В общем дочитывать не стала, не переварю все равно. И как с таким объемом информации вообще можно жить, питаться, спать и прочее не скатываясь в тревожность - не понимаю.

12ч10м

Полезная справочная книга, но не для начинающих. Очень много профессиональной информации, рассчитано на продвинутый уровень знаний.

Все эти нейроны, гормоны, дофамины и тиазины - знакомо, интересно, но воспринимать сложно.

Полезно: много информации и свойствах продуктов, специй, добавок. Жаль лень было закладки делать

Но там рецепты как из китайский новелл, я половину названий только в буквы и знаю, а как выглядит и уж тем более где взять, не представляю.

Вывод: любить себя

Спать достаточное количество времени. И при этом правильно.

Есть разнообразную еду. (Не слушать на работе, а то аппетит зверский просыпается).

Медитировать.

Больше заниматься спортом.

Бывать на свежем воздухе.

Вовремя лечить организм и поддерживать витаминами.

Но все это замудреным языком с углублением в каждую тему.

Фитнес инструкторам будет наверно полезно

Мне было тяжело и скучно ????

7/10

Биохакинг - это совокупность знаний, приемов и методов, основанных на современных достижениях науки и техники, и направленных на полное раскрытие потенциала человеческого организма и оптимизацию его работы в условиях современной жизни.
В основе биохакинга - системный взгляд на жизнедеятельность человека. Ключевые области применения: сон, питание, физические упражнения, работа, мозг.
Книга создана группой авторов, среди которых практикующий врач, специалист по цифровизации и эксперт по питанию.
Чётко структурированная и хорошо иллюстрированная энциклопедия. Будет интересна всем, кто заинтересован в улучшении качества жизни и повышении личной эффективности.
Собранный материал основан на современных исследованиях, ссылки на которые представлены в конце книги (230 источников).
Ценная книга на полке саморазвивающегося человека.

Тема биохакинга только начинает добираться до России, тогда, как в Европе и США, всем уже давно известна и изучена. И эта книга, смею заявить, лучший практический путеводитель в мир биохакинга. Просто потрясающей красоты издание, как по содержанию, так и по иллюстрациям, подаче материала, насыщенности. Очень удобная, чтобы положить ее на журнальный столик и неспешно разглядывать, записывая в блокнот полезные советы и факты. Помимо того, что в книге изложены советы по возможной оптимизации вашего организма, в ней также даны советы, что немаловажно, по переустройству вашего жилого помещения, будь то квартира, дом или даже офис (если вы захотите прям полностью включиться в тему).
Я в восторге! Читаю уже на протяжение нескольких месяцев, вроде бы и прочитал до конца, но регулярно возвращаюсь, пересматриваю и удивляюсь, как я раньше этим не интересовался.

Способов продлить свою жизнь находиться все больше, человек придумал: лекарственную терапию, замену органов, клонирование и даже консервацию. Но недавно появился новый способ - биохакинг.
Биохакинг представляет собой набор действий направленных на повышение качества и продолжительности жизни человека. В него входит коррекция питания, проведение тренировок, медитация, прием специальных препаратов и психологический тренинг.
Как правило это дорого, поэтому нужно хорошо разобраться в вопросе. В интернете конечно много информации, но не поймешь где ложь, а где правда.
Поэтому я взялась за книгу, достоверная информация от финских ученых с таблицами ссылками на исследования, источник проверенный двумя российскими научными редакторами.
Естественно просто прочитав книгу ничего не измениться в дополнение к литературе нужно обязательно обращаться к специалистам(медикам, нутрициологам, психотерапевтам, персональным тренерам) И уже начинать работать над собой в соответствии с их рекомендациями.