Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях – от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

202 оценки

5
24%
4
45%
3
22%
2
7%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 239Хотят прочитать 118

Рецензии

FlorianHelluva
11 июня 2022
Сначала хотелось поворчать на объем книги, на то что в ней ничего нового. Все написанное давно прочитано в других источниках. Но потом пришла мысль, что человеку, который страдает от тревожного расстройства или имеет в своем окружении подобного человека и хочет хоть немного разобраться это то что нужно. Без лишней воды, самое основное здесь есть. Да, это самые простые элементарные вещи. Но это то, с чего можно начать.
Что игнорирование проблемы не заставит ее исчезнуть. Что надо напоминать себе, что от панической атаки ты не умрешь, как бы она не была неприятна и не изматывала. Ее надо пережить. Что когда твоя тревожность начинает сильно мешать твоим близким - что-то явно выходит из-под контроля.
Какой-то панацеи тут нет, нет и десятка упражнений дыхательных техник, чтобы успокоиться. Но это базовый минимум, от которого можно дальше плясать.
Читать далее
12 понравилось
0
457
SagmaBooks
27 октября 2020
Как и многие другие книги о тревоге и тревожности книга начинается с описания возникновения этого механизма в психике человека. Рассказывается о необходимости умеренной тревожности для наших предков и т.п. Не могу сказать, что узнала что-то кардинально новое, в принципе, все книги про тревогу и тревожность говорят практически одно и тоже. Однозначное есть здравые и полезные мысли об осознанности, о принятии, об ответственности. Разложены тревожные мысли на основные группы. Описываются техники и способы борьбы с тревожными состояниями от дыхательной техники до объективного опросника. Как тревожный человек могу сказать, что это работает. Проблема в том, что тревога не уходит навсегда. Но автор книги и не заявляет, что избавит вас от тревожности. В общем-то речь идет о том, чтобы научиться с ней жить, загнать ее в некоторые рамки разумности и жить полноценной жизнью зная такую свою особенность.
Всем тревожным рекомендую к прочтению. Не излечит, но даст пищу для размышлений, некоторым образом успокоит и даст надежду на лучшую жизнь )
Читать далее
8 понравилось
0
427
evlnsty
23 октября 2023
Осознанность — наше всё
Странно, что на обложке книги не мое лицо.
Так как в наше время до сих пор тяжело делиться своими переживаниями и не услышать в ответ: «какая депрессия/тревожность?», «что ты выдумываешь!», «а в наше время такого не было!», то начинаешь обращаться к специалистам (которых тоже слишком много, а за качество их услуг никто не отвечает) или ищешь информацию самостоятельно. Первый раз о своей тревожности я задумалась год назад, когда судорожно пыталась вспомнить: «а закрыла ли я дверь квартиры?». Гладить вещи утюгом стала заранее, с вечера. А как проверить, закрыта ли дверь? Приходилось возвращаться домой, разворачиваться на полпути. Когда эти действия стали приносить мне реальный дискомфорт, я задумалась о том, что со мной происходит. И вот недавно нашла данную книгу и не ошиблась.
Оказалось, тревожность - это не только навязчивые мысли о незакрытой двери. Эта проблема намного глубже. Тревога за будущее, тревога за мир, тревога за близких... Адекватная тревога не должна мешать и отравлять жизнь, она должна помогать преодолевать трудности.
Автор приводит техники и упражнения, которые помогают справиться с тревогой и взглянуть на причины тревоги трезвым взглядом. Попробуйте выполнять их по возможности (берите тетрадь и выписывайте свои мысли: что стало причиной тревоги, продуктивна ли ваша тревога, как эта проблема, из-за которой возникла тревога, может разрешиться) и сравните своё состояние.
Медитируйте. Дышите. Отслеживайте свои мысли и эмоции.
Помимо нас, никто нам не поможет справиться с тревогой. Можно прочитать кучу литературы, ходить на терапию, но без самостоятельной внутренней работы результата не будет.
И самое главное:

«Стоит стремиться к тому, чтобы научиться жить полноценной жизнью и действовать даже при наличии тревоги.»
Читать далее
7 понравилось
0
162