Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства

Спокойствие — это не отсутствие тревоги, а способность жить рядом с ней, не подчиняясь её правилам

Тело и психика — одна система: расслабляя тело, мы ослабляем тревогу ума

Человек не может управлять своими мыслями, но он может выбирать, какие мысли считать значимыми

Тревога — это не враг, а сигнал. Но если сигнал не распознан, он превращается в тиранию

Наш мозг создан для поиска угроз, но именно мы решаем, чему отдавать внимание

Тревога всегда говорит громче всех — но это не значит, что она права

Беспокойство о будущем или чрезмерные размышления о прошлом омрачают настоящее.

Тревога и страх помогают выживать, но <..> чрезмерная тревога и иррациональный страх мешают действовать и жить. Когда "сигнализация" сломана, она бесполезна.