Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

То, что искусство, музыка и танцы способны преодолеть сопровождающее ужас безмолвие, возможно, является одной из причин их применения в лечении психологической травмы в различных культурах по всему миру.

Методика "свободного письма" заключается в том, что человек использует любой предмет в качестве своего персонального теста Роршаха, чтобы войти в поток ассоциаций. Просто посмотрите на любой объект у себя перед глазами и запишите первое, что придет к вам в голову, а затем продолжайте писать, не останавливаясь, не перечитывая и ничего не исправляя.

Когда познаешь себя, выражая свои чувства словами, - это всегда становится озарением, пускай и поиск нужных слов порой является мучительным процессом.

Пока вы храните секреты и замалчиваете информацию, вы, по сути, воюете с самим собой. На то, чтобы скрывать свои настоящие чувства, человек расходует огромное количество энергии. Это истощает его мотивацию преследовать стоящие цели, провоцируя тоску и отчужденность.

Если вам причинили вред, то вам необходимо признать случившееся и описать это словами.

Молчание усиливает провоцируемую травмой изоляцию. Когда человек в состоянии сказать вслух другому "Меня изнасиловали", "Меня избил муж", "Мои родители называли это дисциплиной, однако это было насилие" или "С тех пор как я вернулся из Ирака, я сам не свой", - то это признак того, что процесс исцеления начался.

Нам с трудом выносимо смотреть. Тень может нести в себе лучшую часть жизни, которую вы никогда не проживали. Спуститесь в подвал, поднимитесь на чердак, загляните в мусорный бак. Найдите там золото. Найдите там животное, страдающее от голода или жажды. Это вы!! Это тощее, брошенное животное, отчаянно нуждающееся во внимании - часть вас самого. Мэрион Вудман

Пусть скорбь твоя слезами изойдет: Немая скорбь на части душу рвет. Уильям Шекспир "Макбет".

Идея когнитивно-поведенческой психотерапии заключается в том, что повторяющееся воздействие триггеров без каких-либо негативных последствий постепенно уменьшает восприимчивость к ним пациентов. Неприятные воспоминания начинают ассоциироваться с "корректирующей" информацией о том, что им ничего не угрожает.