Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Величайшим открытием моего поколения было то, что человек способен поменять свою жизнь, изменив отношение к ней. Уильям Джеймс

Когда изгнанным удается пересилить управляющих, они берут над нами верх - мы превращаемся в отвергнутого, нелюбимого, брошенного ребенка. Наше "я" "смешивается" с изгнанными, и все другие возможные альтернативы для нашей жизни затмеваются.

Пожарные готовы на все, лишь бы избавить человека от эмоциональной боли. Если не считать задачи по сдерживанию изгнанных, то они прямая противоположность управляющим: управляющие стремятся поддерживать контроль, в то время как пожарные готовы уничтожить дом, лишь бы остановить пожар.

Что происходит, когда "я" теряет контроль? В ВВС это называется "смешение": состоянием, при котором "я" отождествляет себя с отдельной частью, например, когда человек думает: "Я хочу убить себя" или "Я ненавижу тебя". Заметьте разницу с "Часть меня хочет, чтобы я умер" или "Часть меня бурно реагирует, когда ты делаешь, отчего мне хочется тебя убить".

Эффективность любой системы - будь то семья, организация или целая нация - возможна при наличии четко заданного и компетентного руководства. С внутренней семьёй то же самое: все грани нашего "я" нуждаются во внимании. Внутренний лидер должен грамотно распределять доступные ресурсы и иметь четкое представление о системе в целом, с учётом всех отдельных ее элементов.

Первый шаг в этом сотрудничестве заключается в том, чтобы заверить внутреннюю систему, что все ее части приветствуются, и что все они - даже те, у которых суицидальные или разрушительные наклонности - появились в попытке защитить систему внутреннего "я", какой бы угрозой они сейчас ни казались.

Основная идея заключается в том, что разум каждого из нас подобен семье, члены которой обладают разной степени зрелости, возбудимости, мудрости и боли. Эти части образуют сеть, или систему, изменение в любом элементе которой неизбежно отражается на всех остальных.

То, насколько хорошо мы ладим с самими собой, во многом зависит от наших внутренних управленческих качеств - от того, насколько хорошо мы прислушивается к различным частям себя, заботимся о них и не даём им друг другу мешать. Эти части не существуют по отдельности, представляя собой лишь элементы сложного переплетения мыслей, эмоций и ощущений.

Для развития эмоциональной регуляции достаточно лишь замечать свои ощущения - кроме того, это помогает перестать игнорировать происходящее внутри. Как я часто говорю своим ученикам, две самые важные фразы в психотерапии, как и в йоге, следующие: "Сосредоточьтесь на этом" и "А что теперь?". Стоит только начать относиться к своему телу с любопытством, а не со страхом, и все сразу меняется.

Чтобы по-настоящему познать себя, мы должны чувствовать свои физические ощущения и уметь их интерпретировать. Чтобы уверенно жить своей жизнью, нам нужно улавливать эти ощущения и реагировать на них. Эмоциональный ступор (или поиск острых ощущений для компенсации), может, и способен сделать жизнь невыносимой, однако при этом теряется осознание того, что происходит внутри тела, а вместе с ним и чувство полноты жизни.