Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному «я»

7 интересных мыслей из книги Эмбер Рэй «Вся правда обо мне»

1. За что бы вы взялись, если бы успех или провал не имели значения?» В действительности именно это стоит всех стараний. То, ради чего вы найдете время, что будете лелеять, чему посвятите себя вне зависимости от обстоятельств

2. Нехватка времени – просто миф, купившись на который мы суетимся, стараясь вместить все больше в свой график и жизнь. Бросаемся от одного дела к следующему, не оценивая, где находимся в эту минуту. Верим: если делать, совершать, испытывать как можно больше, мы станем счастливее, здоровее, богаче, мудрее, и все нас будут любить. На самом же деле мы по уши в стрессе.

3. Вы не в состоянии контролировать восприятие вас окружающими и их реакцию. Фокусируясь исключительно на других, вы отдаляетесь от себя и своего призвания.

4. Невозможно одновременно судить кого-то и любить себя.

5. Проблема в том, что, выбирая уклонение, мы лишь усиливаем беспокойство и в итоге с еще большей силой испытываем то, от чего хотели убежать. Чтобы двигаться вперед, нужно расценить уклонение и беспокойство как сигнал к действию. Как возможность выбрать правду вместо комфорта. Как шанс проявить храбрость, параллельно проявляя сочувствие к себе.

6. Когда мы пытаемся поскорее двинуться дальше, надеясь, что это вернет нас к нормальному самоощущению, провоцируем лишь еще больше страданий и боли. Важно не притупить или заглушить свои эмоции, а, наоборот, услышать их.

Это нормально – не чувствовать себя нормально.

7. Всегда быть собой, а не тем, кем хотели бы видеть меня другие

Вся правда обо мне - это хорошая книга. Не хватающая звезд с неба, но все же выделяющаяся среди остальной громадной кучи селф-хелпа.

Я уже давно закончил читать подобного рода литературу, пресытившись ей чуть более чем полностью. Однако, иногда на меня накатывает волна желания просмотреть ту или иную новинку жанра. Можно сказать, что это "ломка по мотивации". Особенно сильно это проявляется, когда издательство постарается с обложкой. В данном случае обложка меня сначала и привлекла. Полистав книгу, я наткнулся на главу о зависти. Она была настолько одухотворенной, вдохновляющей и заряжающей, что вопрос "читать или не читать" больше не стоял.

Сходу бросается в глаза, что название не совсем передает суть книги. Как например это делает подназвание. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному «я» - вот истинная суть. Как перестать тревожиться и начать жить на современный лад. А "Вся правда обо мне" идеально подходит к стремлению автора писать все честно и без купюр. Меня поначалу удивляло, почему книга, которая больше будет полезна подросткам маркируется 18+. Но когда я увидел некоторые признания автора, все встало на свои места. Как вам например, её желание, чтобы муж иногда превращался в первобытное животное, прижимал её к стене и "эт самое, ну вы понимаете" XD

Книга состоит из трех частей.

В первой автор рассказывает о двух голосах в нашей голове. Один ведет нас по пути тревоги. Другой по пути любопытства.

Во второй она представляет целый список комплексов и вредных установок, в книге именуемые "Мифами о тревоге", которыми мы калечим свою жизнь. Самая полезная часть книги, как по мне. Большинство представленных комплексов я уже успешно выкорчевал, поэтому мне было довольно интересно взглянуть на них с другой стороны. Тем более, что Эмбер Рэй не стесняется иллюстрировать все эти комплексы самыми постыдными историями из своей жизни. Некоторые психологические комплексы автор, как будто подсветила и буквально вернула меня в подростковый возраст, и я смог рассмотреть их во всех проявлениях уже зная, что это было за чувство. Такие моменты вызывали целую бурю эмоций. Я и не думал, что меня так тронет анализ своего прошлого.

В каждой главе автор даёт указания, как перейти от Тревоги к Любопытству, а также поясняет, что будет, если этого не сделать.

В третьей части автор объясняет как соединять тревогу и любопытство на пути к лучшей жизни.

По итогу:
До двадцати лет книга скорее всего зайдет идеально.
От двадцати пяти и старше - только если окунуться в прошлое и проанализировать свою жизнь на наличие целого ряда комплексов.

Это книга о поиске своего пути, о страхе и негативных эмоциях, мешающих себя реализовать.
⠀
Эта книга – официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от ложных убеждений, которые не дают вам проявить свое истинное «я».
⠀
Любопытствую – то, с чем мы рождаемся. Тревога – то, что обретаем с годами. Они всегда рядом. Тревога осуждает и уводит в сторону, а любопытство приближает к тому, кто мы на самом деле. Что выберете вы?
⠀
Обложка книги великолепная, внутри есть интерактивные рисунки. Прочитала её быстро, и в принципе книга интересная. Но для меня она мало информативно, и ничего нового я из неё не узнала.

⠀
“Прошу, не позволяйте вашим талантам умереть вместе с вами»
⠀
️ Испытывая тревогу многие из нас пытаются убежать, спрятаться или отвлечься на что-то другое. Но мало кто может посмотреть проблеме в глаза и сказать: «Я вижу тебя. Я вижу тебя страх. И тебя гнев. И тебя грусть. И тебя беспокойство. И тебя сомнение. И тебя стыд.».
⠀
️ Читая книгу «Вся правда обо мне», я получила заряд вдохновения и понимания своих страхов от которых я всегда пыталась убежать, и успокоить себя мыслью «Это все временно». Но спустя время они всегда возвращались. Это было похоже на замкнутый круг.
⠀
️ Повторюсь, книга дала мне невероятный заряд и в процессе чтения подтолкнула меня посмотреть всем проблемам в лицо, и не скрываясь, обрести любопытство, вместо тревоги.
⠀
«Пока я обращалась к своим чувствам напрямую, они ослабляли хватку. Я выключила режим паники и вернулась к самообладанию. И подумала: «Так, это ураган Тревоги. Я в порядке. Любопытство, ты здесь? Каков следующий шаг?»
⠀
️ Эмбер Рэй позволила мне понять себя, а задания после каждой главы закрепить осознанность прочитанного. После этого я пересмотрела своё окружение и успокоилась тем, что люди, приносившие в мою жизнь непонятные ощущения (тревогу в том числе), отвалились. А мои двери души распахнулись на встречу новому.
⠀
️ Кстати, чуть не забыла о правиле «Три «С»» (Смелость, Сосредоточенность, Сочувствие). Это правило даст повод заглянуть в глубь себя и понять, что наша проблема не чувства, а отношение к ним.
⠀
«Прямо сейчас существует некая энергия, дар, жизненная сила, которая жаждет найти выражение через вас. Поскольку вы - это вы и вы такой один, это сила уникальна. Редкостна, Присуща только вам. И она ждёт своего часа. Остаётся всего один вопрос: позволите ли вы ей выплеснуться наружу? Надеюсь, вы скажете ДА. Надеюсь, вы выберете Любопытство.»
⠀
Вам нравятся мотивирующие книги? Часто ли вы испытываете чувство тревоги? Как боретесь с этим чувством?

Книга небольшая по объему, но написана очень бережно по отношению к читателю. Действительно ощущается поддержка и тепло от автора (глянув её профиль в инстаграм можно понять, почему - писатель даже выглядит как некто добрый, милый и поддерживающий). Так как Эмбер Рэй сама по себе и писатель, и художник, то много внимания в тексте уделяется именно творческой стороне личности.
Рэй разбирает такие эмоции и состояния, как стыд, желание всем нравится/зависимость от чужой оценки, чувство "недостаточности", синдром самозванца, ревность, гнев, перфекционизм и даже скорбь и зависимости.

Написано всё коротко, мягко, ясно. Идеальная книга для тех периодов в жизни, когда тебе плохо и нет сил/желания читать более серьёзную литературу, чтобы разобраться в ситуации и себе, хочется только поддержки и мудрого, доброго совета.

По большому счету книга вообще не о любопытстве! А о том, как задавать самому себе вопросы, когда испытываешь страх, неуверенность, тревогу, злость, ревность, страданием и т. п., и как со всем этим справляться. Слово "любопытство" на мой взгляд несколько притянуто за уши. Я бы скорее перевела название как "Найди причины своей тревоги". И подзаголовок как "Двигайся вопреки страхам и сомнениям, чтобы разблокировать свой полный потенциал". Как-то так.

Согласна, похожих работ великое множество, и для кого-то Эмбер Рей ничего экстра-нового не сказала. Как сейчас говорят: не слишком много "инсайтов". Но на мой взгляд, выбор всегда тем и хорош, когда есть из чего выбирать. А выбираешь обычно ту книгу, которая затронула наибольшее число струн лично в тебе, а не в ком-то-где-то-там. Так что пусть их будет много, тогда каждый найдет свою.

"Вся правда обо мне" – это еще одна точка зрения на то, как бороться со своими внутренними демонами. Такое обобщающее руководство по снятию блокировок, которые не дают спокойно и уверенно двигаться по жизни. И кстати, которые не всегда надо искоренять. К ним нужно прислушаться и найти ответы – что идет не так и на что обратить внимание. А главное – что вы собираетесь с этим делать?

Ну, что же. Книга заставила задуматься и покопаться в себе.

Чтобы понять, что здесь меня так бесит.

Буду честна: раздражает не вся книга, а только первая половина и концовка. Вторую часть я пробежала довольно спокойно. Но что не так? Из-за чего надо продираться через ярость, чтобы просто дочитать книгу?

Первое объяснение - мнение сосестры по книжному клубу: мы ещё слишком несчастны, завистливы и язвительны, чтобы понимать такое. Вариант хороший. Может быть, так и есть? Автор старается, деконструкцию проводит прямо у нас на глазах, всю жизнь свою разбирает, самое неприятное достаёт. Может, я просто ханжа и завистница? Как эти её "друзья"?

Но я не завидую. Мне просто не интересно знакомиться с этим человеком. Ну, есть какая-то женщина, ну, ведёт тренинги всякие. Может, даже не совсем инфоцыганка...

Ах, вот оно. Предубеждение, конечно! Я начала читать, уже почуяв инфоцыганскую составляющую. И потому, конечно, восприняла в штыки этот смелый шаг раскрытого сердца мне навстречу... Так?

Но я не хочу, чтобы оно ко мне шагало. Какая-то чужая тётя изучает свою жизнь, делает выводы, поднимается и идёт дальше каждый раз. Молодец, это очень хорошо, очень полезно. Для неё.

Но какого чёрта она обобщает свои выводы на всё человечество и требует от меня заполнения своих форм в стиле "Я, _____, принимаю ___ как своего личного спасителя"?

Ага. Стиль. Американо-протестантско-проповеднический. Да, на него у меня всегда была аллергия.

Что ещё? Отсутствие источников. Справедливости ради, каких-то людей и даже психологов автор упоминает. Но приличных ссылок на исследования нет, это больше похоже на перелинковку внутри одного тематического портала. Кукушка хвалит петуха, вот это вот всё.

Жалко потерянных возможностей. У автора действительно есть полезный опыт падений, подъёмов и преодолений. Есть желание делиться. Есть хорошая идея: сделать из этого опыта книгу. И... подача, которая убивает всю пользу на корню.

Что можно было бы сделать?

Убрать нахрапистость, для начала. Сказать: вот таким был мой личный опыт, вот так я справилась с проблемой. Возможно, что-то из этого вам тоже пригодится, но будьте осторожны, ведь у вас совсем другие условия жизни и психического здоровья. Не забудьте масштабировать и оценивать полезность этих выводов для себя.

Стоило бы посоветоваться с настоящими специалистами (не коучами), поискать нейрофизиологическую базу. Дать полезные ссылки для самостоятельного исследования. Сменить тон с нагло-псевдовосхищённого на доверительно-спокойный. Смотри, мне было очень плохо, но я выбралась. Смотри, я это делала вот-так. Проверь, может, тебе тоже что-то пригодится? Хм, нет, не могу себе представить автора в этой роли...

Ах, да. Вот оно.

Не верю.

"Хэй, я облагодетельствовала тысячи человек, создала кучу художественных проектов, крутила дорогущими бизнесами и всё такое!"

"О, как же мне было плохо каждый раз до и после и ещё в процессе, и как же я была не права, когда в это лезла".

"Но я полезла в другое, и мне опять было плохо, но я сделала, эгегей! А потом опять было плохо! А потом опять сделала! А потом как рухнула на дно!"

Боюсь, мы имеем дело с чем-то вроде маниакально-депрессивного-как-там-его. Я и сама давно с подобным сосуществую, хотя размах качелей за годы работы над собой и изучения научпопа по нейрофизиологии и кпт удалось изрядно уменьшить. Не знаю, как надолго и как качественно. Но очень хорошо ощущаю, что эта "тренинговая" манера мне не поможет. И никому с подобной проблемой - в том числе, и самой Эмбер, судя по описываемому ей состоянию на момент написания книги. Нельзя лечить падение на дно раскачкой восторга. Все мы знаем, что происходит потом. Эмбер тоже знает. Но почему-то предпочитает не предупреждать об этом.

Надо признать, что откровенно вредных советов в книге почти нет. Разве что, бросать единственную работу, кормящую мать-одиночку и троих детей, и срочно мчаться из своего Мухосранска в прекрасный Нью-Йорк не стоит: автор живёт в сильно оторванном от нашей с вами реальности мире, и у нас это так не работает.

В остальном, разговор об ошибках мышления и оценки происходящего, тревожности и перфекционизме, ожиданиях и блоках более-менее адекватный. За вычетом неприятной интонации, отсутствия научной базы и наличия опасной накачки эмоциями. Да, и ещё немного сектантского новояза на минималках - с персонализацией Любопытства, Тревожности и прочего, обзыванием простой логики некой таинственной Мудростью и так далее. Это могло бы быть художественным допущением... Но для этого нужна художественная книга. Вроде цитируемых автором вполне себе терапевтичных верлибров.

Теоретически, книга может быть полезна, если вам нужно что-то раскачивающее мотивацию. Только не забывайте, что эффект длится только пока вы читаете, и уже через минуту может отпустить. Оформление упражнений может порадовать глаз, а что-то из них вполне может пригодиться конкретно вам, если не очень раздражает менторский тон автора. Та же проработка ошибок мышления с заменой негативных установок на эффективные - нормальная практика. Но использовать эту книгу для полноценной работы с психикой явно не стоит.

Надо признать, что я всё-таки согласна со своей изначальной аллергией на эту вещь, хотя и пыталась от этого избавиться. Возможно, общая прививка прочитанным даёт "интуицию" (по факту, опыт распознавания), которая помогает не тратить время на лишнее.

Приучать себя к толковому научпопу стоит уже ради этого эффекта.

Книга небольшая по объему, но очень тепло написана. Ты словно читаешь дневник, который написан именно для тебя.

Я слушала книгу в аудиформате, о чем немного жалею, так как рука тянулась что-то выделить или сделать заметку на полях. Поэтому рекомендую все же читать её в бумаге, чтоБЫ общаться и работать с книгой.

Мне очень понравилось как авторка мягко рассказывает свою историю и доносит мысль о том, что принимать себя - значит научиться осознавать и признавать все свои эмоции. Ведь даже те эмоции, которые признано считать негативными, на самом деле несут в себе что-то полезное.

Логично, четко, по порядку рассмотрен весь спектр эмоций, которые не принято выражать в обществе. В каждой главе рассказывается о конкретном страхе и даются задания, для его проработки и анализа. Основной упор сделан на тревожность, которой сейчас страдает каждый.

• Это значит, что вам не все равно.
• Вы на пороге роста."

Идеальная книга для тех периодов в жизни, когда тебе плохо, что-то непонятно и ты запутался в себе. Если тебе не хватает совета и поддержки, то я бы рекомендовала именно эту книгу.

Для меня книга стала порцией мотивации и вдохновения. Надеюсь, что и вам она придется по душе.

"Пусть ваш путь делает вас счастливыми. Нужно, чтобы больше людей радовались тому, что с ними происходит, и жили в согласии с тем, что истинно для них"

Как обычно, поставлю оценку в 10-тибальной системе - 5.5/10. Мысли о данном произведении достаточно однозначны - это неплохая прикроватная книжка. Основная суть книги заключается в большом наборе простых и коротких мыслей, которые нужно часто себе повторять, как аффирмации. Я не нашёл для себя каких-то инсайтов или откровений, скорее набор стандартных фраз, которые не стоит забыть, как например, "мы боимся берестать страдать, потому что страшно остаться без оправдания" или "единственный человек, с которым стоит себя сравнивать - это вы сами" и т.д. Истории, приведённые здесь в качестве иллюстрации того, что все написанное имеет тесное отношение к автору порой кажутся немного принянутыми за уши. В целом большим плюсом служит то, что автор не стала создавать роман на 600 страниц, а в краткой форме укомплектовала весь перечень "аффирмаций" в компактной форме. Как итог, если вы испытываете в чем-то психологический барьер или находитесь в лёгкой неопределённости, то можете обратить внимание на данную книгу, однако всецело надеяться найти здесь откровения не стоит.

Путь творческого человека сопряжен с погоней. Погоней от страхов, сравнения и осуждения . Ты словно протискиваешься через ожидания других. Цепляешься за каждый лучик света, который дает спокойствие. Этим лучиком света становится книга Эмбер Рэй.

Книга «Вся правда обо мне» похожа на факел в темной пещере, который освещает внутренних демонов. Заставляет остановиться и взглянуть им прямо в глаза.

В глаза ожиданию других - «Делаю то, что нужно, а не что хочу»
Хорошо оплачиваемая работа, квартира, машина, но утром переставляешь будильник снова и снова. Окружающие не понимают в чем твоя проблема. А в голове только одна мысль: «Это не моя жизнь". "Чужая" жизнь выматывает.​ Твоя жизнь – это только твои решения.

​ В глаза осуждению - «О боже. Только посмотри на него»
Женщина, танцующая посреди толпы, не обращая ни на кого внимания, заставляет испытывать осуждение. Как так? Она может танцевать, а я нет? На нее же смотрят! Может дело в том, что я не могу себе позволить так делать? Этот человек - сигнал, что стоит покопаться в себе: "Что именно я в нем осуждаю? О какой моей особенности это говорит?"

В глаза сравнению - «Чувствую себя аутсайдером»
На очередном семейном торжестве уклоняешься от пуль-вопросов: «Когда замуж? Когда детей заводить будете? А что это за работа такая..в интернете? Когда на нормальную уже устроишься?». Чувствуешь беспомощность, попадая в ловушку сравнений, где вопросы и успехи родственников означают, что не поспеваешь. Не поспеваешь за шкалой ценностей, которая навязана другими людьми. Она не может быть применима к тебе. Но понимаешь это не сразу. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать, — это ты сам в прошлом. Действительно важно, что было "вчера" и каков прогресс с тех пор.

​ И это только малая честь демонов, которые кроятся в тебе. Страницу за страницей Эмбер освещает все новые мифы о чудовищах, которые сидят в нас. Она рассказывает свой путь от тревоги к любопытству, от борьбы к сотрудничеству всех потаенных кусочков сознания. Это приглашение сесть за стол переговоров и найти верный путь, который приведет к твоей жизни.