Книга ЗОЖника

Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность. Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: — Можно ли есть по...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

308 оценок

5
42%
4
42%
3
14%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 366Хотят прочитать 317

Рецензии

Аноним1 ноября 2021 г.
Для тех кто хочет въехать в тему, но не знает с чего начать
Я ужасно люблю поесть. И сладкое, и острое, и жирное. Обжорка,кароче. С возрастом появился лишний вес, а я хочу выглядеть как Меган Фокс. Денег на тренера не хватает, поэтому я решила все освоить сама(как всегда). Но вот проблема: журналы предлагают диеты, подруги просто советуют не жрать. И вот я вся такая с железной волей не ем 2 дня эклеры и потом срываюсь и бегу в макдак. У вас тоже такое было? А почему я это делаю спросите вы. Ответ можно найти в этой книге.
Что такое правильное питание; Как сделать так, чтобы похудеть без сильнейших ограничений;
В каком режиме надо тренироватьсяи многое другое вы тут найдете. Поееееехалии

Читать далее
62
776
Аноним28 марта 2021 г.
Это. Единственная. Книга. Про. Диету.
Вот обожаю такие книги по нескольким причинам:
1. Она короткая и хорошо структурированная (из содержания можно идти на любую страницу)
Удобная в домашнем хозяйстве (есть таблицы с продуктами и содержанием полезных веществ в них)
На каждый факт есть ссылки на научные исследования.
Самое важное: она говорит что все диеты кроме дефицита калорий - не работают (это самая прекрасная часть)
Этого еще недостаточно? Тогда вот: самая хайповая часть (и самая ненавидимая для многих в том числе и для меня) это то, что в каждой главе повторяется одно и то же предложение:

это не работает/это не правда (нужное подчеркнуть), работает только дефицит калорий.
Пре-крас-но!
Прекрасно, потому что такой вывод сделан для многих идиотских примет и присказок людей, которые "верят" в диеты и в остальной околонаучный продуктовый бред как в боженьку. Зачем пить воду? Почему после тренировки есть белок? В какие моменты надо голодать, а в какие есть? Как работает кето-диета? В какие моменты сжигается жир? Как убрать животик? Как похудеть к лету? Все это настолько стыдно слушать, и эта книга говорит об этом напрямую.
Многие люди, прочитавшие эту книгу продолжат сидеть на безуглеводной диете, не есть после шести, пить два литра воды, есть витамины, и не есть молочку и красное мясо, потому что мы травоядные, а эти продукты убивают. Но именно мне нужна была эта книга, которая шлет ВСЁ нафиг и говорит голую правду. Что бы вы не делали, ничего вам не поможет, если вы не едите еду с полезными минералами микроэлементами (которая, увы и ах, включает и красное мясо и молочку) и нормальным количеством калорий (в зависимости от ваших целей). А еще сидение на диетах увеличивает вес, что научно доказано уже давно.
Мои любимые ученые - это те, кто на настоящих научных исследованиях опровергают околонаучный диетический бред, который льется о еде и диетах нам в уши из хайповых инстаграм аккаунтов и приверженцев "здорового" питания.
Спасибо авторам книги и научным исследованиям.
Любовь на веки. Хочу эту книгу в бумаге.
Читать далее
52
753
Аноним30 сентября 2019 г.
Этот лёгкий на восприятие труд, основан на множестве статей о правильном питании и здоровом образе жизни и даёт общее представление об этих понятиях.Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, авторы не уходят в медицинские дебри, а наоборот стараются растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Авторы показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно. Не думаю, что люди, давно увлекающиеся этой темой найдут в книге что-то новое для себя. Но для новичков - это идеальный вариант.
Читать далее
16
895

Все рецензии

Цитаты

Аноним7 июня 2021 г.
По своей природе стресс — это не сама сложная ситуация или проблема, а то, как мы ее воспринимаем.
2
72
Аноним6 июня 2021 г.
Всегда помните, что в деле строительства мышц или похудения ваш настрой и желание — самое ценное. Не нужно их убивать математикой.
2
160
Аноним7 июня 2021 г.
Жизнь длинная, вы всё успеете и всё сможете. Но лучше начать прямо сейчас.
1
189