Идеальный метод. Как с помощью ходьбы активизировать свой мозг, запустить процесс сжигания жира, забыть про усталость за 13 минут в день

Особого смысла в ходьбе пешком в общем-то нет. Кажется, странное занятие – просто ходить. Но это только на первый взгляд. Каждый день, шаг за шагом вы начнете заново осознавать собственное тело и открывать удивительное в обыденном. Подобрав правильную одежду и обувь, верным образом выстроив свою осанку, заручившись поддержкой ровного пульса и глубокого дыхания, вы измените свое тело, даже не заметив, как это произошло. Книга итальянского медицинского журналиста и пилигрима Арианны Валентино зано...

Жанры

Рейтинг LiveLib

2,6

16 оценок

5
13%
4
6%
3
44%
2
13%
1
25%

Ваша оценка

Прочитали 18Хотят прочитать 66

Рецензии

vampi
29 апреля 2019
Не дочитала и не планирую!
Я люблю ходить, но к сожалению хожу очень мало, тут наткнулась на эту книгу и думаю " О! Прочту и наконец-то смогу ходить больше" вот тут я ошибалась, книга обо всем и ни о чем!
Текст в книге расположен по типу "блокнота" смысла в этом ноль, какие я должна пометки делать? Не понятно...особенно когда читаешь в эл.варианте!
Итак теперь по смысловой нагрузке: автор обещает, что научит нас ходить правильно, дает рекомендации, например, что надеть и тд. Серьезно? Она считает, что я без нее не знала, что надо надень футболку и нижнее белье?:D Потом она пишет главу про мотивацию и про то как люди любят придумывать отговорки. Оке, ладно, но как это поможет мне научиться ходить? НИКАК!
Книга никакая, я не стала даже дочитывать, автор и редакторы походу считаю, что без их "советов" мы не сможем жить? Вы о чем? Эти все советы на уровне, хочешь идти-иди!
Читать далее
71 понравилось
1K
Katerina_books
1 апреля 2019
⠀⠀Автор: Арианна Валентино;
⠀⠀Название книги: Идеальный метод. Как с помощью ходьбы активизировать свой мозг, запустить процесс сжигания жира, забыть про усталость за 13 минут в день;
⠀⠀Год издания: 2019;
⠀⠀Издательство: Эксмо;
⠀⠀Жанр: Красота и здоровье;
⠀⠀О чём: Особого смысла в ходьбе пешком в общем-то нет. Кажется, странное занятие – просто ходить. Но это только на первый взгляд. Каждый день, шаг за шагом вы начнете заново осознавать собственное тело и открывать удивительное в обыденном. Подобрав правильную одежду и обувь, верным образом выстроив свою осанку, заручившись поддержкой ровного пульса и глубокого дыхания, вы измените свое тело, даже не заметив, как это произошло.
⠀⠀Моё мнение: Давненько я не брала в руки книги о похудении (хотя их я перечитала не мало), о том как стать лучше, как полюбить себя и т.д. И вот, наткнулась на эту, вроде бы простенькую, книгу, которая доказывает, что если каждый день ходить пешком (начиная с 13 минут), то самочувствие, осанка, настроение и многое многое поменяется. К лучшему...
⠀⠀Прочитав советы в книге, я потихоньку помаленьку начинаю их воплощать на себе. Была удивлена, что если сильно выпрямиться, т.е. сильно отклонить спину и пятую точку назад, то это так же плохо скажется на осанке, как и сутулость, для меня это оказалось полезным советом.
⠀⠀В книге ясно сказано, что не нужны никакие фитнесы, жёсткие диеты до обмороков, нет, нужно всего лишь свои две ноги. Встать и просто пойти погулять =) Так же там чётко описаны упражнения, которые помогут предотвратить судороги на икрах и сделать красивую правильную осанку.
⠀⠀Вывод: Я многое не знала и эта книжонка помогла мне в этом. Теперь я стараюсь каждый день гулять (понемногу и в основном вечером, сон от этого становится ещё крепче) и правильно держать спину, вот от этого может затечь шея, а от шеи уже заболеть голова (по себе знаю). Вообщем, приобретайте, начинайте и будьте красивы и здоровы =)
⠀⠀Поставила -
Читать далее
47 понравилось
492
belka_brun
28 апреля 2019
Вот так заявишь всякое в игру, а потом думай, что писать в рецензии, если хоть сколь-нибудь объективно книгу оценить не в состоянии… Нон-фикшн все-таки.
Почему я вообще взялась за нее? Потому что люблю ходить пешком, часто предпочитаю этот способ передвижения автобусу, но чувствую, что делаю это не совсем верно. Не в своем темпе, слишком быстро. Вот и захотелось вправить себе мозги и как-то оптимизировать этот процесс, чтобы на пользу шел. Соответственно, в первую очередь вчитывалась в главы про пульс и дыхание. Ну и про осанку/стопу было любопытно.
Хотя начать надо все-таки с оформления. Мне не очень понравилось. Книга оформлена в виде блокнота. Текста гораздо больше, чем места для заметок, но он сам по себе представлен как-то тезисно, факты какие-то разбросаны, формулы, а связности и основательности нет. Особенно меня «порадовало» упоминание шкалы Борга и призыв ей пользоваться – и отсутствие объяснения, что это вообще такое? Пришлось гуглить, а для нон-фикшна, направленного в том числе на новичков в теме (об этом, кстати, в тексте прямо пишут), это однозначно минус. Да и в принципе, у меня, именно как у новичка (ни спортом, ни диетами я не увлекаюсь вообще), осталось от книги скорее недоумение. Некоторые вещи взяла себе на заметку, но какой бы то ни было системы в голове как не было, так и нет.
Так как я в принципе немало хожу пешком просто потому, что мне это нравится, главы про мотивацию, правильное питание (с целью похудеть, которую я не преследую) и скандинавскую ходьбу (про которую написано довольно много, даже с исторической справкой – но практиковать которую мне неинтересно) прошли мимо.
Так что основной плюс книги лично для меня в том, что я наконец заказала Mi Band, на который долго не решалась, да и без него уже снизила скорость прогулок до вполне комфортной (а то вечно задумаюсь о небесных пирожках и лечу, как на крыльях, аж задыхаясь). Вот и всё =)
Читать далее
25 понравилось
386