Running Is My Therapy: Relieve Stress and Anxiety, Fight Depression, Ditch Bad Habits, and Live Happier

There’s no other book like this. Longtime running writer Scott Douglas marshals expert advice (especially his own, cultivated from more than 110,000 miles of personal experience), and a growing body of scientific research to show how running can make us happier. How? Everyone knows that running builds stronger muscles and a healthier heart; science now shows it also helps develop a healthier brain. For those struggling with depression and anxiety, a consistent running routine can enhance the ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

40 оценок

5
18%
4
60%
3
23%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 50Хотят прочитать 23

Рецензии

hippified16 августа 2025 г.
Беги, депрессия!
Большинство книг о беге (да и спорте в целом) фокусируется на преодолении себя и обретении нового образа жизни, а также чисто технических моментах: режиме, питании, тренировках. У Скотта Дугласа, старшего редактора профильного журнала Running Times, есть и такая – "Бег на личный рекорд" (доступна на русском языке). Но согласитесь, что крайне редко спорт (любой!) воспринимается в первую очередь как дзен, то есть возможность улучшить психологическое состояние и преодолеть стрессы. В основном наоборот – мы оперируем мышцами, выносливостью и прочей терминологией. По крайней мере, пока не втянулись и не поняли, что к чему.
Эта книга о другом: фактически о том, как можно буквально "выбежать" из депрессии и тревожности. И аудитория тут иная: те люди, которые пока что не начали бегать (и прыгать, и подтягиваться, и кататься на велосипеде), поскольку они задалбываются на работе, устают дома, нянчат сопливых детей (то есть придумывают бесконечные отговорки, чтобы наконец заняться собой).
Бегуны со стажем (неважно, каким именно), включая меня, всё, что так или иначе упоминает Дуглас, знают прекрасно. Те же самые методики отлично работают с другими активностями, если вы уже нашли свою. А люди, подверженные негативным состояниям или переживающие не лучшие периоды жизни, могут внезапно осознать, что вместо похода к психологу или попытки запить, заесть, заглушить стресс, лучше обратиться к бегу. Тем более это самый демократичный вид спорта: только кроссовки и ровная поверхность.
В книге будет и личный опыт автора, пробежавшего в общей сложности уже 95 тыс. километров в своей сознательной жизни, и научные исследования, которые подтвердят эффективность бега как терапии сродни антидепрессантам. Только учтите, что, во-первых, здесь вам не станут подробно рассказывать о том, как начать, как правильно построить тренировки и распланировать нагрузки – цель другая. Во-вторых, автор фокусируется на нескольких диагнозах психологического свойства, то есть о пользе спорта для здоровья в целом он говорить не станет. Америки не откроет, но, если вы раздумывали, не стартовать ли во всех смыслах, данный научпоп может стать спусковым крючком.
Читать далее
9
97
Denpol15 августа 2025 г.
Типичный маркетинг современных книг
От слова "депрессия" Вас начнет тошнить, так как оно употребляется буквально почти через слово, гораздо реже чем слово "бег". Я не знаю зачем это сделано, но это ужасно. Воды очень много, конкретики мало(кроме последней главы, самой маленькой)
Всю книгу можно уместить в один лонгрид. Люди просто делают деньги, к сожалению.
8
69
Greedo8 декабря 2025 г.
"Как впасть в депрессию и начать бегать" (с)
Неплохая книга для тех, кто только начинает бегать. Для других материал может показаться уже знакомым и ранее услышанным где-то.

И да, бег может быть вашим РЕАЛЬНЫМ спасением от депрессии, стресса и невысказанных эмоций.

Бег - это состояние, при котором ты можешь быть собой. Время, когда мысли наконец затихают, а ты чувствуешь только свое сердце и ноги (и заодно музыку в ушах).

Поверьте, если вам плохо аж до физической боли, то просто выйдите и бегите, пока не кончатся силы. Это реально лучшее лекарство и за него не нужно платить, чтобы сразу почувствовать внутри себя силу - Я СО ВСЕМ СПРАВЛЮСЬ.
Читать далее
3
35

Все рецензии

Цитаты

StefanieShp8 августа 2025 г.
Название бренда беговой обуви Asics — акроним латинской фразы anima sana in corpore sano. Дословно — в здоровом теле здоровый дух.
6
47
StefanieShp15 августа 2025 г.
Физические упражнения делают
нас умнее в любом возрасте.
4
34
cherepasha9 октября 2025 г.
... бег способствует нейрогенезу и нейропластичности (улучшению внутренней коммуникационной сети мозга.
2
21