Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов

5 правил, по которым питаются самые выносливые спортсмены во всем мире и которые помогут вам улучшить здоровье и спортивные результаты. Питание играет решающую роль не только в здоровье, но и в спортивных результатах. Ошибочно полагать, что спортсмены, выдерживающие колоссальные нагрузки и сжигающие тысячи калорий, могут позволить себе «питаться как угодно». Наоборот, для адекватного восстановления и роста тренированности на таком уровне нужно очень качественно питаться. И привычки лучших атл...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

63 оценки

5
40%
4
38%
3
16%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 80Хотят прочитать 129

Рецензии

SoloFunk13 мая 2020 г.
Диета чемпионов для обычных людей.
Моя первая книга на тему "Диета и питание", поэтому сравнивать мне не с чем.
Главная мысль книги, что нужно есть качественные(!) продукты, что не удивительно: мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена, нерафинированные масла. Нет запретов на употребления той или иной пищи, нет никаких сложных подсчетов необходимых калорий. Главное прислушиваться к своему организму и давать ему верное "топливо" для достижения не только результатов в спорте, но и в жизни)
Все написано простым языком и подкреплено примерами, не только результатами профессиональных спортсменов, но и обычных людей.
Начал на себе применять прочитанное в этой книги и ощутил улучшения в своем организме, а значит книга явно принесла пользу)
+ отличный бонус, в книге есть 17 рецептов "диеты чемпионов".
Читать далее
Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов
Мэт Фицджеральд
4,1
(63)
5 понравилось
334
lenk0belk04 февраля 2022 г.
Что лучше есть и в каких количествах?
Основная тема книги - оптимальная диета для спортсменов, любителей или профессионалов. Хотя, конечно, адресована она скорее любителям. Автор, исследуя рационы профессиональных спортсменов (надо оговориться что речь идёт о циклических видах спорта - бег, плавание, велогонки, лыжные гонки), выводит основные правила питания, которые позволят улучшить состояние здоровья, а главное - спортивные результаты.
Правила и их обоснование довольно убедительны, автор предлагает способ перестройки своего рациона в лучшую сторону, в соответствии с этими правилами, рассматривает множество примеров, даёт конкретные рецепты, разбирает возможные ошибки при планировании и оценке рациона.
Слегка затронута тема пищевых добавок, в основном то, что касается витаминов и их нехватки.
Бонусом в конце книге приведены тренировочные методики, советы по построению тренировочного плана, есть ссылка на другую книгу этого автора «Бег по правилу 80/20»

Довольно полезная книга, написана с применением здравого смысла и без фанатизма, развеянные некоторые мифы на тему диет. Прочитала с удовольствием, взяла на вооружение. Собираюсь попробовать парочку рецептов.

Читать далее
Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов
Мэт Фицджеральд
4,1
(63)
2 понравилось
186
VladVernigora19 апреля 2021 г.
Худеем без проблем
Эта книга очень сильно поможет вам сбалансировать свое питание
Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов
Мэт Фицджеральд
4,1
(63)
1 понравилось
318

Все рецензии

Цитаты

polyneziya8 октября 2022 г.
Самоограничения в еде по сути становятся у некоторых людей продуктом «дисфункции эмоциональной системы регуляции».
2 понравилось
120
polyneziya3 октября 2022 г.
Ешьте всё.2. Ешьте качественное.3. Ешьте больше углеводов.4. Ешьте достаточно.5. Ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями.
2 понравилось
78
polyneziya15 октября 2022 г.
Вы — это не то, что едите. Вы — это то, что ваш организм делает с тем, что вы едите, а то, что ваш организм делает с тем, что вы едите, сильно зависит от того, каким образом вы используете свое тело. Любой конкретный рацион принесет совершенно разные результаты для человека, который совсем не занимается спортом, и для атлета, который спортом живет. Один и тот же рацион даст разные результаты двум спортсменам, которые тренируются по-разному.
1 понравилось
36