Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов

5 правил, по которым питаются самые выносливые спортсмены во всем мире и которые помогут вам улучшить здоровье и спортивные результаты. Питание играет решающую роль не только в здоровье, но и в спортивных результатах. Ошибочно полагать, что спортсмены, выдерживающие колоссальные нагрузки и сжигающие тысячи калорий, могут позволить себе «питаться как угодно». Наоборот, для адекватного восстановления и роста тренированности на таком уровне нужно очень качественно питаться. И привычки лучших атл...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

64 оценки

5
41%
4
38%
3
16%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 82Хотят прочитать 129

Рецензии

SoloFunk
13 мая 2020
Диета чемпионов для обычных людей.
Моя первая книга на тему "Диета и питание", поэтому сравнивать мне не с чем.
Главная мысль книги, что нужно есть качественные(!) продукты, что не удивительно: мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена, нерафинированные масла. Нет запретов на употребления той или иной пищи, нет никаких сложных подсчетов необходимых калорий. Главное прислушиваться к своему организму и давать ему верное "топливо" для достижения не только результатов в спорте, но и в жизни)
Все написано простым языком и подкреплено примерами, не только результатами профессиональных спортсменов, но и обычных людей.
Начал на себе применять прочитанное в этой книги и ощутил улучшения в своем организме, а значит книга явно принесла пользу)
+ отличный бонус, в книге есть 17 рецептов "диеты чемпионов".
Читать далее
5 понравилось
0
339
lenk0belk0
4 февраля 2022
Что лучше есть и в каких количествах?
Основная тема книги - оптимальная диета для спортсменов, любителей или профессионалов. Хотя, конечно, адресована она скорее любителям. Автор, исследуя рационы профессиональных спортсменов (надо оговориться что речь идёт о циклических видах спорта - бег, плавание, велогонки, лыжные гонки), выводит основные правила питания, которые позволят улучшить состояние здоровья, а главное - спортивные результаты.
Правила и их обоснование довольно убедительны, автор предлагает способ перестройки своего рациона в лучшую сторону, в соответствии с этими правилами, рассматривает множество примеров, даёт конкретные рецепты, разбирает возможные ошибки при планировании и оценке рациона.
Слегка затронута тема пищевых добавок, в основном то, что касается витаминов и их нехватки.
Бонусом в конце книге приведены тренировочные методики, советы по построению тренировочного плана, есть ссылка на другую книгу этого автора «Бег по правилу 80/20»

Довольно полезная книга, написана с применением здравого смысла и без фанатизма, развеянные некоторые мифы на тему диет. Прочитала с удовольствием, взяла на вооружение. Собираюсь попробовать парочку рецептов.

Читать далее
2 понравилось
0
201
VladVernigora
19 апреля 2021
Худеем без проблем
Эта книга очень сильно поможет вам сбалансировать свое питание
1 понравилось
0
330