Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

В начале книги идет описание того, что именно вы сейчас держите в руках; почему и зачем у вас эта книга; как и кому она может помочь.
Как верно говорит автор, тревога - одна из составляющих каждого человека, на это повлияли и сама эволюция и в принципе наши современные реалии. Тревога бывает в разных проявлениях, и самые серьезные случаи, которые уже называются расстройством автор описал. Так или иначе, каждый человек заслуживает лучшей жизни, без стресса и комплексов, без этих ограничений.

В основе книги лежит реальный жизненный опыт. Каждая глава книги рассказывает о распространенных тревогах, вызванных определенными фобиями или расстройствами, то, как и почему они приобретаются.

Читатель спокойно может через оглавление перейти к наиболее интересной для него главе. Для меня самой важной главой стала "социальная фобия" и перечень вещей, которые нужно делать, чтобы снизить ее. Там я точно поняла: "эта глава про меня и эта информация мне необходима". Книга уверенно держит баланс между теорией и практикой, так что просто "водой" вы тут не "нахлебаетесь".

Всем давно известно, что стресс, нервы и тревога приводят только к негативным последствиям, мыслям, влияет на физиологию, все это представляет собой замкнутый круг. Многие уже давно достаточно образованы в этом плане и понимают это, но только единицы могут заставить себя попробовать прекратить рутину. Книга написана простым языком, чтобы быть доступной наибольшему кругу людей.

Прочла.
Эту книгу мне рекомендовали в целях ознакомления с классификацией тревожных расстройств и таким инструментом как КПТ.
Наверное, для поверхностного и систематизированного ознакомления подойдёт отлично. В книге много схем и примеров как можно провоцировать ПА, тревогу.
Как хронический тревожник, могу это оценить. Мне часто в жизни не хватает более рационального отношения к фантазиям и возможности притормозить постоянно ускоряющийся бег по кругу из желания обрести свободу от тревоги и контроля.
Но, всё-таки для меня там оказалось слишком много воды, повторов. Хотелось бы больше теории и информации.
Читалась очень тяжело, дозировано, долго. Паузы просто необходимы.
А.. И отдельный плюс - приложения.

Книга - средоточие всех принципов и методов КПТ по работе с тревогой. Если есть вопросы, на которые никак не получается найти ответ в этом бескрайнем океане псевдопсихологической литературы, то здесь определенно они есть. Не зря, эта книга считается настольной у адептов КПТ-терапии. Она одна способна заменить сотни "водянистых" книг, разматывающих одну мысль станиц на 200-300, наподобии тех,что пестрят в лентах соцсетей и маркетплейсов. Для домашней библиотеки тревожника- обязательна! Моя утыкана закладками и расцвечена текстовыделителями.
Удачи вам в поисках душевного равновесия

Не первая книга и не первый автор, который указывает на то, что стресс и тревога - двигатель нашего развития. Они нам просто необходимы. Другое дело, когда страх начинает мешать  нам жить, тревога диктует свои правила и условия нашего существования.

Все мы испытывает тревогу и это абсолютно нормально, это защитные функции, которые достались нам от наших предков (боязнь открытых пространств = боязнь быть съеденным в поле или лесу дикими животными и т.д.). 

Фобии могут быть приобретенные и врожденные. Большинство мамочек (порядка 66%) утверждают, что их дети боялись воды с самого детства. Если родитель боялся летать, то глядя на него, ребенок, с большей вероятностью, также приобретет эту фобию. 

Эта книга действительно учебник, автор приводит примеры, разбирает различные фобии, дает рекомендации. Очень много практического материала для людей, у которых тревога доставляет дискомфорт и мешает жить. В книге присутствует огромное количество таблиц, которые необходимо самому заполнять, выполняя те или иные упражнения. 

Автор не избавляет от тревоги (ведь как уже было сказано - это неотъемлемая часть нашей жизни), напротив он учит принимать наши фобии такими какие они есть. Только приняв можно отпустить. 

Насколько действенные предложенные пути решения и рекомендации мне сложно судить, поскольку не страдаю фобиями. Хотя, наверное, одна есть - я боюсь надувать шары Боюсь, что они лопнут мне в лицо, но ни какого дискомфорта я при этом не испытываю и спокойно жить мне это не мешает 

Книга написано довольно профессиональным языком и для людей, у которых настоящие психологические проблемы в виде фобий, панических атак и прочего. Но и те, кто привык по жизни постоянно о чем-то переживать, также найдут тут для себя массу успокоительных слов.
Как перестать тревожиться обо всем на свете, отпустить ситуацию, принять жизнь такой, какая она есть, со всеми приятными и неприятными неожиданностями, как быть в настоящем моменте, как с помощью предлагаемых техник победить прокрастинацию, которая является следствием тревоги и мешает нам жить, - обо всем этом можно найти информацию в книге.

Я дожила до того момента жизни, когда осознала: моя тревожность очень сильно мешает мне жить. Всегда мешала. Соответственно, в мою жизнь пришла куча книг о поведенческой психологии. Разумеется, часть из этого нонфика окажется шлаком, как это обычно и бывает, но с этой, первой изученной - с кучей стикеров и пометок, - мне повезло.

Роберт Лихи - нью-йоркский специалист, основной контингент пациентов которого - тревожники (неудивительно, при жизни в таком мегаполисе). Он с самого начала раскладывает в головах читателей всё о тревоге. Какие виды, откуда берётся, почему быть тревожником - абсолютно нормально, и почему с ней всё-таки стоит разбираться. Львиную долю книги занимают методики работы с каждым из видов тревоги.

Как и во всех книгах по психологии, на протяжении всех пятисот страниц из раза в раз повторяются одни и те же мысли, но это особенность всей информации, подаваемой психотерапевтами, для того чтобы сознание человека приняло мысль, обдумало её и интегрировало в картину мира индивидуума.

Особо приятным был тон книги - успокаивающий, добродушный, понимающий, терпеливый какой-то что ли. Чувствовалось, что человек настоящий специалист своего дела, и ему как будто не всё равно, справишься ты со своими проблемами или нет.

Для меня книга оказалась поддерживающим дружелюбным рукопожатием, которое сказало "мы справимся". И это очень приятно и действительно придало мне сил.

Мой диагноз БАР, при этом я часто сталкиваюсь со скованностью из-за тревоги и постоянным напряжением. Моё тело расслабленно только во сне. При этом, чтобы расслабить его без лекарств и уснуть, мне нужно минимум час лежать в кровати и ничего не делать. Я завидую людям, которые умеют расслабляться почти моментально. В общем, я взялась за эту книгу, чтобы понять, как они это делают.

Сразу всё в одной книге. Благодаря этому я откинула лишние состояния, узнав о которых подробнее поняла, что они мою ситуацию не описывают. (Я откинула паническое расстройство, социофобию)
Моя ситуация напоминает  только ГТР.

Очень много таблиц и списков. Я таблицы вообще не воспринимаю. Это скучно и не особо помогает, даже если пытаться их разобрать. Мне было бы проще без них, на мой взгляд, для большинства больных это лишнее. (По крайней мере такое обилие. )

А вот конкретные примеры диалогов и терапии с пациентами мне очень понравились. Будто я сама это только что сделала. Намного лучше помогает, чем таблицы и списки действий для преодоления тревоги, хотя сил на них тратишь меньше. Просто прочитать и всё.

Очень понравились объяснения тревожных состояний с точки зрения эволюции. Тоже очень наглядно и даже заставляет собой гордиться. Я молодец, я прошла естественный отбор, в отличии от моих наивных, расслабленные конкурентов.

В остальном, наверное, эта книга требует сил и энергии, чтобы выполнять задания. Этим заниматься мне было лень, поэтому не могу сказать насколько помогает, помогает ли вообще.

Эту книгу советуют психотерапевты 

Я всегда была тревожной. Во мне всегда жил этот комочек нервов, не давая мне расслабиться, иногда даже не давал вздохнуть. Как следствие я волнуюсь по каждому пустяку, возводя его в проблему вселенского масштаба, провожу много ночей без сна, вцепившись в клубочек тревожных мыслей. 

Февраль был очень тяжелым, я прочувствовала физически знаменитую строчку: «Февраль. Достать чернил и плакать!»

Именно поэтому я взялась за эту книгу. В ней автор доступным, приятным и легким языком рассказывает про тяжелые вещи, с которыми сталкиваются практически все. Рассматривается отдельно каждое тревожное расстройство, автор показывает читателю мысли человека, который живет с той или иной тревогой и проблемой. Окунувшись в это, автор учит читателя как с этим жить, как преодолеть тревогу. 

В конце книги есть приложения, которые позволяют диагностировать у себя тревогу, методы борьбы с ней, источники, на которые автор опирался. 

Очень, очень важная и полезная книжка! Написала себе гигантский конспект по ней, ношу его с собой.

В книжке много упражнений и техник на разные запросы. Всего описано 6 видов расстройств, мне показались знакомыми три из них. Мне очень нравится, что теперь каша в голове в виде "мне плохо, мне тревожно" распалась на блоки, а к каждому блоку есть свой подход. И хоть от тревоги не получится избавиться на совсем, я теперь знаю, что конкретно нужно делать и почему. А это дорого стоит.

Это далеко не первая моя книга про тревогу, и как же хорошо, что получилось найти что-то действительно ценное, а не просто "stop it" или "расслабься, не думай об этом" или "учись мыслить позитивно". Класс!