The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

Мел Роббинс

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

101 оценка

5
24%
4
39%
3
27%
2
5%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 125Хотят прочитать 245

Рецензии

SvetlanaFP17 декабря 2019 г.
Без движения нет жизни
Слушала книгу в формате аудио.

Как обычно, лень писать отзыв, но...пять, четыре, три, два, один!

Книга для тех, кто боится или не может начать что-то делать в своей жизни. Будь то пробежка или открытие бизнеса - правило 5 секунд, как обещает автор, подойдёт для любой сферы деятельности. Я же вижу в этой книге ещё один из многочисленных способов побороть прокрастинацию. Способ, который не всем и не ко всему подойдёт, что бы не говорила Мел Роббинс.

Мне, как и многим, знакомы чувства лени, боязни перемен, неуверенности в себе. Даже сам факт осознания того, что мозг постоянно ищет и находит оправдания для откладывания многих моих дел, не помогает избежать этой проблемы. Я боюсь перемен и неизвестности, хотя четко осознаю, что они необходимы и даже обязательны в этой жизни.

Дельные советы из книги, как обычно, можно расписать в нескольких предложениях. Само название уже позволяет, не покупая книгу, начать использовать правило пяти секунд в жизни.
НО! Если этот способ вам близок (попробуйте на любом деле, которое вы часто откладываете), если вам нужна мотивация, основанная на пересказе успешных историй других людей, более детальном раскрытии темы и на предоставлении некой доказательной базы этого метода - можете брать эту книгу.
Читать далее
75
2,7K
Anastasia24611 декабря 2018 г.
Привычка действовать, уверенность в себе, перемены в жизни
Если кто читал Дэвида Аллена, то, наверное, помнит про правило 2-х секунд: если дело занимает 2 секунды или меньше, сделайте его. Мел Роббинс в своей книге "Правило 5 секунд", по-видимому, развивает эту идею дальше: не обращать внимание на длительность дела. Главное - сразу же действовать: отсчитать (в уме или вслух) 5-4-3-2-1, (как взлетает ракета:) и совершить действие, заменив таким образом привычку к постоянному откладыванию и продумыванию и передумыванию привычкой действовать. А это очень полезная привычка: она возвращает вам чувство контроля (что вы можете контролировать свою жизнь, несмотря ни на что), приводит к будничной храбрости (термин автора), что в свою очередь приводит к уверенности в себе (уверенность в себе, по мнению Мел Роббинс, вообще не связана ни с какими личностными характеристиками, а лишь с ежедневным выбором). И благодаря привычке действовать можно побороть привычку к беспокойству (достаточно отсчитать до одного и переключиться на позитивные дельные мысли, а не пережевывать без конца деструктивные) и тревожности (тревожность = неконтролируемое беспокойство, которое уже выходит из берегов, а вообще беспокойство - вполне нормальная вещь, главное, что для беспокойства должен быть реальный повод, если повода нет, а вы, стоя на кухне, начинаете о чем-то серьезно беспокоиться, то это уже проблема).
В следующих главах автор рассказывает, как применять правило 5 секунд в сфере здоровья (вытолкать себя утром на пробежку), карьеры (собраться с мыслями и предложить на совещании идею о повышении конкурентоспособности фирмы), в сфере межличностных отношений (собрать волю в кулак и позвонить - первым - близкому человеку, с которым долгое время был в ссоре).
Причем как замечает автор, это совсем не вопрос мотивации (почему-то Мел Роббинс не жалует идею мотивации как средство повышения эффективности и продуктивности, тут я, конечно, с ней не согласна, но это мое личное мнение), вы просто не даете страху или промедлению захватить себя (дело не в лени). Мозг ведь работает на энергосберегающем режиме, если есть решение полегче, зачем напрягаться, если вы даете себе слишком большой промежуток времени для обдумывания какой-то идеи, мозг найдет миллион отговорок (причем логически выверенных и доказанных), почему действовать не надо. И у человека пропадает и желание действовать, и первоначальный запал, и уверенность в себе (начинаются отговорки "я еще не чувствую себя готовым", "у меня нет подходящего настроя", на самом деле вы никогда не будете на 100% готовы, нужно просто взять и сделать, как говорит Ричард Брэнсон: "К черту все! Берись и делай!!!"). Казалось бы, это относится к мелочам, ну пропустил пробежку, ну не позвонил кому-то, но ведь из мелочей в итоге и складывается наша жизнь! Или, вернее сказать, не складывается, потому что никакого внимания к мелочам...
В общем позитивная, вдохновляющая и мотивирующая книга (с множеством интересных примеров людей, которые благодаря правилу 5 секунд изменили свою жизнь, добились значительных успехов в карьере и гармонизировали свою жизнь), 5/5 (для меня оказалась очень полезной, потому что тоже, как и герои книги, долго принимаю решения и всегда сомневаюсь в их правильности)
Читать далее
60
3,2K
ElenaS_read14 августа 2021 г.
Простая техника для замещения негативных паттернов поведения и/или привычек
Я люблю данного рода книги с практическими инструменты для самостоятельной работы намного больше, нежели голую теорию или мотивационные спичи. На самом деле любые техники подобного рода действительно рабочие и суть в первую очередь состоит в том, чтобы увидеть свойственные нам негативные паттерны поведения или привычки, повторяемые нами неосознанно, вывести их в зону осознания (заметить) и уже осознанно благодаря данным техникам замещать их на более благоприятные для нас поведенческие модели. Непосредственно автор данной книги рекомендует использовать обратный счет от 5 до 1, программируя себя раз за разом, что после 1 последует действие, выполнение которого вызвало ступор или наша типичная реакция в похожей ситуации не идёт нам во благо и мы осознанно хотим ее заменить.

5, 4, 3, 2, 1 - Ломаем Плохие Привычки
Это и есть основной посыл автора в контексте преодоления любых жизненных трудностей, страхов, плохих привычек. Когда вы мысленно считаете от 5 до 1, приучая свой мозг раз за разом к этой технике, он «научается», что после «1» что-то должно произойти и это становится универсальным знаком к действию, т.е мы выстраиваем новую нейронную связь и регулярной практикой ее закрепляем.

Мы не можем контролировать что чувствовать. Но мы всегда можем выбирать как действовать.
Читать далее
7
737

Все рецензии

Цитаты

Anastasia24613 декабря 2018 г.
Момент колебания - это убийца. Колебание посылает в ваш мозг сигнал о стрессе.
22
4,2K
Anastasia24613 декабря 2018 г.
Чем больше вы верите в то, что контролируете свою жизнь, свои действия и свое будущее, тем счастливее и успешнее вы будете.
19
3,8K
Anastasia24613 декабря 2018 г.
Смелость - это способность делать то, что кажется трудным, пугающим или сомнительным.
Ее нельзя приберечь про запас.
Одна секунда смелости может изменить ваш день. Один день может изменить всю вашу жизнь. А одна жизнь может изменить мир.
В смелости есть настоящая сила; она раскрывает вас - самую лучшую вашу сторону.
18
1,2K