Книга про тіло

“Книга о теле” какое-то время назад мелькала в ленте у нескольких блогеров, на которых я подписана. Общая мысль большинства отзывов заключалась в том, что эту книжку очень приятно читать, вдохновляться, и вообще она ми-ми-ми. Так что я ожидала уютненькое чтение, в меру познавательное и мотивирующее (и вам желаю браться за книгу с тем же настроем, если решите прочитать).

Книга состоит из трех частей: в первой главе рассказывается про правильное питание, во второй – про физические упражнения, а в третьей – про важность установок, дисциплины и прочих сознательных усилий. Часть про питание показалась самой полезной (особенно таблички про белки/жиры/углеводы, витамины и минералы), а последняя часть – самой невнятной и занудной. Не сказать, что я почерпнула из книги что-то новое – мне кажется, большинство людей, которые интересуются ЗОЖ, уже знают, что овощи и сложные углеводы – это классно, а сидеть на попе ровно целый день – не очень))

Что отличает эту книжку от обычного справочника по ПП и фитнесу – это попытка проанализировать, почему в наше время так много людей страдают от лишнего веса, сахарного диабета II типа и прочих нехороших вещей, несмотря на лучшие условия жизни. Привычки людей действительно кардинально изменились за совсем небольшой срок – теперь нужно прилагать усилия и отказываться от вкусной, но вредной пищи, и подвергать себя экзекуции в тренажерке, просто чтобы сохранить здоровье (я утрирую, но смысл понятен). Кстати, книжка очень американская – многие виды фаст-фуда типа mac’n’cheese до России не дошли.

Несмотря на то, что новой полезной информации для меня оказалось не так уж много, мне понравилась “Книга о теле”. Читаешь и получаешь заряд мотивации, да и верстка очень приятная. Вообще, мне кажется, очень важно периодически читать такого рода литературу, чтобы здоровые привычки поглубже откладывались на подкорке. В конце концов, только от нас зависит здоровье организма и, как следствие, качество всей жизни.

Она, вправду, замечательная умница, и "Книга о теле" (The Body Book: Feed, Move, Understand and Love Your Amazing Body)  заняла в 2014 году второе место в списке бестселлеров по версии "Нью-Йорк Таймс". Что само по себе,  знак немыслимого успеха, а для книги непрофессионала - просто феерия.

Справедливости ради, Кэмерон Диас писала свой мотивирующий нонфик в соавторстве с писательницей Сандрой Барк. Вряд ли ошибусь, предположив, что за литературную часть и приведение к удобочитаемому виду отвечала именно она. Нормально, примеры такого рода взаимовыгодного сотрудничества: "бензин ваш, идеи наши" читающая публика знает и ценит многие годы.

Да и в любом случае, когда о том, как сделать свое тело гениальным инструментом рассказывает достойный уважения диетолог, тренер по йоге,  спортивный инструктор, терапевт - это одно. Когда знаменитость мирового класса,  сумевшая превратить собственное тело в инструмент успеха - совсем другое. И не только взлететь к вершинам, благодаря капризной удаче, молодости, свежести, яркому таланту, но, что важнее - оставаться на гребне многие годы.

А Кэмерон Диас, с момента ее успешного дебюта в "Маске" с Джимом Керри, в обойме почти тридцать лет. Что, в стремительно меняющемся мире, где за эти три десятка лет выросло поколение цифры, есть показатель невероятного долгожительства. Которого не случилось бы,  не умей эта женщина обращаться со своим телом.

Да, люди не равны изначально и да, ей достались от природы быстрый метаболизм и нелюбовь к сладкому, но новейшая история богатых и знаменитых знает массу примеров того, как самые совершенные тела приводились в негодность и обращались в хлам неумеренностью владельцев в желаниях, и стремлением потакать слабостям. Кэми не тот случай. А значит, она знает, что говорит. А значит - ее имеет смысл послушать.

Итак, как устроена "Книга о теле". В бодром вступлении, адресованном женщинам, объясняется, что сподвигло написать эту книгу, для чего она и зачем (мужчина в качестве адресата изначально не рассматривался, и это еще один пример разумной оценки авторами предположительной целевой аудитории).

"Питание. Полюби свой голод", ожидаемо посвящена  еде, а поговорка "Ты есть то, что ты ешь" неожиданно перестает восприниматься набившей оскомину банальностью. Просто, доступно, с использованием понятных примеров и компактно, авторы объясняют изменения в пищевом рационе современного человека буквально за последние сто лет эры изобилия и как это отразилось на нашем здоровье.

Что такое белки, жиры, углеводы, аминокислоты, витамины. В чем содержатся, каким образом лучше всего сочетаются. Почему важно пить много воды (именно простой воды, ни в коем случае не газированных напитков и даже не соков, которые считаются полезными). Польза завтрака и медленных углеводов, полинасыщенные и полиненасыщенные жиры, пенициллиновые коровы, реальная вредность фастфуда и неумеренного употребления сладкого.

И обо всем этом не просто говорится, с той или иной степенью увлекательности, но предлагаются альтернативные варианты разумного решения из собственного опыта. Знаете, я вспомнила, как хорошо чувствовала себя в те два года, когда отказывалась от конфет, и вместо штук пяти, которые могла схомячить между делом, съела со вчерашнего дня одну. В том смысле, что полезная книга.

"Фитнес. Тело хочет быть сильным", вторая часть не только и не столько о физических упражнениях и необходимости активности (хотя как без того), сколько о том, как устроено и функционирует наше тело.  Кожа, внутренние органы, скелет, мышцы, сухожилия и связки, мозг, гормональная, выделительная и мочеполовая системы. И о дерьме, да, и о нем тоже - что естественно, то не безобразно. Почему одно: режим, движение, много воды, здоровое сбалансированное питание, накачанные мышцы пресса, полезны для него, а другое:  сидячий образ жизни, газировки и фастфуд, переедание, атренированность - вредно.

Именно в связке: вот так это работает, мышечный корсет, поддерживающий внутренние органы и позвоночник на животе, вместо бурдюка висцерального жира, который кутает внутренние органы и затрудняет их функции - мышцы полезнее жира не потому, что так красивее и в целом отвлеченно здоровее, а потому, что без него  тело прослужит дольше, будет работать бесперебойно и не потребует сложного дорогостоящего ремонта.

Третья, мотивирующая часть "Сознание", главным образом расширяет, углубляет и  закрепляет сказанное в первых, а также предлагает множество нетривиальных решений, которые работают у Кэмерон, сработают и у вас. Хорошая книга, от души рекомендую.

В последнее время стала больше прислушиваться к своему телу, выбираю то, что полезнее и как оказалось, не так сложно от чего-то отказаться, если это идет во благо.

Для меня книга оказалась очень полезной, вроде небольшой объем, а сколько в ней уместилось интересной и важной информации. Простым и доступным языком объясняется, почему всем нужно заниматься спортом – и худым и стройным, и полным. Как важно следить за питанием (не трястись над каждым кусочком и судорожно считать калории), а именно понимать, что еда для человека нужна, как топливо, для машины же вы выбираете качественный бензин, так и позаботьтесь о своем здоровье.

Есть в книге мини лекция о строении тела, о гормонах и женских циклах. Интересна была тема о гармоничной связи разума и тела, о значимости качественного сна. Чтобы быть здоровым нужна прежде всего самодисциплина. И не так сложно заменить вредные привычки на полезные.

Кому была бы полезна книга?

В первую очередь тем, кто еще в начале пути к здоровой жизни. Но помните, знания, не превращенные в действия, — это всего лишь набор фактов. Ответственность за собственное здоровье лежит на вас, за вас никто ничего не сделает. Не важно, сколько вам лет, установить контакт со своим телом никогда не поздно. Выбор остается за вами, я уж точно никому не навязываю ЗОЖ.

Это не обобщённый опыт разных практик и подходов к здоровому образу жизни, как у Кейт Хадсон, например. Это вполне очевидные выводы человека, который когда-то задумался о том, что в здоровом теле – здоровый дух: о том, зачем менять привычки в питании, тренировать тело и как сделать первые шаги в этом направлении. Информация подана кратко, несколько поверхностно, зато охват тем довольно большой.

На мой вкус, книга хорошая, – но для меня она оказалась бесполезной лишь по одной причине: до всех «секретов» Диас я уже дошла сама. Они довольно примитивны.

Однако книга пропитана желанием актрисы привить любовь к собственному телу, научить заботиться о нём, поэтому, думаю, для кого-то она вполне может стать отправной точкой к изменению стиля и качества своей жизни.

Или стать отличным подарком подростку.

Ничего не ожидала от книги и ничего нового в принципе не получила. Кэмерон собирает уже известную информацию в области диетологии, биологии, спорта, составляет свои принципы рационального питания и здорового образа жизни.
Понравился позитивный подход к проблеме лишнего веса, то, что автор не призывает кардинально отказываться от разных типов продуктов, говорит о том, как важно прислушиваться к своим ощущениям, ограничивать пустые калории и вредные сладости. Возможно для сладкоежек такой подход совершенно не подойдёт.
В тексте много самоанализа и акцента на человеческом теле. Есть главы, посвящённые работе различных органов, также пропагандируется любая активность и спорт.
До этой книги я уже знакомилась с похожей литературой, поэтому эта работа лишь освежила в памяти основы здорового питания.
Заинтересовали в тексте и личные моменты, детали со съёмок, тренировок, подготовка к различным ролям. В целом интересно.
Изумляет мягкий и грамотный подход к осознанию простых истин. Слушала в озвучке Марии Цветковой. Глава про питание понравилась больше всего.
Не ждите каких-то супер-открытий. Текст простой, но вдохновляет.
Фанатам актрисы советую.

Значит беру я своими пухлыми ручками книгу, кладу на свои пухлые ножки и читаю книжку, о своем теле.
Читаю, киваю, поддакиваю. Да, дельные вещи пишите, но потом оказывается, что повествователь не сладкоежка.
О БОЖЕ! Всё! Автору меня не понять, мне не понять автора, любовь прошла...
А если серьезно:
Книга построена грамотно, сноски, определения, изображения, лёгкий язык (слишком лёгкий), но при этом много воды (очень много воды).
Стоит учитывать, что автор и соавтор, живут в совершенно другой части света. У них какие-то продукты на много легче достать (не будем учитывать бюджет актрисы). Если Вы среднестатистическая булочка отечественного производства,как и я, то книга повергнет в уныние и безысходность. Ведь по бюджету получится кушать только салат и иногда курицу.
Книгу можно прочесть в электронке, как небольшой фундамент понятия обмена веществ.
Да и какие надежды вообще можно питать, видя на обложке кинозвезду? Что сейчас она расскажет, как питаться на 100р в день? Или про утренние пробежки в -20 по гололёду?
Книга не адаптирована под русскоязычного читателя, это как прочесть журнал, один разок и всё. Что-то запомнилось, но мало чем повлияет на нашу жизнь.
Вот если бы наши женщины написали что-то подобное, всё в одном. Путеводитель к здоровому образу жизни, обычного смертного человека.
А то берешь книги каких-нибудь русских спортсменов, 50% от содержания их фотографии, где они выступали и всё. Вода вода вода.
Либо из крайности в крайность - будь веганом или белковые диеты.
Для меня книга провал, разочарование. Но при этом считаю, что для кого-то она будет полезна.

Я не так много прочитала литературы на тему спорта и правильного питания, но за полтора года увлечения пп и спортом, много впитала за себя на просторах интернета от людей, которые достигли отличных результатов, которые на своем жизненном опыте дают какую-то информацию, просто статей по питанию и тд и тп, но эту книгу мне захотелось прочитать, потому как, во-первых, она очень круто оформлена. Этакий минимализм - серый, белый, бежевый цвета, красивая обложка и фотографии внутри, расположение текста, какие-то важные моменты вынесены отдельно. Пролистав книгу, взгляд цепляется за какие-то таблички, схемы, рисунки человеческих органов, а это все вызывает интерес. Во-вторых, эту книгу написала Кэмерон Диаз (я не берусь утверждать, какой процент книги действительно был написан лично ею), а ее действительно можно назвать спортивным человеком, у нее развитая мускулатура, низкий процент жира, что можно отметить на фото. Насчет питания - ок, поверим на слово. Так вот увидев русский перевод книги на прилавке в магазине, я просто ее схватила и побежала на кассу.
В целом, книга мне понравилась. Хороший слог, я не могу сказать, что что-то из прочитанного я не знала до этого. Пара моментов мне показались интересными, из разряда "ооо точно-точно", когда твои мысли формируют в красивое высказывание:

• Если вы хотите нарастить силу, вы должны научиться чувствовать себя комфортно в дискомфорте боли.
• Боль - это слабость, покидающая ваше тело.

Кому читать - девочке-подростку, которая впервые начинает интересоваться такими темами как тело, поддержание баланса, нутрициология, женское здоровье и т.д. Если бы эта книга оказалась у меня лет в 14-15, цены бы ей не было, серьёзно. В ней легко и понятно рассказана абсолютно вся база базовая, которую должен знать каждый человек в 21 веке. Плюс, ну очень приятные печать и визуальное оформление.

Кому не читать - кто уже знает разницу между макро- и микронутриентами, разбирается по жизни в белках, жирах и углеводах, понимает несостоятельность диет. Слышал, что спорт отлично влияет не только на внешний вид, но и самочувствие. Понимает важность осознанности и медитации. То есть в 28 лет эта книга не дала мне вообще ничего нового, кроме разве что классного заряда вдохновения от Кэмерон, которую я люблю. Но потраченных часов это не стоит.

«Мы есть то, что мы едим» - главный девиз Кэмерон Диас и книги. Вообще удивительный случай, когда подобные книги (а вы знаете мое отношение к нонфикшн в принципе) вкладывают мне в голову что-то полезное. А здесь, хотя многое я уже знала, по полочкам разложили, доступно разъяснили ещё раз и закрепили эти знания, при этом донеся до меня некоторые интересные факты. Эта книга познакомит вас в вашим телом и поможет с ним подружиться. ⠀
⠀
Само собой Кэмерон Диас писала эту книге не одна и не сама, ей помогали профессионалы своего дела. Здесь много научной терминологии, которую автор обличила в удобоваримое и понятное - как в случае питания, так и фитнесса. Но эмоционально-чувствительная часть книги полностью за Кэмерон. ⠀
⠀
Питание. В этом разделе разъясняют на счёт БЖУ, полезных витаминов и минералов, развеивают некоторые мифы и страшилки, приводят примеры полезных рационов, о важности воды и правильного питания, о пищеварении и даже мочеиспускании, о бактериях и какусях.
⠀
Фитнесс. Тут дают понять, что в выражении «движение - жизнь» на самом деле много смысла, как физическая нагрузка влияет на наше самочувствие и настроение, каково строение нашего тела и почему оно должно быть сильным, как работают мышцы и как грамотно подходить к построению здорового тела, важность сна. Ну и немного о женских секретах. ⠀
⠀
Сознание. Этот раздел поможет настроиться на правильный лад и в голове усвоить правильное направление, следуя ему всю жизнь. Как обмануть мозг, победить аппетит и выработать силу привычки, как себя мотивировать и достигать поставленных задач.
⠀
В школьную программу бы включить подобные книги, чтобы не так нудно и скучно было воспринимать информацию. Все просто, кратко и чётко - о многом я задумалась и буду менять свои привычки. Может дело в авторе, но мне книга очень понравилась! И как всегда в прекрасном оформлении - удобный формат, мягкая, но плотная обложка с клапаном, белые страницы и даже картинки есть!
⠀
P. S. Сам автор мое сильно импонирует и я рада, что мое мнение совпадает с мнением Кэмерон - главное иметь цель и идти к ней. Поэтому обязательно прочту ее новую «Книгу о долголетии».