Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Порой мне кажется, что я не училась в школе, что у меня не было биологии, или что на биологии не было того, что я читаю теперь, или было, но не так подробно. Обычно все об организме мне рассказывает drako6a , но это бывает, так скажем, локально, когда во мне происходит что-то не то, а в поликлинику идти не хочется. Так я и о средствах нужных узнаю, и кое-что об организме. Но не все же мучить подруг-медиков, поэтому...

Мне было достаточно сложно, но интересно читать: нужно знать, как все работает, чтобы понять, что барахлит. Двойная ценность этой книги в том, что Либби Уивер - специалист по женскому здоровью, и пишет она о женщинах и для женщин. Конечно, и мужчины должны спать достаточно много, и есть больше овощей, и пить больше воды, но обращается авторка именно к дамам и рассказывает подробно о женском организме. Проблемы с физическим и психологическим здоровьем современных женщин Уивер зовет "синдромом измотанной женщины" - той самой, которая крутится, как белка в колесе, в проблемах с работой и домом, в непрекращающемся потоке информации и с чувством вины перед теми, кому она сегодня не показалась милой и мягкой, услужливой, с перекусами на ходу, алкоголем - чтобы расслабиться, кофе - чтобы взбодриться... В книге подробно рассказано о функционировании нервной, эндокринной, пищеварительной систем и важности работы с эмоциональным состоянием; очень много практичных советов.

Не все мне было по душе. Например, я не могу понять, как совет стать волонтером уживается с советом принять мир таким, какой он есть, и "перестать бороться с устройством мира". По-моему, волонтерство, добрые дела, торт для дома престарелых и одежда в переработку - это и есть переделка мира, преобразование его в более совершенный, гармоничный мир.

Но книжку, конечно, советую! Как подарок себе или близким женщинам. Давайте заботиться о себе сами и в первую очередь. С наступающим Международным женским днем!

Книга не про тайм-менеджмент, книга про то, как женскому организму аукается бесконечная гонка "вы-не-понимаете-у-меня-правда-нет-времени". Вас никто не заставит бросить работу и пойти рисовать цветы на рассвете в деревне, в которую надо сбежать из города. Нет. Вас научат дышать, например. Прямо сейчас, кстати, поймайте себя на дыхании - вы дышите глубоко? А я заодно отказалась от кофе. Я его очень люблю, но после того, как в тесте на наличие синдрома измотанной женщины я набрала 34 пункта из 35, я решила, что с чего-то начать всё же стоит. Нет-нет, если у вас всё ок со сном, гармонией и прочим - пейте кофе на здоровье, это не пропаганда и не панацея. В сумме 7 глав полезностей. О природе стресса, его влиянии на нервную, эндокринную и пищеварительную системы, об эмоциональной стороне вопроса. А в конце вас ждут рекомендации. Не спешите переходить к ним сразу - без понимания "зачем" это просто список дел, который вы впишете в свой плотный список дел и только умножите стресс. Многие вещи повторяются и неоднократно, как будто вы в пятом классе и у вас повторение пройденного материала. Но в конце концов даже я, далёкий от медицины человек (я даже не могу запомнить где селезёнка), поняла что к чему. Наверное, в мнении об этой книге я субъективна как никогда. Как с лекарством, которое кому-то в помощь, а кому-то наоборот. В моём случае это действенная пилюля. Я дышу, осознаю, гуляю и часто убираю телефон в рюкзак, стараясь ловить момент тем, чем нужно, а не через экран. Доктор Либби, спасибо! Я буду стараться.

Это так ужасно, что даже смешно. Сейчас я сэкономлю вам часы вашей единственной и неповторимой жизни. Не благодарите.

Книга содержит 2 умные мысли.

Мысль 1. Если у вас лишний вес, и вы всё время нервничаете, то не надо бежать в зал и заниматься там силовыми и кардио, т.к. организм в условиях повышенной выработки кортизола, имеет тенденцию тратить гликоген, а не сжигать жир. В итоге хоть обтренеруйся, весь будет стоять. Интенсивные тренировки имеют смысл, если у вас спокойная жизнь, и вы полноценно расслабляетесь после тренировок. Если сплошные нервы, то надо ходить на растяжки, пилатесы и прочие body and mind. Активация ПНС (парасимпатической нервной системы) способствует сжиганию жира.

Мысль 2. Минимум кортизола в 22 часа, поэтому в это время надо ложиться спать. После полуночи кортизол начинает расти, сон становится менее крепким, и из-за этого хуже восстанавливает. Ложитесь спать раньше.

Всё. Остальное можно почитать ради лулзов, если не жаль времени. Например, из этой книги можно узнать, что: - дисфункция яичников и СПКЯ возникают у женщин, если те "думают, как мужчины" - если вы перенапрягаетесь, чтобы заработать, то надо просто купить квартиру подешевле - надо ходить на семинары Тони Роббинса (я не шучу, но это уже написано в конце, для самых стойких) и регулярно проходить процедуры сифонного промывания кишечника - нам надо быть благодарными жизни, ведь у многих нет даже чистой питьевой воды.

Отдельно доставляют примеры из жизни, когда главные проблемы женщины - это набор трёх килограммов и невозможность влезть в платье. Ей-богу, если бы я нервничала по поводам, описанным в этой книге, я бы уже давно сошла с ума.

Резюме: позитивная психология в её худшем проявлении.